Zvýšte potenciu bez ZDRAVIA MUŽI Viagry

Zvýšte potenciu Ako zlepšiť svoju erekciu - bez tabletiek

Problémy s potenciou sa týkajú takmer každého muža, nielen staršej generácie. Muži do 30 rokov sa tiež tajne čudujú, ako môžu zlepšiť alebo predĺžiť svoju erekciu.

muži

Máme odpovede! Týchto 22 tipov spoľahlivo zvýši vašu potenciu a to všetko bez Viagry & Co.

V tomto článku:

Čo samozrejme môže zvýšiť moju potenciu?

Nechceme vám radiť proti liekom na zvýšenie potencie, ako je napríklad Viagra, ale skôr ako sa uchýlite k takýmto opatreniam s vedľajšími účinkami, mali by ste vyskúšať tieto prírodné spôsoby.

  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • podrobný tréningový plán so 6 tréningami
  • 24 efektívnych cvikov, potrebujete iba činky
  • Optimalizované pre tlač
  • Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Zvýšte potenciu prostredníctvom výživy

1. Hovädzie mäso zlepšuje erekciu: Na ďalší deň si objednajte minútkový steak v reštaurácii. Má vysoký obsah zinku a železa, ktoré stimulujú produkciu mužského pohlavného hormónu testosterónu. Okrem toho zinok, ktorý obsahuje, vás perfektne pripraví na ďalšiu predohru, pretože umožňuje obzvlášť citlivo reagovať na jemné dotyky.

2. Morské plody predlžujú erekciu: Ryby obsahujú extrémne vysoké množstvo jódu, ktorý pomáha štítnej žľaze udržiavať hormonálny metabolizmus v činnosti. Boduje tiež množstvom arginínu - aminokyseliny pre tvrdšiu a dlhšiu erekciu. Podľa vedcov bielkovinová zložka uvoľňuje svaly penisu a výrazne sa zlepšuje prietok krvi do erektilného tkaniva.

3. Plody zvyšujú potenciu: Ovocie je nielen zdravé, ale robí posteľ aj zábavnejšou. Aby ste skutočne dostali seba a svoju milovanú do plného prúdu, mali by ste sa stretávať častejšie Jahody, Melóny a Manga okusovať. Pretože tieto ovocné pochúťky s vysokým obsahom mangánu majú významný vplyv na schopnosť orgazmu. kiwi a Banány doprajte svojmu telu potrebnú kopu horčíka a draslíka a zabráňte takým nepríjemným veciam, ako sú svalové kŕče. Na záver nezabudnuteľnej noci odporúčame Berry, Hrozno a Termíny, pretože vláknina, ktorú obsahuje, a dodáva všetkým potrebným častiam tela potrebnú výdrž.

4. Orechy ako tlačidlá na potenciu: S obsahom vitamínu B6, ktorý obsahujú, sa predovšetkým vlašské orechy starajú o to, aby hladina pohlavných hormónov neklesla príliš ďaleko. Okrem toho tiež udržuje pod kontrolou hladinu prolaktínu-3 vašich blízkych, čo spomaľuje túžbu ženy po sexe. Lieskové orechy a mandle podporujú produkciu endorfínov, ktoré sú veľmi dôležité pre plnohodnotný sexuálny život.

5. Tmavá čokoláda na erektilnú dysfunkciu: Tmavá čokoláda je prírodný liek na erektilnú dysfunkciu. Obsahuje rastlinný pigment epikatechín, ktorý zaisťuje, že sa v tele uvoľňujú dôležité látky, ktoré rozširujú vaše cievy. 45 g tmavej čokolády denne stačí na zvýšenie rozšírenia krvných ciev o 10 percent, uvádza štúdia Kalifornská univerzita v San Franciscu.

Zvýšte potenciu cvičením

6. Šport ako posúvač potencie: Dobrá správa pre všetkých milovníkov športu! Pretože podľa niekoľkých štúdií Nemeckej spoločnosti pre športovú medicínu a prevenciu (DGSP) pol hodiny cvičenia denne znižuje erektilnú dysfunkciu asi o 40 percent. Znižuje kôrnatenie tepien, čo má zlý vplyv na potenciu. Obzvlášť dobré pre prietok krvi penisom a erektilné funkcie sú: silový tréning svalov stehna, beh v miernom tempe a intervalové tréningové programy pre svaly panvového dna. Ale pozor: Tieto športy môžu poškodiť vašu potenciu.

7. Zvyšujte potenciu tréningom panvového dna: Podľa britskej štúdie má panvové dno podľa všetkého významný vplyv na erektilnú funkciu. 40 percent z 55 jedincov, ktorí cvičili svoje cvičenia panvového dna každý deň po dobu 6 mesiacov, bolo potom významne erektilnejších.

