Popôrodná inkontinencia; Zakaždým, keď som zakašlal, vycikal som si nohavice; Matka fréza
Piss v smiechu - toto porekadlo, ktoré malo byť vlastne vtipné, mohlo mať pre jedného alebo druhého z nás po pôrode úplne iný význam. Zack. Boom. Panvové dno. Inkontinencia Niečo tam bolo.
Povedzme si pravdu všetci: Kto z nás absolvuje test na trampolíne v prvých mesiacoch po pôrode bez akejkoľvek nehody? Kto si nemyslí:
„Do riti, to bolo iné. Pomoc, zostane to tak? Nemám 80. “
A dokonca aj ja, Doro, ktorý som mal dva cisárske rezy, z ktorých najmenej jeden som už mal pôrodné bolesti, musím uznať: na zdravie fyziológii panvového dna. Mimochodom, toto môžete mať predpísané všetci. Je to v podstate brutálne nudné, ale funguje to aj s vtipným odborníkom. Ďakujem, drahá Sonni!
Myslím si teda, že o tejto otázke musíme hovoriť. Pretože skôr, ako sa skryjeme vo svojich komnatách a budeme sa tajne vycikať, zahanbení za svoju inkontinenciu, poďme sa spolu trochu zasmiať na našich únikoch a povzbudiť si navzájom:
„MUSÍME UROBIŤ REVOLUČNÚ GYMNASTIKU!“
- pretože inak ste ako autor nasledujúcich článkov Hosťujúci príspevok. Nechce, aby bola menovite uvedená. Pochopiteľné. Ale rada by vám odporučila svoj príbeh, aby ste sa mohli starať o svoje panvové dno.
Krátke varovanie vopred: Odteraz napínajte panvové dno - nie že by ste sa na sebe smiali ... NIE!
Ak sú nohavice mokré, život je stále zábavný - alebo čo?
Ako to mám povedať, už nie som taký utiahnutý. Po tehotenstve som zo všetkých strán počula, že došlo k veľmi dôležitému „regresu“! Myslela som si, že regresia bola pre ženy, ktoré sa zúfalo snažia o perfektný kombinézu po pôrode. Áno, nesmejte sa tak nahlas, pomyslel som si. Pretože moje telo pred dieťaťom nebolo ani zďaleka dokonalé, nemohlo to mať pre mňa vysokú prioritu.
Zarezervoval som pár kvapiek moču s následkami narodenia.
Dokonca som bola prihlásená na postgraduálny kurz a keďže som sa musela ihneď po materskej dovolenke vrátiť do práce, môj plat bol jediný v rodine, bolo to pre mňa príliš stresujúce. Zbavte sa nezmyslov so 40 hodinovým týždňom a kojencom. Čo by ste ešte mali robiť? Tých pár kvapiek moču, ktoré zo mňa sem-tam unikli, som si rezervoval pod pôrodnými následkami, ktoré sa určite postarajú samy o seba. Tiež som si polovičato urobil niekoľko cvičení sám, pomocou ktorých som reguloval problém s vlhkosťou pomocou nohavičiek. Po 6 mesiacoch som bol z týchto pár kvapiek každý deň netrpezlivý, ale zatiaľ som nemal obavy.
Začal som si viac uvedomovať, že sa pocikávam do nohavíc.
Potom som sa zmocnil niektorých detských vírusov, tých nepekných maličkostí, vďaka ktorým je vám pri jednom zásahu oveľa viac zle, ako je zvyknutý dospelý. Zvracal som, kýchal a kašľal ako konzumný kôň a kúpil som si prvé chrániče slabosti močového mechúra v mojom živote, pretože pri každom kašľaní som samozrejme cikal do nohavíc. Už nehovoríme o pár kvapkách, hovoríme o záchvate kašľa v supermarkete pri pulte s klobásou a nohaviciach, ktoré boli potom mokré po kolená. Zo dňa na deň som si viac uvedomoval, že pri kašľaní nielen cikám do nohavíc, ale aj keď som si odkašľal alebo sa smial, keď som to povedal na rovinu.
Áno, to šlo hlúpo.
Medzitým som (okrem vážneho kašľa) pomerne zahustený. Môj tajný recept?
Práve som začal vážne cvičiť panvové dno.
Chodím na záchod asi každých 20 minút.
Nikdy nesedím so skríženými nohami.
Keď si musím vyčistiť hrdlo, vopred si utiahnem všetky ušľachtilé časti, akoby som chcel pošvou rozdrviť orech. Keď som prechladnutý, kupujem si hygienické vložky, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby som nimi zakryl jedálenský stôl.
Slabosť močového mechúra je pre staré ženy.
Ale hnevám sa. Prečo ti to nikto nepovie? Prečo do pekla nie sú všetky mamičkovské stránky plné? Prečo zainteresovanej a inteligentnej žene ako ja unikla táto skutočne dôležitá informácia? Myslím si, pretože je to také trápne. Slabosť močového mechúra je pre staré ženy. To vôbec nie je pravda. Pokiaľ ide o mňa, vytlačil som zo seba 4180 gramov a 55 centimetrov. Potlačil som obvod hlavy, ale povedzme to takto: otec dieťaťa nosí čiapku veľkosti 62. Prinajmenšom ženy, ktoré zdieľajú tento osud, budú mať svoje problémy.
