Všetko, čo potrebujete vedieť o HYPOTHYROIDIÁCH - kancelárii výživového poradcu v Temešvári
Príznaky hypotyreózy
Únava, dokonca aj po 8-10 hodinách spánku; v poslednej dobe ste schudli alebo výrazne pribrali, bez toho, aby ste niečo zmenili vo svojej strave; je zima a kde je horúco; zápcha; vypadávajú vám vlasy; máte depresiu; zadržiavate veľa vody, ale stále máte veľmi suchú pokožku.
Príčiny môžu byť rôzne, ale najčastejšie sú:
1. Toxicita: žiarenie a vystavenie ťažkým kovom. Analýza vlasov ukáže, či sa vo vašom tele nachádzajú ťažké kovy alebo nie.
2. Nedostatok jódu a selénu
3. Potravinová intolerancia: lepok a kazeín A1
4. Hormonálna nerovnováha spôsobená vysokým stresom kortizolu, príliš veľa sacharidov a príliš málo dobrého tuku (mastných kyselín) v strave.
Bez ohľadu na to, či podstúpite protidrogovú liečbu odporúčanú lekárom, môžete urobiť veľa pre to, aby ste oživili svoju lenivú štítnu žľazu a tým zmiernili príznaky. Je dôležité vedieť, že lieky nie sú vždy doživotnou vetou.
Pacienti môžu často znížiť svoje lieky a niekedy sa ich dokonca môžu úplne vzdať. Závisí to od toho, ako dlho sa hormonálna porucha začala a ako pokročilá je choroba.
Podľa Dr. Datisa Kharraziana, https://kharrazianinstitute.com/dr-datis-kharrazian/, 90% ľudí s hypotyreózou má Hashimotovu tyroiditídu, autoimunitnú hypotyreózu, prostredníctvom ktorej imunitný systém napáda tkanivo štítnej žľazy. Preto sa pri liečbe ochorení štítnej žľazy alebo iných autoimunitných stavov musíme dostať k zdroju nerovnováhy; zameraná na potlačenie príznakov. Lieky nie sú liečbou tohto stavu.
Stravovanie
Nepovažujte stravu za obmedzujúcu, niečo, čo vám na každom kroku kladie pred oči zakázané znamenie. Veľa ste pribrali, pravdepodobne kvôli chorobe a máte tendenciu držať sa všetkých druhov diét. NIE! Všetky tieto lieky sa obrátia proti vám. Diétu, ktorú vo svojom prípade potrebujete, musíte jej porozumieť a čo najviac diverzifikovať svoje varenie od potravín, ktoré vám robia dobre, a tých zlých, hneď vám vysvetlím, aké zlé vám robia.
1. Lepok musí byť z vášho života úplne vylúčený! Molekulárne zloženie tkaniva štítnej žľazy je takmer rovnaké ako v prípade lepku. Čo som ti povedal vyššie? Imunitný systém napáda tkanivo štítnej žľazy. Dali ste mu lepok? Aj pri najmenšom množstve prijatého lepku autoimunitný systém útočí niekoľko mesiacov vytváraním protilátok, čím sa problém zhoršuje.
Vylúčte zo svojej stravy všetko, čo znamená výrobok na báze pšenice, raže, jačmeňa, ovsa. Všetky obsahujú lepok (v prípade ovsa existujú aj niektoré bezlepkové výrobky).
Ďalšie potraviny, ktoré bránia zdraviu štítnej žľazy, sú: krížová zelenina, sója, cukor a kofeín.
2. Kaseín A1
Táto mliečna bielkovina môže spôsobiť „priepustné črevo“, čo následne povedie k zápalu štítnej žľazy. Konzumujte iba mliečne výrobky z kráv A2 alebo kozieho mlieka.
3. Bisfenol A
Bisfenol A (BPA) sa nachádza v plastových fľašiach a môže narušiť endokrinný systém a systém štítnej žľazy. Pite iba fľaše zo skla, nehrdzavejúcej ocele alebo BPA.
4. Jód
Skontrolujte si hladinu jódu - ak ste pod limitom, konzumujte riasy alebo si dajte organický doplnok jódu. Často kontrolujte hladinu jódu, predávkovanie môže dokonca viesť k hypertyreóze.
5. Detoxikácia ťažkých kovov
Silymarín, kurkuma, chlorella a koriander pomáhajú pri detoxikácii buniek a orgánov ťažkých kovov.
6. Viac selénu
Uistite sa, že je vo vašej strave dostatok selénu. Ale tiež to nepreháňajte. Medzi najlepšie zdroje selénu patria para orechy, losos, slnečnicové semienka, huby a cibuľa.
7. Adaptogénne doplnky
Ashwagandha, Cordyceps a Tulsi môžu znižovať hladinu kortizolu v krvi a zlepšovať funkciu štítnej žľazy.
8. Sacharidy
Znížte príjem cukru a obilnín a nahraďte ich zdravými tukmi. Väčšina žien konzumuje príliš veľa sacharidov, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu v tele a majú negatívny vplyv na štítnu žľazu. Zdravé tuky, ako napríklad: MCT olej, kokosový olej, kokosové mlieko, avokádo, divoký losos, chia semiačka a konopné semená, budú regulovať hormóny.
9. Bielkoviny
Bielkoviny prenášajú tyroxín (hormón štítnej žľazy) do všetkých tkanív. Zahrňte do každého jedla bielkovinové jedlá a pomôžte normalizovať funkciu štítnej žľazy. Zdroje rastlinných bielkovín: quinoa, orechy, arašidové maslo, šošovica, fazuľa, cícer. Živočíšne bielkoviny: živočíšne mäso z trávy, organické vajcia, divé ryby.
10. Dobré tuky
Tuk je dobrý a cholesterol je predchodcom hormonálnej cesty; Nedostatok tukov v strave spôsobuje hormonálnu nerovnováhu vrátane štítnej žľazy. Prírodné, zdravé tuky: olivový olej; avokádo; Ľanové semienko; cez; orechy; smotana a kokosovy olej.
11. Odporúčané doplnky výživy
Omega 3 mastné kyseliny, zinok, meď, selén, vitamíny skupiny B, vitamíny A a D.
Glutatión je silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém, a je jednou z hlavných zložiek Hashimotovej choroby. Môže stimulovať schopnosť tela modulovať a regulovať imunitný systém. Môže chrániť a liečiť tkanivo štítnej žľazy.
Aj keď niektoré potraviny obsahujú glutatión, existujú aj také, ktoré pomáhajú telu produkovať glutatión: špargľa, brokolica, broskyne, avokádo, špenát, cesnak, grapefruit.
12. Čistenie čriev
Detoxikácia pečene a čistenie čriev by mali byť prvým krokom pred všetkým, čo chcete dodržiavať pre svoje zdravie: Pečeň je filtrom tela, bez dobrej funkcie pečene je telo zahltené toxínmi. Črevo je miesto, cez ktoré absorbujeme vodu (Na, Cl, K) a niektoré živiny. V čreve tiež prebieha syntéza vitamínov B a K. Mikrobiálna flóra v hrubom čreve má úlohu pri vstrebávaní liečivých látok. Črevná detoxikácia znamená odstránenie mukoidného plaku, zvyškov, ktoré sa časom ukladajú, čo zabraňuje vstrebávaniu živín z našej potravy. Aby sme teda z jedla dostali maximum, potrebujeme čisté hrubé črevo plné dobrých baktérií.
20% funkcie štítnej žľazy závisí od dostatočného prísunu zdravých črevných baktérií. Suplementácia probiotikami je vítaná.
13. Štítna žľaza úzko súvisí s nadobličkami. https://nutritionisttimisoara.ro/cauzele-de-la-baza-disfunctiilor-suprarenale-si-tiroidiene/
Zlá funkcia nadobličiek ovplyvňuje aj štítnu žľazu. Je dôležité túto žľazu otestovať u lekára.
14. Štítna žľaza je citlivá na žiarenie! Až nabudúce urobíte röntgen u zubára, povedzte mu o svojom probléme a nevystavujte štítnu žľazu.
15. Analyzujte a eliminujte stresory.
Štítna žľaza je veľmi citlivá žľaza a je mimoriadne reaktívna na stres. Zbavte sa všetkého, čo vám spôsobuje stres. Dýchajte zhlboka, 10-krát, každé ráno, pred otvoreným oknom. Prejdite sa vonku! Počúvať hudbu! Tanec! Choďte za svojimi vášňami!
Niekoľko minút jogy stimuluje rôzne žľazy a hormóny.
Pri hypotyreóze sú indikované nasledujúce polohy:
Stretch Pozdrav slnku
Ramenný stojan
Ryba Pose
Cobra Pose
Ťava predstavuje
Bow Pose
Pluh s obrátenou pózou
Postavte jednonohého útočníka
Bend Cat
V niektorých prípadoch sú lieky potrebné na neurčito, zvlášť keď bola Hashimotova choroba diagnostikovaná veľmi neskoro, keď štítna žľaza už neprodukovala hormóny. Včas objavenú hypotyreózu možno regulovať zmenou stravovacích návykov, výživy a športu.