10 cvičení na chudnutie - Wattpad

V tomto príbehu vám ukážem 20 cvikov na rýchlejšie chudnutie. Bavte sa ❤е

V tomto príbehu vám ukážem 20 cvikov na rýchlejšie chudnutie. Bavte sa❤

10 cvikov na chudnutie

Preneste svoju obľúbenú skladbu nahlas a tancovať!

15min. spáliť 126 kcal

6 min., Skákacie zdviháky spália 56 kcal:)

veľmi dobré na zadok a nohy

Jazdite na bicykli vo vzduchu

spáli 176 kcal za 15 min

1. ľahnúť si na chrbát

3. zdvihnite dno na 1 min.

10 klikov 3 opakovania

ak nemôžete robiť mužské kliky, robte ženské kliky

2. Opierajte sa oboma rukami o stoličku

4. a teraz vždy hore-dole

Dúfam, že ste to pochopili: D

ľahnite si na chrbát a zdvihnite obe nohy hore. Uistite sa, že vaša horná časť tela a ruky zostávajú na podlahe. 10 kusov 3 opakovania

Postavte sa do štvornohej polohy.

Teraz natiahnete pravú nohu ohnutú vo vzduchu. Zmeniť stránku.

ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy. Teraz sa snažte položiť hornú časť tela na kolená. 20 krát

Takže dúfam, že sa vám moje malé cviky páčili.

Ak máte ešte nejaké otázky, jednoducho sa ma opýtajte.