1 500 kalórií denne fit štart! JETE CHYTREJŠIE

Nový rok začína veľa energie a dobrých predsavzatí! Viac pohybu a zdravší životný štýl sú na prvom mieste. Prečo si do svojho týždňa nezačleníte 1500 kalórií každý deň. To vám pomôže udržať si štíhlu postavu alebo znížiť svoju váhu - a navyše je to vegetariánske!

Obsah

  1. Ráno
  2. Poludnie
  3. Olovrant
  4. večer
  5. Prehľad kontroly kalórií

Ráno

jete

The 1 500 kalórií denne začína aromatickým toastom zo sladkých zemiakov s avokádom a hráškovým pyré. Raňajky obsahujú veľa vlákniny a komplexných sacharidov. Zaisťujú vyváženú hladinu cukru v krvi, dobre zasýtia a vydržia dlho.

Avokádo je plné antioxidantov, vitamínov skupiny B, vitamínov A, C a E. Okrem toho obsahuje zásadité ovocie veľa minerálov, ako je draslík, meď a horčík.

Poludnie

Kto si myslí, že môže 1 500 kalórií denne nenaplň sa, to je zle. Najlepším dôkazom toho je vynikajúci obed: šošovicové rezance s artičokmi a olivami. Šošovicové rezance sú skvelou alternatívou k tradičným cestovinám. Šošovicový variant má tiež veľa bielkovín a je vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B a železa.

Artičoky presvedčia množstvom cynarínu. Horká látka stimuluje tráviace šťavy, zlepšuje prietok krvi do pečene a podporuje ju pri detoxikácii. Na deň voľna je to teda ideálne!

Olovrant

Tí, ktorí majú chuť na sladké, sú o klementínový jogurt dobre postarané: Vďaka rozmanitým príchutiam má jogurt malú dodatočnú sladkosť. Vďaka rovnováhe kalórií priateľskej k postave získate tiež vápnik, vitamíny a malú porciu bielkovín. Telo túto živinu nielenže potrebuje na stavbu pokožky, orgánov a svalov - ale tiež zabráni telu odbúravať pri diéte svalovú hmotu namiesto tuku.

V skratke: oveľa lepšia a zdravšia alternatíva k gumovým medveďom, čokoláde a koláčom!

večer

Výdatný tvaroh natretý na celozrnnom chlebe predznamenáva kulinársky koniec 1 500 kalórií denne a. Pór poskytuje nielen pikantnú chuť, ale tiež posilňuje imunitný systém. Horčičné oleje zaisťujú, že črevná flóra zostáva nedotknutá a že „zlé“ baktérie alebo dokonca plesne majú malú šancu. Ale tiež vysoký obsah vitamínov B, C a betakaroténu (predchodcu vitamínu A), ako aj draslíka a vápnika, robia z póru mimoriadne zdravé potešenie.