DR. Frank Sommer, hamburský urológ a univerzitný profesor pre zdravie mužov, a má pre vás pripravené tieto tipy na cvičenie pre lepšiu potenciu:

  • Hojdačka: Ruky dajte do bokov, najskôr mierne pokrčte kolená a potom ďalšie. Panvu zatlačte dopredu, krátko podržte napätie, zatlačte ju dozadu a nakoniec späť do východiskovej polohy.
  • Naklonená rovina: V polohe na chrbte si podopierajte chodidlá a lakte a celé telo natiahnite až na maximum. Ak chcete zvýšiť, môžete zdvihnúť aj jednu nohu.
  • Cvičenie na zadok: Stiahnite si zadoček k sebe. Desaťkrát ráno, napoludnie a večer, nepretržite sa zväčšuje až tridsaťkrát.

Zvýšte potenciu pomocou domácich liekov

8. Prírodné prostriedky ako pomocníci na potenciu: Pomáha nielen Viagra, pretože existuje aj veľa ďalších pomocníkov na prírodnej báze. Môžete ich kúpiť v konopných obchodoch, lekárňach alebo erotických obchodoch:

  • Mandragora: Koreň obsahuje chemickú zlúčeninu alkaloid vo vysokých dávkach. Považuje sa to za vysoko dezinhibujúce a sexuálne stimulujúce. Už v stredoveku bol známy pre svoje afrodiziakálne vlastnosti a jedol sa alebo sa dával do vína.
  • Guarana: Semená liany juhoamerickej majú obzvlášť silný stimulačný účinok vďaka vysokému obsahu kofeínu. Často sa nachádzajú v čokoládových tyčinkách, žuvacích cukríkoch alebo sa varia v nápoji. Guarana prášok
  • Muira Puama: Živica tohto tropického stromu obsahuje sexuálne stimulujúce zlúčeniny. Drevo a kôra sa varia a potom sa pijú vodné alebo alkoholové extrakty. Muira puama
  • Ginkgo: Látky v strome Ginkgo biloba sa primárne používajú na stimuláciu krvného obehu. V nemeckej štúdii dostávali muži s výraznou impotenciou 240 miligramov ginka denne a všetci hlásili spontánne a tvrdšie erekcie. Ginko extrakt vo forme tabliet
  • Betelový orech: V Ázii sa kúsky betelového orecha často strúhajú, zmiešajú s korením a limetkou, potom sa zrolujú na liste a žujú. Malo by to mať stres, stimulujúci a vzrušujúci účinok.
  • Tekvicové semiačka: Obsahujú veľa životne dôležitých látok vrátane zinku a vitamínu E. Pomáhajú pri problémoch s prostatou. Navyše ich vôňa pôsobí stimulačne.
  • Bylinky johannis: Táto rastlina je zázračným liekom na pokles sexuálnej túžby. Ako liečivá rastlina sa používa už viac ako 2000 rokov.
  • Extrakt Saw palmetto: Účinná látka je v skutočnosti liek používaný na boj so zväčšenou prostatou. Pretože to môže viesť k sexuálnym problémom, ak sú narušené nervy a cievy zásobujúce penis. Extrakt môže zmierniť tieto problémy a zároveň pomôcť dosiahnuť lepšiu erekciu. Extrakt Saw palmetto
  • Včelí peľ a materská kašička: Včelí peľ zvyšuje potenciu, pretože materská kašička stimuluje a zvyšuje produkciu spermií. To tiež zvyšuje sexuálne potešenie. Pozor na alergie!

9. Montážne pomôcky zo zeleninovej náplasti: V špargľa Okrem vitamínu C zvyšujúceho výkonnosť existuje aj rastlinná látka rutín. Táto látka chráni bunkové steny a má tiež reputáciu „rastlinnej látky proti impotencii“ pre nič za nič. Dokončovacie práce sú dané pridaním minerálov pre potrebnú výdrž vo forme horčíka a draslíka. Spolu s šošovky, paprika, Kukurica a Cibuľa dodáva telu nevyhnutnú dávku zinku.

Ľahko vydržia zeler-Hľuza. Svoju pozíciu afrodiziaka si bráni odpradávna a éterické oleje, ktoré obsahuje, zabezpečujú cirkuláciu aj metabolizmus. špenát obsahuje mangán, ktorý sa významne podieľa na produkcii testosterónu - a to dostane nielen vás, ale aj vášho blízkeho.

