Prečo ženy bojujú s chudnutím v päťdesiatke - a prečo by ste ako 25-ročná mali aj vy
In Other, Interesting Facts, autorka Romina Scalco, 12. novembra 2015, 6 komentárov
V živote ženy sa hormonálna situácia niekoľkokrát dramaticky zmení. Už to začína pubertou a s tým spojenou sexuálnou zrelosťou. Zrazu priberieme a už nemôžeme jesť všetko, čo chceme. Metabolizmus sa mení.
Nasledujúca jazda hormonálnou horskou dráhou potom nasleduje po tehotenstve. Máme svoje „mamičké kilá“ a jednoducho sa ich nevieme zbaviť.
A nakoniec prichádzame do menopauzy, ktorá následne otriasa našim hormonálnym svetom. Postihnuté sú samozrejme aj mladšie ženy nad 35 rokov, ktoré trpia nielen priberaním, ale aj všetkými vedľajšími účinkami, ktoré táto zmena so sebou prináša.
Telo sa mení a už nereaguje ako predtým
Väčšina z nás vie, aké to má následky: priberanie na váhe a takmer nemožná strata kilogramov, ktorú sme si vzali so sebou z hormonálnej zmeny.
Tieto hormonálne zmeny majú obrovský vplyv na náš organizmus, a teda aj na náš metabolizmus a na váhu. V závislosti od situácie to znamená výrazné zvýšenie alebo zníženie estrogénu alebo progesterónu v našom tele. Ale tieto fázy premeny je možné dosiahnuť aj umelo, napríklad ako súčasť hormonálnej terapie (napr. Pri liečbe endometriózy).
Hormonálna nerovnováha znamená stres
Vytvára sa tak výrazná hormonálna nerovnováha, s ktorou musí telo zápasiť, a v dôsledku toho silná stresová situácia. S týmito dôležitými zmenami vyvíjame zvýšenú inzulínovú rezistenciu.
V prípade stresu - či už zvnútra alebo zvonku - je telo v poplachovom stave. Uvoľňuje sa kortizol, rastie hladina cukru v krvi a na vyrovnanie sa so situáciou sa vytvára viac inzulínu. Inzulín zase zabraňuje odbúravaniu tukov. Reagujeme preto v stresových situáciách so zvýšenou inzulínovou rezistenciou.
Zamerajme sa na to, čo môžeme ovplyvniť
Nemôžeme ovplyvniť niektoré zo stresových faktorov, napríklad hormonálne zmeny. Našu stravu však môžeme ovplyvniť. Je to naše rozhodnutie, či chceme svojou stravou podporiť svoje telo a zdravie alebo či chceme spôsobiť ešte väčší stres v podobe príliš veľa sacharidov.
Pretože sacharidy znamenajú pre naše telo iba jednu vec: stres. Donútia hladinu cukru v krvi jazdiť na horskej dráhe, ktorá je pre nás nebezpečná. Naše telo sa potom musí postarať o reguláciu cukru v krvi samo, aby dokázalo pre nás nebezpečnú situáciu zmierniť.
Keď sa telo venuje takýmto úlohám, nemá absolútne žiadnu silu alebo prostriedky na odbúranie prebytočného tuku. Prečo by mal Redukciu hmotnosti povoľuje, iba ak je situácia pre nás dobrá a bezpečná.
Mali by sme sa preto zamerať na to, čo skutočne môžeme pozitívne ovplyvniť a dať nášmu telu „prostredie“, v ktorom umožňuje odbúravanie tukov.
Konkrétne to znamená nasledovné:
Našimi protivníkmi sú lieky, najmä hormóny
Zvlášť dôležitú úlohu v prevládajúcej nerovnováhe majú lieky na predpis, ako sú napríklad hormóny. Čím sme zdravší a uvoľnenejší, tým pravdepodobnejšie budeme schopní prestať užívať lieky, ktoré úplne bránia nášmu chudnutiu.
Ak zrealizujeme vyššie uvedené body a budeme musieť brať menej liekov, vytvoríme podmienky, ktoré naše telo potrebuje, aby konečne uvoľnilo tukové zásoby.
Nastavme správne zameranie!
Našim cieľom by preto nemalo byť čo najrýchlejšie chudnutie - to je v hormonálnej prechodnej fáze jednoducho nereálne. Naším cieľom by malo byť udržiavanie nášho zdravia a udržanie prírastku hmotnosti na nízkej úrovni počas prechodu.
Prečo to môže mať vplyv aj na mladšie ženy?
Všetkým ženám, ktoré nie sú tehotné a nemenia sa, ale prechádzajú hormonálnou terapiou: Viem presne, ako sa cítite. Musíte si uvedomiť, že aj keď máte iba 25 rokov, nesmiete sa v žiadnom prípade porovnávať so zdravou rovnako starou ženou.
Ak chcete urobiť realistické porovnanie, porovnajte sa so 45-50-ročnou ženou, ktorá je momentálne v menopauze, a je preto v polovici prechodnej fázy. Koniec koncov, ste hormonálne vo veľmi podobnej alebo dokonca v úplne rovnakej situácii!
Je ťažké a frustrujúce vidieť sa takto, ale poskytuje to realistickejší pohľad na možnosti chudnutia.
Chudnutie je oveľa náročnejšie, telo je citlivejšie a musíte byť oveľa prísnejší a disciplinovanejší, aby ste si vôbec dokázali váhu udržať. Viem, o čom hovorím - hormóny na endometriózu beriem od svojich 15 rokov.
Zostaňte naladení
Takže sa nevzdávajte, pretože pokles stagnuje alebo nejde tak rýchlo, ako si predstavujete. Nezameriavajte sa na počet na váhe, ale hlavne na svoje zdravie. Odkedy žijem s nízkym obsahom sacharidov alebo s LCHF, znovu sa mi vrátilo obrovské množstvo kvality života. Váha stagnuje alebo pomaly klesá. A to roky. Ale zostanem naladený. Pretože vidím úspechy - aj keď by som ich chcel mať mnohokrát rýchlejšie.
Naše telo ale nie je stroj a hormóny, ktoré v nás regulujú všetko, sú nesmierne zložité.
Som presvedčený, že ak sa ho budete držať, skôr či neskôr uvidíte úspech aj vy. Možno budete musieť narábať so svojím prahom sacharidov viac ako mnohými inými, ale existujú spôsoby a prostriedky, ako sa k tomu dostať. Najdôležitejšou z nich je správna výživa a veľa trpezlivosti a porozumenia pre seba.
Určite urobím ďalší výskum v tejto oblasti.
Ako ste na tom s tým V ktorej fáze sa práve nachádzate? A ako to riešite?
Dajte mi vedieť a napíšte, ak by ste chceli, aby som odpovedal na konkrétne otázky, rád pre vás preskúmam ďalšie!
O autorovi
Romina Scalco
Romina Scalco našla riešenie pre seba po nespočetných nevydarených diétach a zdravotných problémoch s nízkym obsahom sacharidov. Od roku 2013 píše blogerka a autorka na svojom blogu s nízkym obsahom sacharidov o strave, ktorá sleduje vaše črevné pocity, čo má chudnutie spoločné so šťastím, ako môžete byť šťastnejší a ako môžete implementovať zdravé návyky do svojho každodenného života. Jej motto: Neexistuje jeden druh stravovania pre každého. Nájdite svoju osobnú cestu.
Našli ste článok, ktorý sa oplatí prečítať? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi: