10 dôvodov, prečo cvičiť mamaplus jogu

Dnes sa joga zmenila zo starodávneho učenia na synonymum pre fitness. Cez to, čo je jóga pre telo užitočné?

prečo

1. Pravidelné cvičenie jogy znižuje o 40% riziko vzniku SARS (ťažký akútny respiračný syndróm).

2. Je dokázané, že jogové cvičenia brzdia produkciu katecholamínov - stresových hormónov.

3. Existuje viac ako 20 variantov jogy, aby si každý mohol nájsť variant, ktorý mu dokonale vyhovuje.

4. V Spojených štátoch cvičí jogu asi 15,8 milióna ľudí, vo Veľkej Británii - 460 000.

5. Rôzne ásany môžu zlepšiť spánok, eliminovať bolesti hlavy, zmierniť príznaky PMS (predmenštruačný syndróm), normalizovať krvný tlak a dokonca zmierniť kocovinu.

6. U obéznych ľudí cvičenie jogy pomáha znížiť telesnú hmotnosť o 20% do dvoch mesiacov bez zmeny stravovania.

7. Prieskum Americkej asociácie pre lieky proti starnutiu ukázal, že 65% tých, ktorí cvičia jogu dvakrát týždenne alebo častejšie, rannú kávu nepotrebujú, 76% - sedatíva a 78% - preháňadiel.

8. Iba 30 minút cvičenia denne stačí na zlepšenie pamäti a odolnosti proti stresu, zníženie úzkosti.

9. Polhodinou cvičení kundaliní jogy spálite asi 80 kalórií, power joga - asi 220 kalórií.

10. Jóga sa zaoberá ľuďmi, ktorí sa potápajú bez autonómneho podvodného dýchacieho prístroja. Za týždeň môžu zadržať dych na 3 minúty.