Preto píšem toto: Dievčatá, choďte k regresu! Začnite čo najskôr a trénujte čo najsilnejšie. Inak zaplatíte cenu za nedostatok motivácie na celý život, napríklad za úver na nehnuteľnosť. Len to, že nikto nechce žiť v nasratých nohaviciach!
Môžem to iba podpísať. Dievčatá, to som ja, pôrodná asistentka pôrodnej asistentky a sedemnásobná matka Kerstin Lüking. Na vlastnej koži som videl, aké dôležité sú cviky na panvové dno.
Áno, panvové dno - neznáma bytosť ...
... Kto to vlastne je, naše panvové dno?
Mnoho ľudí si to ani nevšimlo, pretože sa zdá, že to tam je. Mnoho ľudí si uvedomuje, že je to dôležitá zadržiavacia funkcia pre naše vnútorné orgány (močový mechúr, črevá a maternica), keď sú tehotné alebo majú dieťa.
Natiahnutý ako hojdacia sieť visí medzi lonovou a krížovou kosťou a je skutočne napätý, keď sa taká malá Valkyrie otáča panvou k východu, aby sa narodila.
Mnoho žien si aj počas tehotenstva všimne, že sa nezdajú byť úplne „utiahnuté“. Pri kýchaní alebo kašľaní sa často „niečo“ pokazí, čo potom plynulo pokračuje až do popôrodného obdobia.
Plný „balet“ som mala aj po pôrode
Z mojich vlastných 7 detí malo 6 pôrodnú hmotnosť 5 kg. Iba jeden mal o 1 kg menej, čo bol nádherný pôrod. Najhoršie bolo číslo 2! Potom sme mali celý „balet“. Dystocia ramena, 4 ° perineálna slza, vysoká strata krvi, zlomenina kľúčnej kosti u našej dcéry a úplne traumatizovaný muž, ktorého som nikdy predtým nevidel plakať. Po týždňoch jemnej starostlivosti a veľkej starostlivosti rodiny a pôrodnej asistentky pre mňa opäť na obzore bolo svetlo. Keď som otehotnela s dieťaťom číslo 3, len o rok neskôr, ma všetci zúčastnení sledovali znepokojene. Odporúčal sa mi veľkorysý cisársky rez alebo indikácia perineálneho rezu. Takže to pokračovalo až k dieťaťu číslo 6, ktoré sa narodilo doma. Opäť ťažký pôrod, ale len malá trhlina. A pre číslo 7 - najťažšie zo všetkých, malé zranenie.
Najprv stál v ceste „bastard“, potom plné koše na bielizeň.
Už vtedy sa mi pružnosť spojivového tkaniva výrazne znížila. To je mimochodom tiež dôvod, prečo sa u starších tehotných žien už strie tak často nestávajú. Vždy ma stálo dôsledné vykonávanie gymnastiky. Najprv stál v ceste „bastard“, potom plné koše na bielizeň. Ale stálo to za to. To, čo som vždy kázal svojim vlastným ženám, ktoré nedávno porodili, som dôsledne dodržal po našej poslednej dcére. Teraz už nie prostredníctvom kurzov gymnastiky, ale prostredníctvom tanca „Tango“. Rodičovský projekt, ktorý sme riadili ja a môj manžel. Prestávka, ktorú si dovoľujeme „zvládnuť“ každodenný stres.
Inkontinencia: Vykradla som sa z námestia ako zbitá mačka.
Všímam si, aké dobré je to pre mňa. Môj postoj sa zmenil. Také moje vnútorné.
Zrazu v polovici 40 rokov prechádzate životom inak. Nejako zdvihnutý, preplnený skúsenosťami. Vedieť, že by ste nemali nechať vykĺznuť panvovému dnu a zostať na lopte. Čo som sa usmial na svoju matku, keď mi povedala: "Budeš 40-krát. Veľa zmien v živote tam bude." Vždy som si myslel „bla, bla“, kým ma v určitom okamihu nepristihli pri hraní tenisu. Ako zbitý kocúr som sa vykradol z námestia a zakričal dovnútra „hovno“. Moja prestávka od gymnastiky sa mi trpko vypomstila.
Močový mechúr začal tiecť s „úškrnom“. Úplne som ignoroval svoju meniacu sa hormonálnu situáciu, aj keď sa to už viditeľne ohlasovalo. Pokožka a vlasy vyzerali čoraz rozdielnejšie. Všetko, čo sa vzdalo dobre fungujúcej optiky, stratilo časť pružnosti. Moje okuliare boli zrazu viac uviaznuté vo vlasoch ako na nose. Svinstvo, starnem! Ale potom prišlo tango a zametáme podlahu, akoby zajtra nebolo!
Berte tento problém vážne.
V tomto zmysle: ženy, cvičte a tancujte po celý život. Buďte vzpriamená a rovná, vaše panvové dno je šťastné a bude vás niesť v živote po dlhú dobu!
A predovšetkým túto otázku berte vážne. Nemysli si: „Bla, bla“, keď vaša pôrodná asistentka príde za rohom s touto témou. Prihláste sa na kurzy a hlavne sa doma venujte gymnastike, ak si podložku na kurz „trafíte“ iba raz týždenne, môžete to nechať tak. Cviky, ktoré tam chodíte, sú každodenné „domáce úlohy“!
A nezabudnite: Splnený „milostný život“ ovplyvňuje aj naše pevné panvové dno. Ďalšia „tabuizovaná téma“!
Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svojho gynekológa. Tiež tu nájdete špecialistov.