10 doplnkov, ktoré by vám pri behu nemali chýbať - Men’s Academy
Rozhodli ste sa prijať zdravší životný štýl a súčasťou vašej rutiny je jogging. Príjemné na tejto aktivite je, že nepotrebujete nijaké špeciálne vybavenie a väčšinou nemusíte robiť nič zvláštne. Všetko, čo musíte urobiť, je v skutočnosti vyjsť z domu a dostať sa zdravo.
Aby ste beh využili čo najviac, je dôležité cítiť sa pohodlne, a to znamená zvoliť si vhodnú obuv, oblečenie a niekoľko ďalších doplnkov, aby ste sa mohli sústrediť na činnosť bez toho, aby ste si oblečenie utiahli alebo znepríjemnili. Preto navrhujeme zoznam 10 doplnkov, ktoré potrebujete, aby ste si beh skutočne užili.
1 Špeciálna bežecká obuv
Je zrejmé, že najdôležitejšou vecou, ktorú pri behu potrebujete, je dobrý a pohodlný pár bežeckých topánok. Nohy vynakladajú maximum úsilia, preto je žiaduce sa o ne správne starať.
Vyberte si bežeckú obuv, ktorá vám bude dokonale sedieť, bez dotiahnutia a ak jazdíte po tvrdých povrchoch, ako je betón alebo asfalt, uistite sa, že ich podrážka je hrubá a dostatočne pevná, aby absorbovala náraz týmito povrchmi.
2 Bežecké ponožky
Jedna vec, ktorú by ste nikdy nemali robiť, je beh bez ponožiek. Nosenie bežeckej obuvi bez ponožiek môže byť veľmi nepríjemné a vaše nohy sa zahrejú a potia, ako by ste povedali „ryba“. Väčšina ponožiek na behanie je vybavená extra odpružením, odoláva a absorbuje vlhkosť, takže vaše nohy zostanú v suchu bez ohľadu na to, aké je vám teplo.
3 Šortky alebo športové nohavice
Podľa počasia sa môžete rozhodnúť pre krátke nohavice alebo dlhé športové nohavice. Nohavice sú zvyčajne vyrobené zo syntetických materiálov, ktoré odvádzajú vlhkosť z pokožky, sú pohodlné a umožňujú cirkuláciu vzduchu. Ak potrebujete mobilitu, materiál sa roztiahne a podoprie nohy. Ak dávate prednosť šortkám, máte ešte viac možností a pokiaľ sú pohodlné, môžete si obliecť šortky špeciálne určené na jogging alebo si môžete jednoducho zvoliť svoj obľúbený pár, staré a pohodlné.
4 Tričko alebo sveter
Nech už dávate prednosť akejkoľvek možnosti, je veľmi dôležité zvoliť si pohodlnú. Môžete sa rozhodnúť pre špeciálne navrhnuté tričko alebo pre obyčajné a ľahké tričko. Ak je vonku chladnejšie, je dobré zvážiť mikinu. Pamätajte však, že pri behu sa zahrejete, preto si nedávajte na seba príliš veľa vrstiev oblečenia.
5 Zimná bunda
Trochu snehu a čepeľ zimného vetra by vám nemali brániť v behu, preto premýšľajte nad investíciou do zimného bežeckého vybavenia. Nohavice a top môžu byť dlhšie, ale to nevyhnutne neznamená, že musia byť mimoriadne hrubé.
Športové oblečenie sa za posledné roky veľmi vyvinulo a vďaka ultraľahkému športovému oblečeniu s tepelnou technológiou je výber správneho bežeckého oblečenia do každého počasia oveľa ľahšou misiou.
Mali by ste tiež zvážiť vhodnú bežeckú bundu, ktorá vám pomôže, keď ortuť teplomera klesne pod nulu. Výhodou bund je, že majú vrecká na kľúče a telefón, takže bude určite veľmi užitočná, keď idete behať.