10. Vôňa korenia pre lepšiu potenciu: Odteraz je toho viac bazalka na paradajkovom šaláte, pretože éterické oleje, ktoré obsahuje, dráždia močovú rúru a môžu dokonca spôsobiť erekciu. Tiež má podobný účinok petržlen, pretože vôňa je pre panvovú oblasť mimoriadne stimulujúca. Tiež zázvor patrí do každej dobrej zbierky korenia a z dlhodobého hľadiska zlepšuje krvný obeh v slabinách.

Zvýšte potenciu správnym pitím

11. Pivo pre lepšiu erekciu: Pivo nielen dobre chutí, ale tiež vám pomáha zostať potentným. Táto správa z krajiny pív znie ako hudba pre fanúšikov piva. Presne to tvrdí český gerontológ Pavel Zemek: „Ak muži vypijú dve pivá denne, môžu zabrániť možnej impotencii.“

Lekár z pražského Gerontologického ústavu zistil pri výskume, že pivo preplachuje tepny. „Normálne množstvo piva znižuje arterioskleózu, jednu z príčin erektilnej dysfunkcie alebo impotencie,“ povedal Zemek novinárom v českých novinách. Na druhej strane varuje pred nadmernou konzumáciou piva podľa hesla veľa pomáha veľa.

12. Voda pre väčšiu výdrž: Počas namáhavých fyzických aktivít by mala byť fľaša s vodou vždy na dosah, aj keď športujete na matraci. Princíp, ktorý sa za tým skrýva, je vysvetlený úplne jednoducho: hustejšia krv prúdi kvôli nedostatku tekutiny pomalšie a už nemôže prúdiť do erektilného tkaniva tak rýchlo. Takže ak ste posteľou ohromne rozkývali, mali by ste rovnováhu tekutín vyvážiť najmenej 2 pohármi vody. A nebojte sa o plný močový mechúr: Tlak, ktorý je spočiatku veľmi nepríjemný, zvyšuje pocit rozkoše a dokonca zaisťuje ešte prudšie orgazmy.

Zvýšte potenciu pomocou mentálnych trikov

13. Meditácia zvyšuje potenciu: Stres je niekedy ako ľadovo studená sprcha pre psychiku. Keď je telo veľmi napäté, stresový hormón epinefrín (adrenalín) prúdi do tepien a môže spevňovať cievy.

Riešenie: Choďte každý deň na pár minút do seba a sústreďte sa na svojich 5 zmyslov. Na pohyboch a otáčkach vašej ruky, na zvukoch vo vašom prostredí alebo sledujte peknú brunetku v aute vedľa vás. Meditatívne rozptýlenie zníži váš adrenalín v tele a bude pravdepodobnejšie, že získate erekciu.

14. Akčné filmy zvyšujú potenciu: Na nasledujúcom večeri na DVD so svojou milovanou osobou môžete pomocou tohto argumentu chytiť výber filmu pod nechty! Pretože akcia výrazne zvyšuje hladinu testosterónu. To bol výsledok štúdie výskumného tímu z Michiganu. Príbeh lásky naopak poskytuje mužovi iba extra dávku progesterónu. Hormón patrí do skupiny progestínov a má iba ospalý účinok; pri vyššej dávke ho možno dokonca použiť ako anestetikum.

Opatrenia na zvýšenie potencie v každodennom živote

15. Akupunktúra na zvýšenie potencie: Nebojte sa, v semenníkoch vás nepichnú. Akupunktúra prebieha výlučne na zadnej strane. Podľa štúdie v „International Journal of Impotence Research“ akupunktúra pomáha pri duševne spôsobenej erektilnej dysfunkcii. Ak nedostanete stuhnutú končatinu, môže to byť spôsobené poruchou nervového systému. „Tradičná čínska liečba môže obnoviť rovnováhu nervového systému,“ uviedol Paul Engelhardt, M.D. Podľa jeho štúdie 64 percent účastníkov znovu získalo sexuálnu výkonnosť pomocou akupunktúry.

16. Udržujte laptop ďalej: Pre vašu potenciu váš notebook odteraz patrí iba na stôl. Štúdia Sheffieldskej univerzity zistila, že iba 4 hodiny bezdrôtového surfovania denne môžu zabiť semená. Vedci odobrali vzorky spermy 29 zdravým mužom rozdeleným do 2 nádob. Jeden z nich bol vedľa notebooku, ktorý bol pripojený k internetu pomocou WiFi. Druhý na rovnakom mieste za rovnakých okolností, len bez technických pomôcok. Vyšetrovanie odhalilo, že spermie mali okrem notebooku aj nižšiu schopnosť plávania a zmenu genetickej výbavy.

Napriek poznatkom o averzii spermií na teplo vedci vylúčili tepelné preťaženie ako dôvod odchýlky od normálu. Prenos vysielača energie z notebooku do tela a vyžarovanie rádiových signálov by však mohli byť dôvodom na zmenu.

