Zvýšte kalorický príjem na 1100-1200 (zdravie a lieky, výživa, lieky)
46 kg) konzumovali iba nejaký čas okolo 700-900 kcal denne a teraz si pomaly všímam fyzické následky. Keďže som si samozrejme vedomý, že to celé nie je dobré, plánoval som pomaly zvyšovať príjem kalórií, na začiatok som myslel na 1 000 - 1 200 kcal. Je vhodné zvýšiť príjem kalórií na túto hladinu zo dňa na deň? Musím očakávať priberanie?
3 odpovede
„Musím očakávať priberanie?“
Iste - a to je dobrá vec.
Anorexiu spoznáte, keď sa vaše myšlienky točia takmer stále okolo jedla, kalórií, hmotnosti, postavy a váhy - a so svedomím po jedle, a to aj napriek tomu, že máte podváhu s panikou priberania, pretože všetky poruchy stravovania sa dejú v hlave.
Áno, samozrejme, musíte počítať s priberaním. A to dáva zmysel, ak už trpíte fyzickými následkami podvýživy.
Čo na to hovorí váš lekár a terapeut?
podobné otázky
Mám 17 rokov, 1,90m a váhu asi 83kg
Od pondelka chudnem. Schudla som 4,2 kg. Jem len večer, maximálne 1200 kcal, potom som opäť 24 hodín hladný. Každý deň vypijem najmenej 3,5 litra vody a chodím behať. Včera som zjedol 1100 kcal kuracích nugetiek a vypil štyri litre. Napriek tomu som pribral 200 gramov.
Ahojte dobrá otázka užívateľ unswar Mám otázku na vás Mal som pred časom poruchu stravovania kde som vážil iba 43 kg s výškou 162-163, teraz je to opäť 48 kg Chcem pribrať ale niekedy mi to chýba motivácia, pretože som pribrala tak rýchlo od včerajška do dnes 800 gramov, vždy som zjedla 1200-300 kcal, o koľko by som mala zvýšiť a akú váhu si mám dať za cieľ? Čo môžem brať ako motiváciu?
-Vopred ďakujem
Som žena, vysoká 168 cm a vážim okolo 59 kg. Zvyčajne jem 1 jedlo (veľkú porciu) denne. Dnes som sa však nechal uniesť, aby som zjedol pre mňa upečený Weckmann (skladajúci sa zo 160 g cesta bez tvarohového oleja bez cukru). Odvtedy som mal úplne svedomie.
Dnes večer si dám na večeru s rodinou praženicu s ryžou.
Zvyčajne nepočítam kalórie, ale keďže sa teraz cítim tak zle, skúsil som zistiť, koľko kcal by som dnes s jedlom dostal; cesto na tvarohový olej by preto pridalo 735 kcal, zeleninová panvica s ryžou (1 veľká porcia) s 685-785 kcal.
Sú 1523 kcal príliš veľa, inak priberiem?
Som naozaj trochu zúfalý, neviem nič o základných činnostiach, energetických požiadavkách, požiadavkách na kalórie atď.
Takže som si teraz stanovil cieľ, že budem každý mesiac robiť 2 kardio tréningy každý deň. Posledný týždeň som to robil raz denne a začína to byť nudné. Potrebujem iba výzvu. Cvičenie spáli 600 kcal, ak to urobím dvakrát 1200 kcal.
Či dobre schudnem a stojí to za to?
A čo ma čaká?
Ako potom bude zhruba vyzerať moja postava? Takže skôr silný alebo žiadny nápad pór m?
Jem aj v kalorickom deficite.
Dobrý deň, dnes som zjedol príliš veľa, asi 1600 kalórií. Zjem obvykle iba 1 200. Viem, že je to trochu málo, ale pracujem na jeho pomalom zvyšovaní. Ale včera som zjedol iba asi 700. Je to teda vyvážené? Aby som dnes zjedol toľko a včera tak málo. (Včera som náhodou tak málo zjedol) Lg
Teraz veľa súkromne pracujem s úpravami videa a 3D vykresľovaním, ako aj s úpravami obrázkov a hudby, čo sa v budúcnosti výrazne zvýši a všimol som si, že moja súčasná 8 GB RAM pomaly presahuje moje plány. Ale skôr, ako skočím na tie najvyššie pocity, chcel som sa opýtať, či by bolo vhodné vziať si rovno 32/64GB RAM alebo či by to bez problémov zvládlo aj 16GB?
Kvôli hrubému prebudeniu (deň predtým som jedol príliš tučný a nasledujúci deň najlepšie zvracal v žabke) som sa rozhodol vynechať všetky mastné látky.
Začal som s 500 - 600 kalóriami v podobe ovocia, šalátu, chudého mäsa atď., Ale po 2 týždňoch som si všimol, že mi stačí opäť viac.
Takže som sa pomaly nasral na 800 - 1 000 kalórií.
Medzitým 4 týždne skončili a nijako ma to nezranilo.
Niekedy je to okolo 1200 kalórií.
Tiež by som mal spomenúť, že som pracovník skladu a už tam mám svoju fyzickú aktivitu, vrátane každodenného chodenia do práce a domov na kolieskových korčuliach. Každé 2 dni sa konajú brušáky a kliky a cez víkend si doprajem 2-hodinovú túru na kolieskových korčuliach, ktorá má spolu zhruba 80 km.
Ako som už povedal, bolo to dnes pred mesiacom a myslel som si. teraz si po mojej 1 mesačnej abstinencii doprajte jeden alebo dva kúsky čokolády.
Ako už bolo spomenuté, momentálne konzumujem okolo 1200 kcal.
Podľa vás to nestačí?
Som vysoký 1,57
zatiaľ váži približne 59 kg (predtým 62)
a mám 33 rokov.
Už nejaký čas sa snažím niečo stratiť. Mám asi 160cm a vážim 64kg. Výsledok však pre mňa jednoducho neexistuje! Stravujem sa zdravo a tiež športujem. Myslím si však, že spálim príliš málo kalórií, ako skutočne spotrebujem. Konzumujem okolo 1 200 - 1 400 kcal denne, ale myslím, že spaľujem príliš málo. Jazdím, cvičím, chodím veslovať (veslovací trenažér) alebo behať a tiež chodím denne okolo 10 000 - 15 000 krokov.
Ale musel by som stále chudnúť (príklad) 1 500 kalórií? To nikdy nefunguje, však ?!
Inak by som musel hladovať a zjesť iba 800 - 1 000 kcal ?
Celému princípu celkom nerozumiem:( A pomaly mi chýba motivácia, pretože mi príde naozaj frustrujúce nevidieť žiadne výsledky.
Bol by som veľmi rád, keby mi niekto mohol pomôcť!
Ahoj.
Som žena, mám len 22 rokov a bála som sa, že ma moja závislosť doslova zožerie.
K celej tejto feederizmu som sa dostal od puberty. Táto téma ma stále mimoriadne sexuálne láka, ale trochu som sa zľakla.
Od 16 rokov som začal veľa priberať. Prvý rok som sa doslova nútil vždy sa prejedať, pretože som veľmi chcel pribrať. Keď som mal 18 rokov, našiel som na internete kŕmidlo, ktoré mi dáva všetko jedlo a živí ma.
No a teraz som tu. 22 rokov a ako sa človek stará o 6 rokov čistého prírastku hmotnosti, teraz má takmer 200 kg, je teda veľmi obézny s rôznymi fyzickými ťažkosťami. Úprimne povedané, vytočí ma to, ale teraz som si skutočne uvedomil, že nebudem mať 10 rokov, ak to budem robiť ďalej. Vlastne nemôžem a nechcem prestať, pretože sa cítim príliš sexuálne priťahovaný a zarábam s tým veľa peňazí. Poprosím a úprimnú radu alebo čo.
Dobrý deň, popíšem moju situáciu:
Som 16-ročné dievča, ktoré má 1,70, pred rokom som vážila 70 kg. V októbri som začal prerušovaným pôstom a potom som do februára schudol 10 kg.
Jeden človek mi povedal (predtým sme si kalórie spoločne vypracovali, v deň, keď som sa postil okolo 1 000 - 1 200 kalórií), že musím jesť viac, pomaly ich zvyšujte do roku 2000, pretože týchto 1200 by bolo príliš málo. To som nemohol urobiť, niekedy som vystúpil na 58 kg a namiesto toho som jedol ešte menej a nadmerne cvičil. (1 hodina na bicykli, potom ďalšia 1 hodina chôdze)
Priberám super rýchlo, už nemôžem jesť normálne množstvo, ak ich zjem viac, neskutočne bolesti brucha a niekedy hnačky. Potom sa vždy cítim naozaj zle a už dva týždne iba priberám, bez ohľadu na to, koľko športujem a nech málo jem.
Pred rokom som stále držal 70 kg, hoci som zjedol až 6 krajcov chleba s (čerstvým) syrom, klobásou alebo džemom a potom výdatný obed a niekedy sladkosti.
Nechcem znova priberať, pretože si myslím, že moje telo je krásne so 60 kg, nemám problém športovať, aby som si udržal túto postavu, ale ide o to, že teraz neviem, čo mám robiť a prečo nie môže jesť normálnejšie.
Moin moin športové delá xddd samozrejme aj Yolo a komu hovoria, čo to je! Alda aspoň ja mám lup!
