Zvýšte libido u žien Najlepšie tipy a triky DOPLŇUJTE BIBLU
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 7. októbra 2020
Zdravý vzťah sa skladá z mnohých rôznych zložiek. Pre mnoho párov je sex veľmi dôležitou súčasťou. Nie je však neobvyklé, že ženy stratia sexuálnu túžbu. Často sa to netýka iba samotnej ženy, ale aj partnera.
V tomto článku sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie informácie o ženskom libide. Za týmto účelom ukážeme príčiny zníženého libida u žien a odpovieme aj na ďalšie dôležité otázky.
Okrem toho vám dávame rôzne cenné tipy, ako veľmi jednoduchým spôsobom opäť zvýšiť libido ženy. Chceme vám pomôcť, aby ste mohli milostný život nasmerovať späť uspokojivým smerom.
základné informácie v skratke
- Termín libido znamená túžbu po pohlavnom styku. V porovnaní s mužmi je pravdepodobnejšie, že ženy budú zápasiť s problémom zníženého libida.
- Nízke libido u žien môže mať veľmi odlišné príčiny. Často sú tieto príčiny založené na problémoch v sociálnom prostredí alebo na zdravotných obmedzeniach v dôsledku chorôb alebo liekov.
- Existuje množstvo spôsobov, ako opäť zvýšiť libido. Príklady sú jedlo a korenie, cvičenie, komunikácia alebo návšteva odborníka.
Definícia: čo znamená libido?
Libido znamená túžbu po pohlavnom styku. Termín má pôvod v latinčine a znamená „túžba“ alebo „túžba“.
Libido je sexuálna túžba po pohlavnom styku. (Zdroj obrázku: Sasin Tipchai/Pixabay)
Znížené libido ukazuje skutočnosť, že postihnutí ľudia sa zriedka alebo nikdy neodvážia urobiť prvý krok v sexuálnom styku. Je to najbežnejšia sexuálna porucha u žien. (7) Libido by sa však nemalo zamieňať so sexuálnou vzrušivosťou a schopnosťou orgazmu.
Tieto faktory nie sú ovplyvnené. V súlade s tým môžu muži aj ženy dosiahnuť erekciu alebo navlhnúť a tiež zažiť orgazmus napriek nízkemu libidu.
Pozadie: Čo by ste mali vedieť o libido žien
Predtým, ako vám poskytneme tipy, ako zvýšiť svoje libido, mali by ste sa oboznámiť s niekoľkými dôležitými informáciami. Sú dôležité, aby ste neskôr mohli implementovať tipy, ktoré sú pre vás to pravé. V nasledujúcich častiach sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie otázky a odpovede.>
Čo spôsobuje nízke libido u žien?
Je dôležité vedieť, že to neplatí iba pre ženy. Aj muži môžu byť ovplyvnení týmito príčinami.
Osobné veci
Psychologické faktory sú pravdepodobne najbežnejším spúšťačom znižovania libida u žien. (5) To znamená, že sexuálna túžba je často čisto duševnou záležitosťou, ktorú by sme nemali zanedbávať. Nasledujúce body zohrávajú zásadnú úlohu:
Lieky
Na libido majú vplyv aj rôzne lieky. Patria sem predovšetkým antikoncepčné tabletky, dehydratačné lieky (diuretiká), látky znižujúce hladinu cholesterolu (látky znižujúce hladinu lipidov), lieky na srdce, prostriedky na obnovu vlasov a antidepresíva. (1)
Choroby
Ochorenia môžu tiež znížiť libido. Medzi tieto choroby patrí napríklad cukrovka, zlyhanie obličiek a funkčné poruchy štítnej žľazy alebo kardiovaskulárneho systému.
V nasledujúcom texte vysvetľujeme najbežnejšie choroby ovplyvňujúce apatiu. (4)
| Dysfunkcia štítnej žľazy | Ak je štítna žľaza málo aktívna, produkuje ju príliš málo hormónov štítnej žľazy. Výsledkom je strata libida. |
| Cievne a srdcové choroby | Choroby koronárnych artérií a srdca, ako je zlyhanie srdca alebo vysoký krvný tlak, môžu tiež spôsobiť sexuálnu apatiu. |
| Neurologické choroby | Choroby nervového systému, ako napríklad mŕtvica alebo roztrúsená skleróza, môžu mať tiež negatívny vplyv na libido. |
| cukrovka | Poškodenie nervov alebo ciev spojené s cukrovkou môže tiež viesť k tomu, že ľudia stratia túžbu po pohlavnom styku. |
| Cirhóza pečene | Pečeň je dôležitý metabolický orgán. Pri chronickom ochorení pečene sa pôvodné pečeňové tkanivo mení na jazvové a spojivové. Táto funkčná porucha narúša syntézu v tele, čo znamená, že potrebné pohlavné hormóny už prestávajú správne fungovať. |
| Slabosť obličiek | Aj pri renálnej insuficiencii je narušená tvorba pohlavných hormónov a následne aj libida. |
Rodovo špecifické príčiny
V častiach vyššie sme opísali príčiny, ktoré môžu v zásade postihovať ženy aj mužov. Okrem toho existujú aj faktory, ktoré môžu viesť k zníženiu libida iba u žien:
- Gynekologické choroby: Problémy špecifické pre ženy, ako je vaginálna suchosť, bolesť pri pohlavnom styku (dyspareunia) alebo brušné choroby (endometrióza), majú tiež negatívny vplyv na chtíč u žien.
- Narodenie: Pôrod je tiež často spojený so stratou libida u žien. Dôvodom je to, že veľa žien sa cíti byť úplne novou situáciou ohromených.
- Menopauza: Počas menopauzy prestávajú vaječníky u žien produkovať estrogén. To znižuje hladinu ženských pohlavných hormónov a následne aj libida. (3)
Kedy sa hovorí o strate libida?
Jeden hovorí o definitívnej strate libida, ak tento stav pretrváva najmenej šesť mesiacov. To uľahčuje rozlíšenie medzi krátkodobým a dlhodobým znížením libida. Strata libida môže byť ďalej všeobecná alebo súvisí so situáciou, t. J. V dôsledku určitého partnera alebo situácie.
Aký je rozdiel v libide medzi mužmi a ženami?
Táto túžba sa prejavuje niekoľkými spôsobmi. Ukazovateľmi sú napríklad spontánne sexuálne myšlienky, frekvencia a rozmanitosť sexuálnych fantázií, požadovaná frekvencia pohlavného styku, požadovaný počet partnerov, masturbácia, uprednostňovanie rôznych postupov, ako aj ochota vzdať sa pohlavného styku.
Doposiaľ sa pre tento výsledok nezistili žiadne štúdie, ktoré by potvrdzovali opak. (2)
To však ešte neznamená, že to môže byť aj naopak. Stále sa môže stať, že ženská časť vzťahu má vyššie libido ako mužská časť.
Zvýšenie libida u žien: Najlepšie tipy
Príčiny nízkeho libida sú rovnako rozmanité ako možnosti jeho opätovného zvýšenia. V nasledujúcich častiach vám predstavíme rôzne prostriedky a opatrenia na zvýšenie potešenia. Je pokrytá široká ponuka, aby pre vás v každom prípade existovalo vhodné riešenie.
Jedlo
O niektorých potravinách sa hovorí, že majú afrodiziakálny účinok. V nasledujúcej tabuľke je uvedený výber jedál, ktoré môžu zvýšiť vaše libido.