Okrem toho musíte myslieť na končatiny tela, pretože prsty a ruky trpia nanajvýš vo veľmi chladnom počasí. Pár rukavíc vhodných na beh udržuje vaše ruky v teple, dokonca existujú aj modely, ktoré majú na dosah ruky špeciálne podložky, takže môžete smartphone používať bez toho, aby ste si museli rukavice zložiť.
6 Inteligentné hodinky alebo smartphone
Ak ste ako mnoho iných bežcov, ktorí behajú s nadšením, potom by ste pravdepodobne chceli bežať na svojich obľúbených skladbách. To znamená vziať si so sebou svoj smartphone. A ak chcete počas behu blokovať všetky ostatné zvuky okolo vás, vložte si do zoznamu budúcich nákupov pár špeciálnych bežeckých slúchadiel.
Na rozdiel od bežných slúchadiel sedia o niečo lepšie, aby počas behu nespadli. Ďalšou výhodou, ktorú by bolo užitočné vziať so sebou mobilný telefón, keď idete mimo prevádzku, je to, že ak si nainštalujete vyhradenú aplikáciu, budete môcť sledovať svoj pokrok. A ak nechcete svoj smartphone používať na tento účel, potom sú inteligentné hodinky veľmi dobrou alternatívou.
7 Klobúk alebo fez
Pri behu by ste mali mať stále niečo na hlave. V zime budete potrebovať teplejší fez a v lete bude veľmi užitočný klobúk, ktorý vás ochráni pred slnkom. Väčšina ľudí má v šatníku zopár klobúkov, šiltoviek, rozparkov, klobúkov, takže si stačí zvoliť ten najvhodnejší, ktorý vás ochráni pred slnkom alebo počasím. Nezabudnite vziať do úvahy faktor pohodlia!
8 Opaľovací krém
Keď sa počasie začne otepľovať, s najväčšou pravdepodobnosťou z vás pri behu začnete sťahovať vrstvy oblečenia, čo znamená, že bude odhalená vaša pokožka. Posledná vec, ktorú by ste si po peknom behu, za pekného počasia, želali, by bolo zvoliť si úpal.
Bolo by preto žiaduce naniesť vrstvu opaľovacieho krému na každú exponovanú oblasť pokožky, najmä na tvár, pred tým, ako si idete zabehať. Aplikácia pleťovej vody, ktorá vás chráni pred škodlivými UV lúčmi, a ktorá vám ušetrí dni utrpenia spôsobeného popáleninami, trvá len chvíľu.
9 Slnečné okuliare
Ďalším spojencom proti slnečnému žiareniu sú slnečné okuliare. Pri behu je veľmi dôležité byť opatrný a sústredený, a keď vám do očí vnikne slnko, nie je to vôbec ľahké.
Na trhu sú veľmi kvalitné slnečné okuliare určené predovšetkým pre športovcov. Všeobecne sú o niečo pružnejšie, aby lepšie sedeli a boli pohodlní pri akomkoľvek druhu fyziognomie - väčšina modelov sa zmestí okolo oblasti očí, takže nemusíte riskovať ich stratu pri behu.
10 Ochrana pred dažďom
Ak je beh súčasťou vašej dennej rutiny, znamená to, že budete chodiť von bez ohľadu na počasie. A dokonca aj uprostred leta existuje riziko prebudenia sa z dažďa. Kvalitné plášte do dažďa majú nepremokavú vonkajšiu vrstvu, ktorá vás udrží v suchu bez toho, aby ste sa vo vnútri nadmerne potili.
Materiály použité do nepremokavých búnd pre športovcov majú ľahšiu váhu a voda zostáva na ich povrchu, odvádza sa veľmi rýchlo, takže nestrácate čas vôbec: keď ho už nepotrebujete, zabalíte si ho. a uvidíme sa na ceste! Väčšina z nich je vybavená aj kapucňou, aby vám kvapky dažďa neprenikli do očí.