Počas jedenia si znova vypočujte svoje telo - Sprievodca NWZ
Wilhelmshavenerin vyvíja nový program okolo takzvaného „intuitívneho stravovania“
Žiadne pravidlá, žiadne vzdanie sa práva, žiadna strava. Zakladatelia, dvaja študenti medicíny, stále sľubujú úspech pri chudnutí. Mareike Awe v rozhovore vysvetľuje, ako by to malo fungovať.
OTÁZKA: Pani Awe, spolu s Marcom Reinbachom, ste vytvorili online program pre intuitívne stravovanie. Čím sa líši váš program od stravy?
MAREIKE AWE: Náš program je v skutočnosti opakom diéty. Nejde o to, aby sme sa zaobišli bez toho, aby sme si určili, čo, kedy a v akom množstve sa dá zjesť, ale o intuitívne stravovanie. To znamená, že účastníci sa naučia znova počúvať svoje vlastné telo a jeho potreby prostredníctvom mentálneho tréningu. Učia sa cítiť, či sú hladní a po čom, ale tiež cítiť, keď sú sýti. Naučíte sa tiež oslobodiť sa od konvencií a zvykov v stravovaní.
OTÁZKA: To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda. Čo je úlovok?
MAREIKE AWE: Žiadny nie je. Myslím si, že Nemecko potrebuje náš program. Každý druhý človek v Nemecku má v súčasnosti nadváhu; štúdie preukázali, že viac ako 90 percent všetkých diét nefunguje. Ukazujú dokonca, že diéty majú tendenciu viesť k priberaniu vďaka takzvanému jo-jo efektu. Konanie bez a mnohých pravidiel teda zjavne nie je riešením.
OTÁZKA: Namiesto toho by sme sa mali naučiť znova počúvať svoje telo. Prečo to vlastne potrebujeme?
MAREIKE AWE: No, často to začína v detstve vetami ako „Zjedz prázdny tanier“. Jedlo sa často používa aj ako odmena alebo pre pohodlie. Ale to sú psychologické dôvody, ktoré nemajú nič spoločné s fyzickým hladom. Preto je náš mentálny tréning v podobe zvukových sekvencií taký dôležitý. To pomáha účastníkom rozvíjať pozitívny vzťah k jedlu.
OTÁZKA: Už ste začali kolo s prvými 50 účastníkmi. Nechal niekto zrušiť tiež?
MAREIKE AWE: V skutočnosti máme úspešnosť 95 percent a účastníci stratili za dvanásť týždňov programu až 15 kíl. Jeden účastník však na začiatku vypadol. Chcela recepty a pravidlá, ale my to nemôžeme a nechceme ponúknuť.
Pri ďalšom to boli osobné dôvody, všetci ostatní sa zúčastňovali až do konca a tiež chudli po ukončení programu, pretože u nás sa naučíte niečo, čo si tak veľmi internalizujete, že to potom môžete bez pomoci používať po celý život.
OTÁZKA: To platí aj pre vás, však?
MAREIKE AWE: Áno, je to tak. Pred štyrmi rokmi som schudol desať kíl aj pri intuitívnom stravovaní a svoju váhu si bez problémov stále udržujem. Keď som študoval medicínu, všimol som si, koľko ľudí má nadváhu, a myslel som si, že môžem ostatných naučiť intuitívne jesť. Takže myšlienka sa zrodila a začali sme ju s Marcom Reinbachom realizovať.
OTÁZKA: Urobili ste to sami a nepotrebovali ste program pre svoj úspech. Prečo si myslíte, že to iní ľudia nemôžu urobiť sami?
MAREIKE AWE: Je ťažké vymaniť sa zo starých vzorcov a zvykov. Čítal som veľa kníh na túto tému a analyzoval som štúdie. To zabralo veľa času. Okrem toho mi trvalo oveľa dlhšie, ako mojim dnešným účastníkom, kým som skutočne pochopil intuitívne stravovanie. Ani môj úspech pri chudnutí neprišiel tak rýchlo. Účastníci sú predo mnou veľkým krokom, program je jednoducho oveľa efektívnejší a má oveľa rýchlejší účinok. Nikto nemusí najskôr prečítať veľa vedomostí, program je navrhnutý na jednoduché použitie v každodennom živote a je veľmi zameraný na správanie a prax.
OTÁZKA: Ale možno nie lacná .
MAREIKE AWE: Cena je účastnícka a priateľská k zákazníkom a myslíme si, že stojí za každý cent. Pretože to bude posledný program na chudnutie, ktorý budú účastníci v živote potrebovať. Sme o tom presvedčení.
Ďakujeme, že ste s nami hovorili, a želáme vám, aby ste s programom naďalej uspeli.