| Granátové jablká | Granátové jablká sa používajú na stimuláciu produkcie oxidov dusíka v tele. To otvára cievy a zlepšuje prietok krvi. |
| brokolica | Vďaka svojej bohatosti na vitamín C slúži brokolica tiež na podporu krvného obehu a zvýšenie ženského libida. |
| Vodný melón | Vodové melóny obsahujú citrulín. V tele dochádza k premene na arginín a uvoľňujú sa cievy. Tento účinok je podobný účinku Viagry. |
| Obr | Fíky majú vysoký obsah aminokyselín. Tieto aminokyseliny majú tiež pozitívny vplyv na sexuálne funkcie. |
| Ľadový šalát | Ľadový šalát obsahuje veľa opiátov, ktoré sa používajú na aktiváciu pohlavných hormónov. |
| špenát | Horčík obsiahnutý v špenáte tiež slúži na zvýšenie sexuálneho potešenia. Zložka zmierňuje zápal krvných ciev a stimuluje krvný obeh. |
Domáce lieky
Existujú aj niektoré domáce lieky, ktoré majú údajne pozitívny účinok. Často sa odporúčajú bylinky ako ženšen, gingko, maca, cesnak, fenikel, zázvor, šalvia, senovka grécka, špargľa a žerucha.
Je dôležité vedieť, že skutočný účinok týchto látok nebol vedecky dokázaný. Preto je vhodné začať s týmito prostriedkami v malom rozsahu a trochu sa otestovať. Ak si nie ste istí, mali by ste sa o príjme alebo množstve vopred poradiť s odborníkom. Mali by ste sa mu vyhnúť, ak máte intoleranciu.
homeopatia
Existujú aj homeopatické lieky, ktoré môžu viesť k zvýšeniu libida. Sú k dispozícii, ak sa nechcete uchýliť k chemickým látkam. Takéto homeopatické lieky by sa však mali používať aj s opatrnosťou. Preto by ste mali rozhodne pred podaním konzultovať s lekárom, homeopatom alebo lekárnikom.
Viesť rozhovory
Prekážky v diskusii sú často veľmi vysoké, najmä pokiaľ ide o intímne témy, ako je libido. Aj keď je to ťažké: komunikácia s partnerom je často kľúčovým faktorom. V prípade konfliktu s partnerom je veľmi dôležité usilovať sa o otvorený a objasňujúci rozhovor. Pretože váš partner často vôbec nechápe, prečo je v prvom rade odmietaný alebo prečo k nemu partner nepristupuje.
Pred začatím rozhovoru by ste si mali vopred uvedomiť, či sú dôvody vašej neochoty v priamom kontakte s vašim partnerom alebo nie. Ak je to tak, zvážte riešenie tém, ako sú sexuálne fantázie, túžby alebo iné vášne. Mali by ste tiež vysvetliť veci, ktoré sa vám až tak nepáčia. To umožní vášmu partnerovi ľahšie sa uspokojiť s vašimi potrebami v budúcnosti.
Ak dôvody priamo nesúvisia s vašim partnerom, vysvetlite im, že vaša apatičnosť s nimi nemá nič spoločné. Okrem toho by ste mu však mali vysvetliť aj dôvody vášho nepohodlia, napríklad prílišného stresu. Uvoľníte tak seba aj svojho partnera od tlaku. Váš partner tiež chápe, že nemá zmysel vyvíjať na vás tlak.
Cvičenie a relaxácia
Fyzická aktivita môže tiež zvýšiť libido. (6) Cvičenie vám pomôže znížiť stres a cítiť sa vo svojom tele pohodlnejšie a atraktívnejšie. Aktívny pohyb urýchľuje cirkuláciu krvi a tok energie, a tým aj libido.
Pozitívnym vedľajším účinkom je, že sa zlepšuje nielen sexuálne potešenie, ale aj stimulácia a spokojnosť. To znamená, že s rastúcim prietokom krvi sú väčšie šance na orgazmus.
Šport pomáha nielen udržiavať telo voľné, ale podporuje aj krvný obeh. To tiež zvyšuje libido. (Zdroj obrázku: skeeze/Pixabay)
Na to sa nemusíte každý deň potiť celé hodiny. Pre pozitívny výsledok stačí, ak aktívne cvičíte napríklad joggingom 20 minút denne. Ak sa venujete aj joge alebo inému svalovému tréningu, môžu sa vaše svaly tiež uvoľniť. Pomôže vám to vylepšiť libido a schopnosť orgazmu, takže zažijete dvojnásobný úspech.
