1 000 kalórií za deň •

Získajte a zostaňte štíhli! S našou novou diétnou sériou, ktorá vám ponúka recepty na rýchly deň každé 2 týždne v každom vydaní ŽENY: počnúc ľahkým kuracím mäsom, množstvom sezónneho ovocia a zeleniny!

FETOU kcal

RAŇAJKY: ORANŽOVÁ MÜSLI (215 kcal)

  • 1 oranžová
  • 2 lyžice celozrnného musli, nesladené
  • 50 g odstredeného jogurtu alebo sójového jogurtu
  • 1 polievková lyžica medu

Pomaranč ošúpte, prekrojte na polovicu, premiešajte so zvyšnými ingredienciami.

OBED: VTÁKOVÝ ŠALÁT S FETOU (315 kcal)

  • 2 malé zemiaky (cca 100 g)
  • 50 g feta
  • 2 vlašské orechy
  • 100 g šalátu
  • 2 lyžice citrónovej šťavy,
  • 1 čajová lyžička olivového alebo orechového oleja
  • Soľ korenie

OBED: VTÁKOVÝ ŠALÁT S FETOU (315 kcal)
Zemiaky povaríme 15 minút, olúpeme ich a necháme trochu vychladnúť. Podávame s rozdrobeným syrom feta a olúpanými, rozpolenými vlašskými orechmi na vtáčom šaláte. Citrónovú šťavu zmiešame s olejom a korením, pokvapkáme šalátom.

Večera, jej vegetariánska alternatíva a občerstvenie, nájdete v aktuálnom vydaní ŽENY 1/2014.