1 diéta denne - project-hizuki ペ ー ジ！
„1 diéta denne“
: Náhrada maslovej kávy na raňajky a na obed
1 účinnosť 1 diéty denne
2 1 deň 1 prehľad stravovacích návykov
3 1 denný cyklus diéty (príklad)
6 článkov, úvod do jedla
1 účinnosť 1 diéta denne
Deň trávim pri jedle.
Potom môžete ovládať „dennú ospalosť“, „chuť do jedla“ a „telesný tuk“.
Nesmie ti vládnuť žiadostivosť.
Nenechajte svoju túžbu pokaziť sa sama na sebe.
Ovládate túžbu.
Používate túžbu užívať si život.
2 1 deň 1 prehľad stravovacích návykov
Necítite sa po obede ospalá?
Je vám po jedle s intenzívnym cvičením zle?
Existuje niekoľko dôvodov, ale veľkým dôvodom je jeden.
Trávenie a vstrebávanie tuhej stravy vyžaduje krv, kyslík a výživu.
A viac, ako si dokážete predstaviť, je potrebných viac krvi, kyslíka, výživy.
Takže som prestal jesť tuhú stravu ráno a jesť cez deň.
„Nejesť“ však nie je riešením.
Vaše telo vás „ušetrí“, keď potrebujete menej energie a vitamínov.
Ak vaše telo ušetrí, telesný tuk sa nezníži. Ani moja hlava sa nehýbe dobre.
Ráno a popoludní pijem „maslovú kávu (bulettproof káva)“.
Takto môžete získať dostatok energie a vitamínov.
A večera si vychutnávame bez obmedzenia. Toto je môj každodenný život.
Mysleli ste si, že obilie, sacharidy a sacharidy sú v tomto živote nedostatočné?
Myslím, že to stačí a užívam si život na tejto diéte.
Zrná, sacharidy a uhľohydráty sú jedlá, s ktorými sa „ťažko manipuluje“, ako si myslíte.
Môžete mať nadmerne zjedené cereálie alebo sacharidy.
Nie je to preto, že by bola tvoja vôľa slabá.
„Návykové“ zrná, sacharidy a cukry sú veľmi vysoké.
„Riziko“ je však nízke, je bezpečné, pretože nie je vysoko toxické okrem tukov.
Naproti tomu „zdravý olej“ je slabo toxický a ľahko sa s ním manipuluje.
„Zdravý olej“ je navyše veľmi ľahko stráviteľný a vstrebateľný.
A zatiaľ čo na výrobu energie používate olej, môžete na energiu využívať telesný tuk.
Aby ste schudli, je potrebné vstúpiť do „režimu spaľovania tukov“.
Olej nie je výživou pre mozog?
Tento spôsob myslenia je nesprávny
Olej (telesný tuk) sa v tele premieňa na výživu nazývanú „ketónové telieska“.
„Ketónové telo“ je energia, ktorú môže mozog využiť.
Nevyhnutné sú však aj „sacharidy“ a „sacharidy“.
Najmä spánok, slzy, sliznice, rast svalov.
Pre tieto sú „sacharidy“ a „sacharidy“ veľmi užitočné.
Preto musíte prijať potrebné množstvo sacharidov.
Ste rastúce dieťa, tehotná žena, atletický športovec?
Potrebujete veľa „sacharidov“ a „sacharidov“.
Nechajme to dobre absorbovať, bez nadmernej konzumácie.
Ste podnikateľ?
Ak ste „obchodník“, v noci prijímajte iba malé množstvo „sacharidov“ a „sacharidov“
Na záver napíšem dôležité veci.
Nie je vašou zodpovednosťou tlstnúť alebo spať.
Nerozumejú „sacharidom“ a „sacharidom“, „zdravému oleju“ a „nezdravému oleju“.
3 1 denný cyklus diéty (príklad)
6:20 Pokrm 1 slanou vodou
6:30 Jedlo 2 maslová káva (pevná káva)
Ghí alebo maslo (veľká lyžica 1)
10:00 15 minút prestávka alebo meditácia
12:00 30-minútový spánok
12:40 hod. Jedlo 3 maslová káva (pevná káva)
Ghí alebo maslo (veľká lyžica 1)
15:00 15-minútová prestávka alebo meditácia
17:45 Strava 4 „Vaše obľúbené veci“
(Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa zdržia sacharidov a sacharidov)
18:30 Stravovanie 5 „Chýbajúca vec“
Doplnky arginínu a citrulínu (1 tableta)
„To, čo chýba, závisí od vašej stravy“
„Živiny, ktoré majú vo vašej krajine nedostatok, sú zhruba definované.“
20:45 15 minút prestávka alebo meditácia
23:30 Stravovanie 6 „Pred spaním“
4 OK alebo NG
Doplnok. Zmeňte to OK.
Tento doplnok vám odporučím, ak ste Japonec.
Ak nie ste Japonec, môže byť účinný ďalší doplnok.