Získajte odbornú pomoc
Ak vám tipy uvedené vyššie nemôžu pomôcť, mali by ste rozhodne vyhľadať odbornú pomoc. K dispozícii sú vám rôzni lekári alebo odborníci. Najmä v prípade liekov by ste nikdy nemali prechádzať na zmenu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Najmä ak máte podozrenie na fyzický alebo zdravotný problém, mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekári zodpovední za ženy sú praktickí lekári a/alebo gynekológovia. Môžu vám pomôcť identifikovať akékoľvek choroby alebo intoleranciu liekov a zaviesť príslušné opatrenia na odstránenie problému. Takéto zmeny by ste nikdy nemali robiť bez súhlasu lekára.
Lekári alebo terapeuti sú dôležitými kontaktmi pri diagnostike a liečbe chorôb, ako aj pri zmene dávkovania alebo pri zmene liečby.
Ak sú problémy psychologickejšie, oplatí sa navštíviť terapeuta. Sexuálni terapeuti môžu napríklad pomôcť identifikovať vnútorné konflikty v bezvedomí so sebou alebo s partnerom. To je obzvlášť užitočné, ak je strach z rozhovoru s partnerom príliš veľký alebo už prebiehajúci rozhovor neviedol k požadovaným výsledkom.
Záver
Strata libida môže byť pre obe postihnuté ženy a ich partnerov veľmi stresujúca. Je preto dôležité najskôr sa dostať k podstate problému.
Existuje však celý rad rôznych spôsobov, ako vrátiť vaše libido späť. V prípade stresu môžu byť veľmi užitočné rôzne jedlá a bylinky/korenie, cvičenie, relaxačné metódy a objasňujúci rozhovor s partnerom.
Ak máte podozrenie, že vaše nízke libido je dôsledkom chorôb alebo liekov, mali by ste sa obrátiť na odborníka. Lekári a terapeuti vám môžu pomôcť diagnostikovať choroby alebo zmeniť dávkovanie liekov.
Jednotlivé dôkazy (7)
1. Piontek A, Szeja J, Błachut M, Badura-Brzoza K. Sexuálne problémy u pacientov s psychiatrickými poruchami. Wiad Lek. 2019; 72 (10): 1984-1988.
zdroj
2. Baumeister, R. F., Catanese, K. R., & Vohs, K. D. (2001). Existujú rozdiely v pohlaví v sile pohlavného styku? Teoretické pohľady, koncepčné rozdiely a prehľad relevantných dôkazov. Recenzia osobnosti a sociálnej psychológie, 5 (3), 242-273.
zdroj
3. Nappi RE. Nové postoje k sexualite v menopauze: klinické hodnotenie a diagnostika. Klimakterický. 2007; 10 Suppl 2: 105-108. doi: 10.1080/13697130701599876
zdroj
4. Stechova K, Mastikova L, Urbaniec K a kol. Sexuálna dysfunkcia u žien liečených na cukrovku 1. typu a vplyv súbežnej choroby štítnej žľazy. Sex Med. 2019; 7 (2): 217-226. doi: 10,1016/j.esxm.2019.03.001
zdroj
5. Basson R, Brotto LA, Laan E, Redmond G, Utian WH. Hodnotenie a zvládanie sexuálnych dysfunkcií žien: problematické túžby a vzrušenie. J Sex Med. 2005; 2 (3): 291-300. doi: 10.1111/j.1743-6109.2005.20346.x
zdroj
6. Fergus KB, Gaither TW, Baradaran N, Glidden DV, Cohen AJ, Breyer BN. Cvičenie zlepšuje sexuálnu funkciu hlásenú medzi fyzicky aktívnymi dospelými. J Sex Med. 2019; 16 (8): 1236-1245. doi: 10.1016/j.jsxm.2019.04.020
zdroj
7. Kingsberg SA, Rezaee RL. Hypoaktívna sexuálna túžba u žien. Menopauza. 2013; 20 (12): 1284-1300. doi: 10,1097/GME.0000000000000131
zdroj