17. Nefajčenie podporuje potenciu: Stále fajčíte, aj keď viete, že fajčenie zvyšuje riziko srdcových chorôb, rakoviny pľúc a močového mechúra? Možno vás myšlienka na impotenciu desí viac ako riziko úmrtia mladých! Fajčenie zdvojnásobuje riziko upchatia tepien, ktoré môže viesť k úplnej neschopnosti postaviť sa, podľa štúdie Urologický časopis.

Dobrá správa: „Ak muži prestanú fajčiť okolo 50 rokov, môžeme zvyčajne znížiť škody, ktoré napáchajú,“ uviedol Andre Guay, M.D. a vedúci Lahey Clinic for Sexual Function v Massachusetts. DR. Guay meral nočnú erekciu u 10 impotentných mužov (priemerný vek: 49 rokov). Už po jednom dni bez fajčenia zaznamenal zlepšenie stavu o 40 percent. Mali by ste poznať aj tieto príčiny impotencie.

18. Schudnite na zvýšenie potencie: Je váš index telesnej hmotnosti (skrátene BMI) vyšší ako 25? Potom môže tuk vo vašom tele brániť schopnosti vzpriamiť sa. „Vieme, že obézni muži premieňajú testosterón na estrogény a že nízka alebo vysoká hladina testosterónu má nepriaznivé účinky na erektilnú funkciu,“ uviedol Larry Lipshultz, MD, špecialista na zdravie mužov a vedúci lekárstva a chirurgie pre mužskú plodnosť. na Baylor College of Medicine.

Našťastie aj malé množstvo chudnutia vás môže zbaviť vysokej hladiny estrogénu a vrátiť vám sexuálny život. Tretina obéznych mužov (BMI: 30 alebo vyšší), ktorí stratili 10% svojej telesnej hmotnosti, zvýšila svoju erektilnú funkciu s chudnutím, tvrdí štúdia des Vestník Americkej lekárskej asociácie.

19. Vždy stojte vzpriamene: Nohavice a všetko dobre zabalené? Dúfame, že áno, pretože aby sa váš najlepší kamarát mohol v noci obísť v posteli bez oblečenia a stáť vo zvislej polohe, mali by ste ho uložiť tak, aby smeroval k brušnému gombíku. Uvoľní sa tým väzivo a zaistí sa potrebný vztlak.

20. Chrápanie má negatívny vplyv na erekciu: Každé tkanivo potrebuje kyslík, aby zostalo zdravé. Najmä tkanivo predkožky je veľmi citlivé. Ak chrápete v noci, zbavíte citlivé tkanivo predkožky kyslíka a pokazíte si svoje milostné vzťahy ešte predtým, ako vstanete.

Zvýšte potenciu prostredníctvom intímnych akcií

21. Testikulárna masáž pre väčšiu potenciu: Masáže semenníkov fungujú ako injekcia testosterónu do vysokého veku. Iba niekoľko jednoduchých pohybov shiatsu stimuluje krvný obeh. Toto sú tri hlavné techniky odporúčané Medzinárodnou spoločnosťou pre andrológiu (Men's Medicine):

  • Miešajte prsty: Vezmite spermatické šnúry medzi palec a ukazovák a jemne ich potiahnite nadol od spodnej časti penisu. Potom naopak.
  • Podať pomocnú ruku: Guľôčky palcov si položte na obe strany mieška, jemne skĺznite nadol a medzi dlaňami si ich vtierajte do kruhu.
  • Držím palce:Položte oba palce na vonkajšiu stranu miešku, opakovane nimi krúžte okolo oboch žliaz a potom kĺzajte nadol.

22. Zvyšovanie potencie je vecou tréningu: Existuje dosť dôvodov na sex. A čím častejšie prídete do vlaku, tým lepšie pre vašu potenciu. Pretože sex stimuluje hladinu testosterónu a prietok krvi do penisu. A odteraz nie je nič zlé ani na častom sólovom sexe. Naopak: Zvýšená masturbácia zvyšuje váš sexuálny život. Podľa Neussovho urológa Dr. Jörn Witt tu zasahuje tréningový efekt. Potvrdzuje to aj americký biológ Robert Pollack: „Tí, ktorí začínajú v ranom veku, sú sexuálne aktívni dlhšie v starobe.“ “

Všetky naše tipy, pomocou ktorých môžete zvýšiť svoju potenciu, je možné ľahko a nenápadne implementovať do každodenného života. Nenechajte sa podráždiť občasnými problémami s erekciou, ale vytvorte si optimálne podmienky pre svoj penis.