Mám 182 vysokých a vážim 102kg
Chcem schudnúť, moja potreba kalórií je okolo 2300 a chcela som to urobiť tak, že zjem iba 1200 kcal a každý deň si idem zabehať, kým nespálim asi 300 kcal. Takže vypočítané, že ušetrím 1100 kcal a pri joggingu ďalších 300, takže ušetrím 1400 kcal a spálim to za deň. Je to prehnané? Bude mať jojo efekt? Rozmýšľal som o tom, že pôjdem na víkendový víkend, aby som zabránil jojo efektu.
Hej, myslím si, že mám poruchu stravovania a nemôžem sa dostať von.
v prvom rade ku mne: mám 14 rokov, 168cm, 53kg a niekoľko mesiacov sa zaoberám výživou. Stalo sa to od marca, pretože som musel robiť s akné, pretože vždy ste čítali, že mlieko atď. Akné zhoršuje, pomaly som sa priblížil k vegánovi. V živote som bol vegetarián, ale väčšinou iba 2 mesiace. Majte pravdu okolo februára a stále buďte (teraz som vegán, od marca)
Skôr som sa ocitol akosi tučný, pretože mám mierne vydutý chrbát, a preto mi trochu vytŕča žalúdok. Potom sa začalo počítanie kalórií . Chvíľu som počítal. Keď som to rátala naposledy, zjedla som iba 1 200 kcal, pretože som si myslela, že priberiem, ak zjem viac. Odvtedy som mal na mysli iba kcal a jedlo. Od pár týždňov som si uvedomil, že to takto nemôže pokračovať a že sa musím naučiť jesť intuitívne. Vymazal som teda svoju sledovaciu aplikáciu a bohužiaľ vždy rátam do pozadia. Naozaj to začalo už niekoľko dní:
Po jedle niečoho „nezdravého“, aj keď len s kúskom cukríka, sa cítim mimoriadne zle. Strávil som naozaj sračkové stravovacie správanie. Porovnávam kcal v obchode. Mám chuť a len myslím na jedlo. Keď jem, myslím na to, čo mám jesť ďalšie jedlo, mám len zlú náladu. Nie je minúta, keď nemyslím na jedlo. keď idem s mamou von, mám okamžite chuť na rýchle občerstvenie . akné mi zmizlo aj vďaka vegánskej strave a zdravej strave. A preto sa ešte viac bojím rýchleho občerstvenia atď...
moja matka mi tiež nemôže pomôcť, iba hovorí „musíš na to prestať myslieť a musíš byť stále zamestnaná“, ale ktovie. Snažím sa a stále prichádza myšlienka „jesť“. Tiež sa vždy snažím jesť „normálne“, ale to má za následok iba nárazové jedlo „pretože mi to je dovolené“ a večer iba plačem, pretože to nárazové jedlo ma pripravuje . keď mama varí večer. stále niečo jesť, pretože sa už neviem dočkať, kedy budem jesť. Väčšinou si varím sám, pretože si myslím, že moja mama varí s príliš veľkým množstvom oleja.
Ráno mi oči opuchli od plaču celú noc. A keď sa snažím spať, snažím sa potrestať „zajtra sa postíš do 1. hodiny“. Môj nevlastný otec často prichádza s rožkami, ale vždy ich odmietam jesť, pretože si myslím, že „už ste toho dnes mali dosť“.
Nedokážem sa intuitívne živiť.
prepáč za dlhý text, ale práve som si zapísal všetko, čo mám na mysli. Teraz moja otázka znie: ako sa odtiaľ nejako dostanem SÁM.?
Zaujímalo by ma, či by bolo možné pokryť výživové potreby človeka základnými tukmi, bielkovinami a sacharidmi, minerálmi, stopovými prvkami atď. S 1000 kcal denne.?
Teoreticky to funguje - ale iba s doplnkami výživy, t. J. S práškom, tabletkami alebo tekutým jedlom (napríklad v nemocnici alebo s opatrovateľskou službou) alebo s potravinami pre astronautov, príp.?
NEPÝTAM sa preto, lebo chcem schudnúť, ale skôr aby som pribrala. Mám poruchu stravovania a chcem pomaly zvyšovať počet kalórií, ale nepáči sa mi ten pocit sýtosti v žalúdku po jedle, alebo som si na to ešte nezvykla. Chcel by som kombinovať vyššie uvedené lieky s jedlom a potom postupne zvyšovať množstvo jedla a množstvo kalórií, ale chcem pokryť svoje výživové potreby teraz po podvýžive, preto sa pýtam.
Máte niekto skúsenosti, tipy, možno aj návrhy značiek/zdrojov? A je to správne v myšlienkach alebo robím niečo zle?