10 chýb, ktoré všetci robíme na obed
Pasce na obed, ktoré všetci poznáme: iba cestoviny sú rovnako nezdravé ako iba šalát!
Najčastejšie nástrahy na obed: Dos & Don'ts 'pri jedle na obed
1. Nesprávne priority: jedzte spolu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ušetrite čas a len jedzte pred obrazovkou, aby ste mohli pokračovať v práci? Nie je to dobrý nápad. Pretože jedlo skutočne nevnímame a tak často do seba šupneme oveľa viac, ako si myslíme. Ak teda chcete šetriť kalórie, mali by ste si dávať pozor na stravovanie!
2. Nakŕmte hotové výrobky
Samozrejme, mrazené gratiny a bolo z plechovky sú pripravené behom chvíľky a vždy pripravené, keď niečo rýchlo potrebujete. Jediný pohľad na nespočetné množstvo zvýrazňovačov chuti a prázdnych kalórií, ktoré sa v nich skrývajú, však stačí na to, aby nám pokazil chute: Prosím, varte sa čo najčastejšie! Potom viete, čo je vo vnútri. Tip: večer varte viac a porciu navyše v obedovej krabici si vezmite so sebou do kancelárie.
3. Vynechajte obed úplne
Vety ako „Nemal som čas“ alebo „Prišlo niečo dôležité“ ako ospravedlnenie pre váš nezvyčajný obed znejú vám povedome? Potom pravdepodobne tiež veľmi dobre poznáte chuť na jedlo alebo ťažkosti s popoludňajšou koncentráciou. Nie je to dobré riešenie pre telo a myseľ! Je dôležité dať si aspoň malú prestávku a načerpať novú energiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Spoliehajte sa iba na surovú zeleninu a šalát
Pozor: šalátová tyčinka nemusí byť pre telo nevyhnutne najlepšia. Pretože nedokáže absorbovať živiny zo surovej aj z varenej zeleniny. Oveľa lepšie a šetrnejšie k žalúdku je prechod na varenú alebo varenú zeleninu!
5. Lopata na sacharidy
Zábaly, pizza a rožky? Chutia vynikajúco a idú super rýchlo, to je isté. Sacharidové bomby vás zasýtia iba na krátky čas. Zdravá alternatíva: vyberte si celozrnné odrody. Naplnia vás dlhšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Jedzte iba ovocie
Iba ovocie ako obed, pretože je zdravé, nízkokalorické a plné vitamínov? D radšej nie! Po prvé vás to zasýti iba na krátky čas a po druhé, fruktóza zvyšuje hladinu cukru v krvi. Výsledkom je chuť na jedlo! Lepšie je jesť sladké ovocie ako zdravý dezert.
7. Jedzte príliš rýchlo
Deň je nabitý schôdzkami a vy ste ešte nič nedosiahli? Ak chcete upokojiť dunenie žalúdka, môžete do jedálne rýchlo šupnúť kopec cestovín. Úbohý žalúdok! Po prvé, turbo munch je hrôza pre trávenie a po druhé, zvyčajne ho jete príliš veľa. Pretože žalúdok hlási až po 20 minútach, že je plný. Buďte preto opatrní a prinútte vás urobiť si krátku, ale zámernú prestávku a pokojne si vychutnať obed.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Jedzte vždy to isté
Jesť každý deň to isté? Je štandardným menu pre mnohých. Iste, každý má svoje obľúbené jedlo, ktoré je rýchlo po ruke, primerane zdravé a vždy chutí. Kvázi to hrá na istotu. Ale buďte opatrní: telo potrebuje rôzne živiny, aby zostalo fit! Zvyčajní ľudia by sa preto mali prinútiť, aby zmenili stravu.
9. Dezert hneď po jedle
Tí, ktorí majú chuť na sladké, berú na vedomie! Pocit „Potrebujem niečo sladké“ po jedle nie je sám o sebe problémom. Všetci to vieme! Jedinou zlou vecou je zjesť kúsok koláča alebo čokoládu hneď po jedle. Ak si to ušetríte na popoludňajšie minimum (a to určite príde!), Vyhnete sa riziku, že budete jesť dvakrát denne niečo sladké. Pretože potom je dezert pre linku určite hrozivý!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
10. Jedzte iba polievku a jogurt
Polievka je chutná a zdravá. Súčasťou vyváženého jedálnička by mal byť aj jogurt. Ak však nemáte v čase obeda čo žuť a jete iba „tekutinu“, nenaplníte sa a zostanete nespokojní. Telo hlási pocit sýtosti až po „prežutí“.