10 aktivít v domácnosti, pri ktorých sa spaľujú kalórie

Až nabudúce pocítite, že ste pribrali a nemáte možnosť cvičiť, rozhodnite sa pre dôkladnú očistu, ktorá môže mať efekt podobný cvičeniu.

domácnosti

A navyše, nedávna štúdia ukazuje, že akákoľvek činnosť, ktorú máte doma 20 minút denne, vám môže zabrániť pocitu slabosti alebo depresie.

Ak chcete intenzívne cvičenie, keď makáte v kuchyni, robte to opakovanými pohybmi, ktoré napínajú svaly v oblastiach, kde chcete schudnúť, odložte svoju vzrušujúcu hudbu do pozadia a začnite čistiť.

Koľko kalórií sa stratí pri činnostiach v domácnosti?

1. Stlmiť nábytok - 225 kalórií

2. Umyte podlahu - 189 kalórií

3. Hrable na dvore - 171 kalórií

5. Tuniaková tráva - 162 kalórií

6. Umývanie auta - 153 kalórií

7. Vyčistite okná - 153 kalórií

8. Vákuum - 89 kalórií

10. Vyperte oblečenie a osušte ho - 76 kalórií.

* Tieto odhady vychádzajú z priemernej hmotnosti 68 kilogramov za 30 minút domácej činnosti.