1. a 2. deň novoročnej diéty

Rok začínam novoročnou stravou, aby som dosiahol svoj cieľ 72 kg a teda normálnu váhu. Tento cieľ chcem dosiahnuť najneskôr do 27. februára, v deň svojich 35. narodenín. Na dosiahnutie tohto cieľa používam rôzne fitness nástroje, ktoré ma podporujú. Počnúc mojimi stravovacími nástrojmi, ako je kalkulačka bazálneho metabolizmu/celkového metabolizmu, škála Withings Wi-Fi, ktorú som nedávno predstavil, a rôzne aplikácie a pomôcky Runtastic na efektívne sledovanie môjho tréningu. Aby som sa dostatočne vyspal a mohol sa dobre regenerovať, používam aj aplikáciu Sleep As Android. Áno, dá sa v dobrej viere povedať, že som fitnesák. 😀

V tomto príspevku by som rád stručne zhrnul včerajšok a dnešok, pretože inak na to nedostanem čas. Vyhodnoťte dni individuálne. Včera bol môj prvý deň stravovania a fitnes. Jedol som v podstate iba Weider Protein, Myprotein Protein Muffins, Lyenberger Diet Drink a studené nápoje. Nespotreboval som viac ako 1400 kcal. podľa kalkulačky celkového obratu však potrebujem 2463 kcal. Včera som mal teda negatívnu energetickú bilanciu okolo 1000 kcal. v skutočnosti to malo byť ešte väčšie, ak môžem dôverovať hodnotám Runtastic pre moju spotrebu kalórií.

Dnes si dám pauzu a nebudem tak prísne redukovať a počítať kalórie, koniec koncov si nechcem zvyknúť telo na poplachový stav a moje svaly potrebujú novú energiu. Vďaka stupnici Withing môžem sledovať trend a podniknúť včas protiopatrenia.

Autor

Sammy Zimmermanns

Dobrý deň, volám sa Sammy Zimmermanns a som zakladateľom blogu. Narodil som sa v roku 1978 a ako mladý som pravidelne cvičil džudo. Dnes som myslím typický rekreačný športovec, ktorý pravidelne trénuje v posilňovni. Zaujímam sa o výživu a všeobecne o rekreačné športy.

Na začiatku tohto blogu som chcel len zdokumentovať svoje chudnutie pre seba. Tento športový blog som neskôr použil ako svoj bežecký denník na zdokumentovanie môjho maratónskeho tréningu. Bohužiaľ, zatiaľ som bežal iba dva maratóny.

Kontrola hmotnosti pomocou váhy Withings Wifi

Štíhla diéta Layenberger Fit + Feelgood

Súvisiace príspevky

Čo môžete urobiť proti chute? - Tipy proti nadmernému stravovaniu

nao test stimulácie mozgu

Adventný kalendár MyProtein

Potraviny obsahujúce bielkoviny

Posledné príspevky

3 z najlepších soundtrackov videohier všetkých čias

Kam ukladáte svoje cennosti pri plávaní?

Odborníci odporúčajú klinickú lesnú terapiu na zníženie účinkov COVID-19 na psychické a fyzické stresy

Esport: Hamburger Unicorns of Love sa kvalifikuje na svetový pohár v Šanghaji

Online fitnes: Ako ste fit?

Už som s ním dosiahol veľmi dobré výsledky! Veľký príspevok!

Priebeh zbierok je niečo naozaj skvelé. Bohužiaľ ich nie je veľa. Organizujem tiež hasičský beh v mojej dedine - až prostredníctvom organizácie som si uvedomil, aké veľké úsilie ...

Dobrý príspevok! Na našej webovej stránke http://www.vibrationsplatte-kaufen.net sme popísali, prečo je dnes možné trénovať s 3D systémami v rovnakom tréningovom rozsahu s nízkymi frekvenciami. Ak máte záujem, stačí ...

Môžem len súhlasiť s predchádzajúcim rečníkom. Dúfam, že tento blog bude slúžiť ako vzor pre mnohých, ktorí majú problém sa motivovať. Kto každý deň po dobu pol hodiny ...

Tiež si myslím, že článok je super, ale mám radšej aj bežecký pás =)

Hľadané, nájdené

Právne informácie

Táto webová stránka používa funkčné cookies a externé skripty na zlepšenie vášho používateľského zážitku.

Novoročná diéta: 1. a 2. deň

Viac príbehov

Celé arašidy od spoločnosti Alpha Aktivnahrung!

Táto webová stránka používa funkčné cookies a externé skripty na zlepšenie vášho používateľského zážitku. Ktoré súbory cookie a skripty sa používajú a aký vplyv majú na používanie webových stránok, sú zobrazené vľavo. Svoje nastavenia môžete kedykoľvek zmeniť. Vaše voľby nebudú mať vplyv na vašu návštevu.

POZNÁMKA: Toto nastavenie sa vzťahuje iba na prehliadač a zariadenie, ktoré momentálne používate.

Používanie sociálnych doplnkov Facebooku

Táto ponuka využíva sociálne doplnky („pluginy“) zo sociálnej siete facebook.com, ktorú prevádzkuje spoločnosť Facebook Inc., 1601 S. California Ave, Palo Alto, CA 94304, USA („Facebook“). Doplnky je možné rozpoznať podľa jedného z logov Facebooku (biele „f“ na modrej dlaždici alebo znakom „palec hore“) alebo sú označené dodatkom „Facebook Social Plugin“. Zoznam a vzhľad sociálnych doplnkov Facebooku si môžete pozrieť tu: https://developers.facebook.com/docs/plugins/.

