1 500 kalórií na raňajky (výživa, chudnutie)
Dobrý deň, myslel som si, že sa stravujem zdravo, ale spočítal som, že len na raňajky jem viac ako 1 500 kalórií 400 g obilnín 2 jablká + 1 slivka + 1 hruška 1 liter sójového mlieka
Tieto veci sú v skutočnosti na raňajky veľmi zdravé, ale vždy som taký hladný, že jem toľko. Je tu stále kto toľko zje .
To znamená, že nie som tučný ani nič (51 kg 170 cm), ale bojím sa, že priberiem.
5 odpovedí
400 g müsli je samozrejme veľa, neviem si ani len predstaviť, ako to zvládnete pri raňajkách! Na druhej strane, ak máte naozaj taký hlad, mali by ste ho jesť aj vy. Vaše telo to zjavne potrebuje, už ste dosť chudá. Takže jedzte bez svedomia, snažte sa venovať pozornosť svojmu prirodzenému pocitu sýtosti a nikdy nejedzte z nudy medzi tým. A dbajte na dostatok pohybu. Potom robíte všetko správne.
Mimochodom, ľahko by ste mohli vziať o 10 kg viac a boli by ste stále štíhli. S 18 kg viac by ste už neboli veľmi štíhli, ale stále by ste mali normálnu váhu. Uvidíte, stále máte obrovskú rezervu a naozaj sa nemusíte báť, že vám pribudne tuk!
A prečo by malo byť 1 500 kcal príliš veľa? Závisí to od toho, ako si naplánujete deň, vrátane chôdze, bicyklovania, prípadne športu, alebo či iba použijete výťah a budete lenivo ležať doma na posteli.
400g müsli? myslíš to vážne ? čo je to za müsli, že ho zjete 400 g, vzhľadom na vašu telesnú hmotnosť: D
ale to nevadí, pokiaľ sú vaše údaje správne, máte aj tak podváhu a mali by ste dosiahnuť 55 - 60 kíl.
Nejem málo na raňajky - ale ako do seba dostanete TOTO množstvo?
Nechali ste si niekedy skontrolovať štítnu žľazu - ak by boli vaše informácie správne, podozrievam vás.
Všetko je to o vašich potrebách kalórií!
Ak ste aktívny človek a nie gaučový zemiak, vaše energetické nároky sú oveľa vyššie.
Priberáte (iba ak nie kvôli chorobe) iba s väčším počtom kalórií, ako telo potrebuje.
Takže ak ste pri predchádzajúcej strave príliš nepriberali, vaše stravovacie návyky sú zjavne úplne v poriadku pre vaše konkrétne potreby.
podobné otázky
Ahojte:) Chcel som sa opýtať, koľko kalórií majú priemerné raňajky. pretože nejako ráno jem okolo kalórií, okolo 500, to nie je normálne, však?
Koľko kalórií teda majú „normálne“ raňajky? A koľko kcal majú vaše raňajky?
Ahoj. Som . závislá na čokoláde: D
Dnes som už zjedol 400g čokolády, nepýtajte sa ma, ako som to „zvládol“ o.O.
Jem tiež všetko, čo jem nadbytok. Príklad: Každý deň jem na raňajky 6 toastových chlebov: D
Ale stále mám normálnu váhu a nie som tučná (ale ani štíhla): D
Ahojte milí fitnes profesionáli,
Mám 17 rokov, asi 180 cm a váhu iba 51 kg. Teraz hľadám zdravé raňajky, ktoré obsahujú aj veľa kalórií! Môže to byť otras aj kvôli mne, ale! Bez! Proteínový prášok!
Práve teraz chudnem a zatiaľ to išlo celkom dobre. Vždy som bol niekto, kto nemá veľmi rád výdatné jedlo, ale miluje sladké. Od zajtra si chcem na raňajky pripraviť krupicovú kašu alebo ryžový nákyp s ovocím. Je to teraz skutočne zdravé alebo má príliš veľa kalórií? Tiež by som zjedol iba krupicový alebo ryžový puding so škoricou, možno nejaký med a ovocie. Sú také raňajky na chudnutie prijateľné? Inak jem vždy jogurt s ovocím a trochou ovsených vločiek, ale ani trochu odrody by nebolo zlé. Mám si pripraviť krupicu a ryžový nákyp sám alebo sú už hotové?
Ja, w14, 1,65 m vysoký a 100 kg, teraz jem okolo 900 kalórií. Som plný. Som šťastný. Ale je to pod mojou 1530 kalóriou bazálneho metabolizmu. Už sa mi nechce jesť. Ako môžem schudnúť, ale jesť viac kalórií, ale nie viac tukov ako teraz? Jem 3 jedlá a to mi stačí. Alebo je to všetko podceňované? Jem poslany.
Cez týždeň zvyčajne raňajkujem Kelloggs Zimz. Teraz by ma zaujímalo, či vám robia tučnými?
Ak je to tak, radšej by som si mal dať ráno cereálie?
Zajtra chcem ísť do kina. Počas filmu rád jedávam bočné veci ako popcorn alebo hranolky. Môj jediný problém je moja váha. Momentálne si udržiavam svoju ideálnu váhu veľa cvičením a zdravou stravou a bol by nesmierne mrzutý, keby som si ju za jedno popoludnie zničil.
-Ak si dám na raňajky iba misku s kukuričnými lupienkami alebo jeden alebo dva plátky celozrnného toastu a potom celý deň, kým idem do kina (film sa začína o 17.30), môžem si dať aj vrecúško s popcorn bez priberania? Podľa internetu má jedno vrecko okolo 700 kalórií. Ak celý deň iba raňajkujem a pukám, som na 850 až 900 kalóriách + cvičím. Je to postačujúce na udržanie hmotnosti alebo vás tuk z cukru v popcorne aj tak stučnie?
-Keby som mal radšej preskočiť popcorn, máte nápady na nízkokalorické občerstvenie?
Stravujem sa aj zdravo. Jem veľa s malými kalóriami.
Každý deň raňajkujem nízkotučný tvaroh s ovocím a orechmi. Teraz som chcel vedieť, či vás táto kombinácia robí tučnými a zdravými?
Vždy jem: 125 g nízkotučného tvarohu zmiešaného s 1 lyžicou vody 20 g darovaných mandlí 5 nasekaných kešu orechov (niekedy 5 nasekaných vlašských orechov) 3 nakrájané marhule (ovocie vždy obmieňam)
Niekde som čítal, že z ovocia vám robí tuk, keď ich zmiešate s inými potravinami, a to ma dosť zneistilo, pretože vlastne chcem schudnúť.
Dakujem za odpovede.
Ak stratíte 1,5 kg za týždeň, je to nezdravé? (Nepočítajte kalórie, len sa zdravo stravujte)
Som trochu príliš tučný, čo neprospieva môjmu zdraviu.
Chudnete alebo priberáte s takými raňajkami?
Ahoj. Momentálne športujem každý deň, čo znamená: pol hodinu behám, cez deň stále robím kliky, brušáky a pod.
Mám malú nadváhu, okolo 5-10 kg. Stále je to veľmi obmedzené. Stále by som to chcel zmeniť a chcel by som schudnúť. No a aby som sa vrátil k mojej skutočnej otázke: som vášnivý jedák ryže. Veľmi, veľmi rád jem ryžu. Teraz som počul, že ryža je v skutočnosti veľmi, veľmi zdravá. Je to správne?
Mám tendenciu jesť ryžu rovno, bez omáčok atď. Je pravda, že ryža sama o sebe vás nezbaví tuku?
A: Chcel som sa opýtať: je ryža vhodná na raňajky? (Nemám žiadne problémy)
Hej, veľmi rád jem orechy. Máte veľa tukov a veľa kalórií, ale dobré tuky, však? Ktoré orechy môžem jesť?:-)
Ako ste zdraví, ak zjete viac, priberiete ?