Zvýšenie po 4 000 kcal - fórum

Diskutujte o zisku po 4 000 kcal im Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte, som tu nový! Mám 21 rokov, výšku 186 cm a jazdím asi 4x týždenne, aj ráno po ňom

Zvýšenie po 4 000 kcal

Mám 21 rokov, výšku 186 cm a športujem asi štyrikrát týždenne, aj ráno po 20-minútovom vstávaní a potom večer medzi 1 - 1,5 hodinou vytrvalosti + tréning svalov.

V júni som mal 95 kg, teraz vážim 71 kg. Prešiel som na veľmi bielkovinovo náročnú stravu a žiadne sladkosti atď.

Len dnes som, bohužiaľ, toľko prešiel cez palubu, dnes mám asi 4000 kcal a všetko, čo sa vlastne robí IBA so sladkosťami, čokoládou a čipsami, dostanem tento jednorazový sklz okamžite späť?

Takže zajtra budem mať o 1-2 kg viac? Bohužiaľ som dnes tiež nešportoval.

Dúfam, že viete viac, ďakujem

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Nemyslím si, že zajtra budete vážiť oveľa viac, pretože kilo plodu sa skladá zo 7 000 kcal a to, čo ste dnes robili, je skoro ako denný odpočinok a potom zvyčajne chudnete lepšie, pretože sa zvýšil váš metabolizmus.
máte tiež veľmi dobrý bazálny metabolizmus, a preto to zostane nepovšimnuté, som si celkom istý

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Ďakujem za rýchlu odpoveď! Dúfam, že dnes môžem pokojne spať, ďakujem!

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

samozrejme, rada
neboj sa, tvoje telo ti nechce ublížiť. a keďže jete hlavne bielkoviny, vaše telo dnes malo nejaké dobré kh, čo je nakoniec pochopiteľné
dobre sa vyspi a nech sa ti dari

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Ďakujem

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Na to by sa malo pozerať diferencovanejšie.

Pretože ste mali stravu veľmi bohatú na bielkoviny, tento deň mimoriadne bohatý na KH už môže viesť k znateľnému prírastku hmotnosti.

To však nie je dôvod na obavy, pretože voda v tele je obzvlášť dobre viazaná stravou bohatou na KH. Takže ste mohli nabrať poriadnu libru vody.

Pri odhadovanom prebytku kcal 1 000 - 1 500 sa tuk určite nezvýši o viac ako 100 - 200 gramov, takže nebuďte šokovaní, ak vás váhy „potrestajú“, bude to hlavne voda.

Inak sa mi nepáči vaše myslenie. Keď sa tak pozriem na vaše údaje, pomaly prichádzate do oblasti, kde by nebolo také zlé trochu stúpnuť. Samozrejme najlepšie s miernym nadbytkom kalórií zo zdravých kalórií a cvičením alebo svalovým tréningom.

A teraz sa sústreďte na zdravú výživu a nie na optimálnu stravu na chudnutie.

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Zvýšte o 2 kg; (no, aj tak nič nepomáha.

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

no a tie 2 kilá môžu byť aj voda.

Niekedy sú refeed dni nevyhnutnosťou.

Telo jednoducho neradi chudne, keď má pocit, že mu niečo chýba.

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Moja otázka by znela: ako zvládnete skonzumovať 4 000 kcal so sladkosťami a chipsami? Robil som to predtým, teraz by mi z toho prišlo zle. Myslím, že máte malý problém so zvyškom stravy (príliš málo? Nevyvážené z hľadiska výživných látok?), Inak by sa to nezhoršilo.

Pre mňa sa „zdegenerované“ dni končia omietnutým vrecom čipsov, ale potom nechcem viac ako vrece. Len mi je zle pri pomyslení na viac.

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

nie, váhy neukážu o 1-2kg viac. niečo by sa nemalo stať zvykom

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Žiaľ, práve som mal za sebou taký záchvat jedenia:

18 cookies
4 perníky
5 čokolád
2 mozartove guľky
5 čokoládových trpaslíkov
1 tablička jahodovej čokolády
2 čokoládové tyčinky s nugátovou plnkou
100 g soletti
100 g občerstvenia
1 ľadová káva 500 ml

zjedol všetko do pol hodiny; (

Už neviem, čo mám robiť, ako pred 2 týždňami, aj keď sa veľmi pozorne pozerám na svoje stravovacie návyky a len sa vzdávam sladkostí. Ale namiesto toho zjem veľa sacharidov s dlhým reťazcom a cukor ako v celozrnnom chlebe a banáne a znova a znova dostávam tento sladký „nával“, aj keď sa cez víkend zaobídem úplne bez alkoholu (na rozdiel od predtým), ale neviem, ako môžem tieto kalichy dostať pod kontrolu. môcť. ako dnes je to šialenstvo, zjem 5 koláčikov a chcem prestať, ale už to jednoducho nefunguje, mám veci a veci a veci bez možnosti prestať a teraz sa cítim zle, deň v **** je celý mizerný.

Od môjho posledného záchvatového prejedania som dokonca opäť schudol, dnes ráno som vážil 65 kg, aj keď v skutočnosti jem veľa (zajtra budem mať opäť 68;)

jeden z vás by mal v takejto situácii tipy ako ja (bohužiaľ už viac nešportujem, ale venujem sa asi 2 hodinám športu každý deň)

dakujem & mfg

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Dnes by som sa už potom pokúsil aj prejsť, ale nešlo to a tiež nie o môj cieľ -> len nechápem, prečo sa mi to stane, a hneď potom priberám; (

Poznám niektorých ľudí, ktorí pijú každý týždeň dosť veľa a tiež veľa jedia a stále zostávajú štíhli -> žart je, že takmer nijako nešportujú. Hmmm

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

ak to s tým, čo píšeš, myslíš vážne, si vážne narušený. prosim o odbornu pomoc!

AW: zvýšenie po 4 000 kcal

Žiaľ, práve som mal za sebou taký záchvat jedenia:

zjedol všetko do pol hodiny; (

Už neviem, čo mám robiť, ako pred 2 týždňami, aj keď sa veľmi pozorne pozerám na svoje stravovacie návyky a len sa vzdávam sladkostí. Ale namiesto toho jem veľa sacharidov s dlhým reťazcom a cukor ako v celozrnnom chlebe a banáne a znova a znova dostávam tento sladký „nával“, hoci cez víkend sa zaobídem úplne bez alkoholu (na rozdiel od toho predtým), ale neviem, ako môžem tieto kalichy dostať pod kontrolu. môcť. ako dnes je to šialenstvo, zjem 5 koláčikov a chcem prestať, ale už to jednoducho nefunguje, mám veci a veci a veci bez možnosti prestať a teraz sa cítim zle, deň v **** je celý mizerný.

Od môjho posledného záchvatového prejedania som dokonca opäť schudol a dnes ráno som vážil 65 kg, hoci v skutočnosti jem veľa (no zajtra budem mať opäť 68;)

jeden z vás by mal v takejto situácii tipy ako ja (bohužiaľ už viac nešportujem, ale venujem sa asi 2 hodinám športu každý deň)

dakujem & mfg

Z vášho veľmi podrobného zoznamu vyvodzujem, že ste si veľmi dobre vedomí toho, čo presne a koľko z toho ste do seba napchali.
Podľa môjho názoru to nie je potešením jesť, skôr smeruje k poruchám stravovania.
Možno by vás zaujímalo, či by ste nemali vyhľadať pomoc pre svoju psychiku.

Vyhľadajte na stránkach Google niekoľko stránok o „záchvate prejedania sa“.