Ak používateľ vyvolá webovú stránku tejto ponuky, ktorá obsahuje takýto doplnok, jeho prehliadač vytvorí priame spojenie so servermi Facebooku. Obsah doplnku sa prenáša priamo z Facebooku do vášho prehľadávača, ktorý ho integruje do webovej stránky. Poskytovateľ preto nemá žiadny vplyv na množstvo dát, ktoré Facebook zhromažďuje pomocou tohto pluginu, a preto informuje používateľa podľa jeho úrovne znalostí:

Integráciou doplnkov získava Facebook informácie, že používateľ navštívil príslušnú stránku ponuky. Ak je používateľ prihlásený na Facebooku, môže Facebook priradiť návštevu k jeho účtu na Facebooku. Keď používatelia interagujú s doplnkami, napríklad stlačením tlačidla Like alebo vytvorením komentára, príslušné informácie sa odošlú priamo z vášho prehliadača na Facebook a tam sa uložia. Pokiaľ užívateľ nie je členom Facebooku, stále existuje možnosť, že Facebook zistí jeho IP adresu a uloží ju. Podľa Facebooku sa v Nemecku ukladá iba anonymizovaná IP adresa.

Účel a rozsah zhromažďovania údajov a ďalšie spracovanie a použitie údajov spoločnosťou Facebook, ako aj súvisiace práva a možnosti nastavenia na ochranu súkromia používateľov sú uvedené v informáciách o ochrane údajov spoločnosti Facebook: https://www.facebook.com/about/privacy/.

Ak je používateľ členom Facebooku a nechce, aby Facebook prostredníctvom tejto ponuky zhromažďoval údaje o ňom a spájal ich so svojimi členskými údajmi uloženými na Facebooku, musí sa pred návštevou webu odhlásiť z Facebooku.

Taktiež je možné blokovať sociálne pluginy Facebooku pomocou doplnkov pre váš prehliadač, napríklad pomocou „Facebook Blocker“.

Facebook Pixel, vlastné publikum a Facebook Remarketing

Z dôvodu mojich oprávnených záujmov v analýze, optimalizácii a ekonomickom fungovaní mojej online ponuky a na tieto účely sa v rámci mojej online ponuky používa takzvaný „facebookový pixel“ sociálnej siete Facebook, ktorú prevádzkuje Facebook Inc., 1 Hacker Way, Menlo Park, CA 94025, USA, alebo ak máte sídlo v EÚ, používa sa Faceboo Ireland Ltd., 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2, Írsko („Facebook“).

Pomocou pixelu na Facebooku je Facebook na jednej strane schopný určiť návštevníkov mojej ponuky ako cieľovú skupinu pre prezentáciu reklám, takzvaných „facebookových reklám“. V súlade s tým používam facebookový pixel na zobrazovanie Facebookových reklám, ktoré som umiestnil, iba takýmto používateľom Facebooku.

Táto ponuka využíva službu Google Analytics, webovú analytickú službu spoločnosti Google Inc. („Google“). Google Analytics používa takzvané „cookies“, textové súbory, ktoré sú uložené v počítači používateľa a ktoré umožňujú analýzu používania webových stránok. Informácie generované súborom cookie o použití tejto webovej stránky používateľom sa zvyčajne prenášajú na server Google v USA a tam sa ukladajú.

Ak je na tejto webovej stránke aktivovaná anonymizácia IP, spoločnosť Google v rámci členských štátov Európskej únie alebo v iných zmluvných štátoch Dohody o Európskom hospodárskom priestore skráti IP adresu používateľa. Celá adresa IP sa prenáša iba na server Google v USA a tam sa vo výnimočných prípadoch skracuje. Na tomto webe je aktívna anonymizácia adries IP. V mene prevádzkovateľa tejto webovej stránky použije Google tieto informácie na vyhodnotenie používania webovej stránky používateľmi, na zostavenie správ o aktivite na webovej stránke a na poskytovanie ďalších služieb prevádzkovateľovi webovej stránky týkajúcich sa aktivity na webe a používania internetu.

IP adresa prenášaná vaším prehliadačom ako súčasť služby Google Analytics nebude zlúčená s inými údajmi Google. Používatelia môžu zabrániť ukladaniu súborov cookie príslušným nastavením svojho softvéru prehľadávača; Táto ponuka však upozorňuje používateľa na to, že v takom prípade nemusí byť schopný plne využívať všetky funkcie tejto webovej stránky. Používatelia môžu tiež zabrániť spoločnosti Google v zhromažďovaní údajov generovaných súborom cookie a týkajúcich sa ich používania webových stránok (vrátane vašej adresy IP) a v spracovaní týchto údajov spoločnosťou Google pomocou doplnku prehľadávača dostupného pod nasledujúcim odkazom Stiahnite a nainštalujte: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de.

Ako alternatívu k doplnku prehliadača alebo v prehliadačoch na mobilných zariadeniach kliknite na tento odkaz, aby ste zabránili službe Google Analytics v zhromažďovaní údajov na tomto webe v budúcnosti. Vo vašom zariadení sa uloží súbor cookie deaktivácie. Ak odstránite súbory cookie, budete musieť znova kliknúť na tento odkaz.

Zhromažďovaniu údajov v službe Google Analytics môžete zabrániť kliknutím na nasledujúci odkaz. Bude nastavený opt-out cookie, ktorý zabráni budúcemu zhromažďovaniu vašich údajov pri návšteve tejto webovej stránky:
Deaktivujte službu Google Analytics