Dajte si však pozor na vitamíny na zníženie tuhého jedla.
Obed to zmeňte.
Najskôr si dám na raňajky maslo.
Dajte si obed, ak chcete zvýšiť tuhú stravu.
Ale vezmime si podľa možnosti v noci sacharidy a sacharidy.
Je to preto, že je ľahšie kontrolovať telesný tuk a chuť do jedla.
Večera zadarmo a v poriadku „Buďte trpezliví“ je „zlá vec“.
Pri regulácii telesného tuku je však cieľom znižovanie sacharidov a sacharidov,
Prosím, zvýšte obsah bielkovín a zeleniny.
(Dajte pozor, aby ste neznášali svoju trpezlivosť!)
Nechajte alkohol vziať „zábavný dav“.
5 bodu pozornosti
Buďte citliví na zmeny vo vašom tele.
A ak je zmena náhla, upravte sumu
Ak máte pocit, že vášmu telu nevyhovuje, začleňte ho pomaly.
Alebo to vzdať a vyskúšať rôzne spôsoby.
Keďže ghí a maslo sú hlavným zdrojom energie, prostredie okolo vašich čriev sa dramaticky mení.
Uprostred toho všetkého musíte mať „pokusy a omyly na tele“.
Namiesto lekára, nie rodiny, analyzujte zmeny vo svojom vlastnom zdraví.
A podľa potreby upravíte stravu, ktorú prijímate.
Nejde o časopis o strave, ale o televíznom programe o strave, nie o televíznom programe o strave. Stávate sa správcom svojho tela a správcom.
Máte na pamäti ešte jednu dôležitú vec.
Toto menu s názvom maslová káva je „najlepšie raňajky na svete“.
„Najlepší obed na svete“.
V žiadnom prípade nejde o jedlo.
Vaša trpezlivosť je nepriateľom stravy. Trpezlivosť je ľudský nepriateľ.
Pamätajte, že nie vždy vydržíte.
Myslime na to, že ak máš trpezlivosť, môže ťa nahradiť niečo iné.
Ak je črevné prostredie na mieste a telo sa používa, „telesný tuk“ „ospalosť počas dňa“ „pokojný mozog“
Tieto tri môžete ovládať.
Váš krvný test bude merať "hladinu celkového cholesterolu/LDL cholesterolu" tak vysoko.
(Hladina neutrálneho tuku a HDL cholesterolu sa nezvýši)
Toto je číslo, ktoré je bežné u ľudí obmedzujúcich sacharidy.
Nie je dostatok údajov o tom, či je to z dlhodobého hľadiska bezpečné, takže záver ešte neprišiel.
Je mi to však jedno, pretože sa hodnotia všetky ostatné krvné testy.
6 článkov, úvod do jedla
MCT olej sa nazýva mastná kyselina so stredným reťazcom. Je to hlavná zložka „kokosového oleja“.
Dá sa povedať, že je to nevyhnutná látka na zmenu tela do „režimu spaľovania telesného tuku“.
Pri pokuse o zníženie telesného tuku bez príjmu MCT oleja má telo tendenciu byť v režime odolnosti proti hladu.
Msgstr "Môže sa skladovať pri normálnej teplote". Je to veľmi výhodné.
Kedykoľvek je to možné, to, čo sa v tráve chovalo z mlieka mliečneho dobytka, je dobré.
(Trávou kŕmené maslo alebo trávou kŕmené ghí)
Olej používajú asi na 60% dennej energie.
Potrebujeme teda kvalitný olej. Dôležitá je však aj rovnováha s cenou.
Môže to byť mrazené maslo.
V prípade mrazeného masla je však ťažké udržať si chuť kávy.
Mlynček na kávu ručný mixér kávové zrná
Kompatibilita s kávovými zrnami, ako je francúzska vyprážaná Guatemala atď., Je dobrá.
Pretože sa mieša s olejom z ghí, je pre kávu nevyhnutná silná káva.
Špeciálna káva je žiaduca pre „najlepšie raňajky a obed na svete“.
Stlačte Aero. (Kovový filter)
Kvapkaná káva sa zdá byť ľahká. Príprava lahodnej prekvapkávanej kávy je však náročná technika.
Aero press si ľahko uvedomí chuť s luxusným nádychom a ľahko sa čistí.
Ak použijete kovový filter, môžete extrahovať kávový olej.
Najlepší čas na doplnenie soli do tela je ráno.
Soľ stratená prostredníctvom potu počas spánku je nevyhnutná.
Ak máte perfektné jedlo každý deň, nie sú potrebné žiadne vitamíny.
Vitamínové doplnky sú však silným spojencom 99% zvyšku.
7 odkaz atď.
MCT ル イ ル amazon japonsko, MCT オ イ ル iHerb, MCT olej amazon USA
部 琲 倶 楽 部 shop japonsko, karta coffee shop japonsko, HIDE COFFEE shop japonsko
ク リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト amazon japonsko, Kril Oil iHerb, Krill Oil amazon USA