10 domácich tréningov Zostaňte fit tým, že budete tancovať doma MIRABESQUE
Chcete zostať doma aj vy fit? Riešenie sa tu volá domáce tréningy! Tanec nie je len skvelý tréning v tanečných školách. Preto sme pre vás doma pripravili 10 tanečných tréningov:
Prečo cvičenie domáceho tanca?
Domáce cvičenie zamerané na tanec je skvelou voľbou pre vášnivých tanečníkov aj začiatočníkov. Chcete športovať alebo chudnúť? Možno sa práve nebavíte na štandardných kurzoch fitnes, a preto nie ste tak motivovaní? Existuje veľa dôvodov pre tanečné tréningy. Pri tanečných tréningoch obvykle prechádzate na rýchlu hudbu v rytme. Vyžaduje sa vaša koordinácia aj sila. Vaše telo navyše pri tanci uvoľňuje hormóny šťastia a máte lepšiu náladu. Tanečné tréningy vám pomôžu dostať sa do kondície a zároveň budete zábavní. Čo viac chcete?
Kde nájdem domáce tanečné tréningy?
Na YouTube nájdete široký výber bezplatných videí a domácich tréningov. Dobrá správa ako prvá: platforma je zadarmo a nemusíte si uzatvárať žiadne predplatné. Môžete si teda zvoliť správny tréning, kedykoľvek budete chcieť. Môžete sa tiež dozvedieť viac o ponukách svojej tanečnej školy alebo fitnescentra. Mnoho štúdií v súčasnosti ponúka alternatívne online kurzy, ktoré môžete so svojím členstvom využívať zadarmo. Tu získate profesionálne pokyny pre vaše tanečné vystúpenie doma. Ďalším veľmi aktuálnym tipom od nás je platforma Cyberobics. Tam môžete momentálne využívať všetky kurzy pre domáce cvičenie zadarmo - s mnohými tanečnými možnosťami.
10 domácich tréningov na vyskúšanie
Existuje toľko rôznych štýlov tanečných cvičení, že si každý môže nájsť niečo podľa svojich predstáv. Nájdete tréningy pre všetky rôzne tanečné štýly, ktoré sú navrhnuté tak, aby ste ich mohli cvičiť doma.
1. Horúce rytmy v cvičení latinskoamerického tanca
Počas tréningu Latin Dance sa kombinujú rôzne ťahy od Cha-Cha-Cha, Salsa a Co. Takže tu necháte svoje boky krúžiť horúcim rytmom. Cvičíte vytrvalosť a koordináciu a zlepšujete vedomie tela.
Cvičenie latinského tanca
2. Bollywoodske tanečné cvičenie
Inšpirovaní hudbou a tancom z bollywoodskeho filmového priemyslu v Indii sa presuniete sem k živej hudbe. Cvičenie je často kombináciou pohybov z rôznych tanečných štýlov. Spálte viac ako 500 kalórií v 60-minútovom tréningu bollywoodskeho tanca.
Bollywoodske tanečné cvičenie
3. Hip-Hop: Učenie skvelých pohybov
V tomto mladom štýle trénujete s hip hopovými pohybmi k rýchlej hudbe. Keďže tempo je tu pomerne vysoké, základná úroveň kondície nebolí. Špeciálne tanečné skúsenosti však nie sú nevyhnutne potrebné.
Cvičenie hip-hopového tanca
4. Kardio s rozdielom
Potiť sa, čo na to treba! Kardio tanečné tréningy sú obzvlášť vhodné, ak hľadáte niečo s vysokou intenzitou a účinnosťou. Na rozdiel od klasického kardio tréningu na bicykli alebo stepperi využívate väčšinou všetky časti tela. Školenie je také rozmanité a zábavné.
Kardio tanečné cvičenie
5. Baletné cvičenie pre napätie tela
Toto cvičenie je ideálne pre všetkých, ktorí sa chcú cítiť ako primabalerína. Cvičíte plynulé pohyby, stávate sa pružnejšími a výkonnejšími. V týchto tréningoch sa často kombinujú klasické pózy a pohyby z baletu s pilates. Skvelé výsledky sú napätie tela, výraznosť a napnuté svaly.
Cvičenie baletného tanca
6. S Belly Dance do šesťbalenia
Ak hľadáte tanečné cvičenie, ktoré trénuje predovšetkým vaše brušné svaly, ste na správnom mieste. Orientálny brušný tanec je predovšetkým o milosti a vedomí tela. Medzi klasické cviky patria rotácie, pohyby paží a hlavne pohyby panvy a brucha.
Cvičenie s brušným tancom
7. Cvičenie jazzového tanca
V tomto tanečnom tréningu tancujete väčšinou na najnovšiu popovú hudbu, funk alebo hip-hop. Tieto tréningy majú väčšinou zmes jazzu, baletu a moderného tanca. Typickými prvkami sú tu izolačné pohyby a rýchle pohyby nôh a chodidiel. Nie ste tak silno viazaní na pevné postupnosti krokov a môžete nechať svoje pohyby voľný priebeh. Vďaka tomu vyzerá tanec veľmi živo, plynulo a energicky.
Cvičenie jazzového tanca
8. Zumba: Známa, ale absolútne efektívna
Zumbu už všetci poznajú. Toto energické cvičenie sa stalo najúspešnejším kurzom tanečno-fitnesu za posledné roky. Zumba kombinuje aerobik s latinskoamerickými tanečnými pohybmi, ako je salsa alebo samba. Týmto spôsobom použijete celé telo, podporíte dobrú náladu a odtancujete stres. Choreografia sleduje hudbu a kombinuje aeróbne prvky s rôznymi tanečnými krokmi.
Zumba tanečné cvičenie
9. Bokwa tanečné cvičenie
Na Bokwe kombinujete africký tanec, kickbox a step aerobik. Na rozdiel od Zumby tu netancujete na špeciálnu choreografiu. Namiesto toho tancujete písmená a čísla s nohami na podlahe. Takto zlepšujete svoju vytrvalosť, silu a flexibilitu. Či už dávate prednosť Zumbe alebo Bokwe, je otázkou vkusu. Tak to jednoducho vyskúšajte!
Bokwa tanečné cvičenie
10. NIA: meditácia a tanec spojené
Ak hľadáte niečo iné, nájdete to na NIA Dance Workout. NIA predstavuje zmes jazzu a moderného tanca, jogy a bojových umení na Ďalekom východe, ako je tai chi. Toto celotelové cvičenie je obzvlášť šetrné k telu a obsahuje aj meditačné prvky. Tento holistický koncept sa zameriava na zlepšenie kardiovaskulárneho systému.