10 dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

Chcete schudnúť a zlyhať? Počas čakania na leto by ste radšej zhodili pár kíl navyše. Ale aj keď ste verným klientom fitnescentra a vylúčili ste tuky z denného menu, nemôžete stratiť ani pár gramov.

Predstavíme vám 10 dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť.

Preč, prečo nestratím pár kíl navyše?

Počas čakania na leto by ste radšej zhodili pár kíl navyše. Ale aj keď ste verným klientom fitnescentra a vylúčili ste tuky z denného menu, nemôžete stratiť ani pár gramov. Predstavíme vám 10 dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť.

1. Nepite dostatok vody

Nie je to novinka, ale dostatočné množstvo vody je nevyhnutné pre udržanie normálnej hmotnosti. Voda pomáha očistiť telo od toxických látok a tiež urýchľuje metabolizmus. Zdá sa vám ťažké piť dostatok vody? Potom vyskúšajte bylinkové čaje s plátkom citróna.

2. Zdravé jedlo jete príliš často

Vlašské orechy, semená, celozrnné cestoviny, hummus a tmavá čokoláda sú samozrejme veľmi zdravé, ale obsahujú aj kalórie. Vedeli ste, že 100 g avokáda obsahuje 188 kalórií? Ide o to, že by sme nemali tieto výrobky konzumovať nadmerne v presvedčení, že nepriberáme.

3. Robte iba kardio cvičenia

Beháte niekoľkokrát týždenne na páse v posilňovni do vyčerpania, ale je silový tréning pre vás úplne neznámy? Je veľká šanca, že sa výsledky oneskoria. Kardio tréning je nielen veľmi užitočný pre naše zdravie, ale silový tréning nám tiež pomáha udržiavať ideálnu váhu a pomáha nám budovať svalovú hmotu.

4. Vylúčte zo stravy príliš veľa jedla

Začali ste dodržiavať diéty a prvá vec, ktorú urobíte, je vylúčiť z každodennej stravy rôzne jedlá. To nie je veľmi vhodné, pretože vylúčením potravy nezískate dostatok potrebných živín. Na druhej strane, čím viac hladujete, tým väčšia je túžba po rôznych potravinách, ktoré máte zakázané. Namiesto toho, aby ste určité veci úplne odmietli, môžete sa rozhodnúť pre menšie porcie. A nie je to tak, že do leta nejete čokoládu, kúsok vám z času na čas nemôže ublížiť.

5. Nemáte dostatok spánku

Pokojný spánok je základným prvkom pri udržiavaní rovnováhy tela. Nedávna štúdia odhalila, že nedostatočný spánok prebúdza chuť do jedla. Kvalitný spánok vám tiež pomôže viac sa hýbať, preto môže byť návšteva posilňovne kratšia.

6. Nehladujte

Jete málo, aby ste si neukladali kalórie navyše? Nie je to dobrý nápad. Pri zníženom príjme živín môže byť ovplyvnený metabolizmus. Pocit hladu spôsobený abstinenciou od jedla nás navyše môže rýchlejšie tlačiť k nezdravému občerstveniu.

7. Robíš príliš málo krásnych vecí

Nie je zlé sa v živote sústrediť, ale nesmieme to preháňať. Je známe, že stres je faktorom priberania na váhe, a to je presne to, čo nechceme. Doprajte si preto voľný čas na relaxačné aktivity!

8. Jete bez rozmýšľania

Zapnete televízor a večer si sadnete k televízii. Skôr ako sa dozviete, tanier je prázdny. Vôbec nie ideálne. Ak jete opatrne inde, často jete viac, ako je potrebné.

9. Jete porcie, ktoré sú príliš veľké

Malé porcie jedla sú kľúčom k úspechu našich pokusov o chudnutie. Jesť v menších dávkach dáva väčší pocit spokojnosti.

10. Nie si realistický

Ak chodíte so psom 15 minút, nie je to dôvod na vynechanie tréningu v posilňovni, pretože ste už športovali. Rovnako nerealistickí ste, keď si dáte dezert navyše, pretože si aj tak zabeháte...

10 chýb pri chudnutí

Po jarných alebo zimných prázdninách, po strese, po narodení alebo po osobnostnej kríze - je najlepšie zamerať našu energiu na stravu. Pretože iba 3 - 4 kilogramy majú veľký význam pre našu sebaúctu, ale aj pre zdravie.

Problém je v tom, že mnohokrát sa počas diéty stane rad chýb. Tu je 10 chýb pri chudnutí.

Chcete nejaké recepty a diéty?

Čakáme na vás na fóre, kde sa diskutuje o diétach a chudnutí: DIÉTY a PODPORNÉ SKUPINY.