10 dôvodov, prečo jesť jablko denne

Jablko, ovocný strom, ktorého ovocie sa považuje za ovocie zdravia alebo vitality, je čoraz viac predmetom výskumu liečivých vlastností.
Vôňu, vôňu a príjemnú textúru jabĺk ocenia dospelí aj deti. Každá odroda jabĺk má špecifickú farbu a chuť.
Jadro aj šupka obsahujú vitamíny, minerály, enzýmy, vlákninu a ďalšie látky s antioxidačným účinkom. Často konzumované jablká majú dôležitú úlohu v prevencii rakoviny hrubého čreva a pečene. Jablká posilňujú imunitný systém, zaisťujú dobrú detoxikáciu tela, zabraňujú starnutiu a stimulujú produkciu kolagénu.

dôvodov

Tu je 10 dôvodov, prečo by sme mali jesť jablko denne:

1. Zvolené štúdie preukázali, že zdraví ľudia, ktorí jedli jablko 15 minút pred jedlom, jedli o 15% menej pri jedle. Tento jednoduchý zvyk môže viesť k strata váhy pre každého, kto hľadá ľahký a zdravý spôsob chudnutia. Podľa štúdie brazílskych vedcov pomáha konzumácia jablka denne pred jedlom ženám schudnúť o 33% viac ako tých, ktoré nejedia.

2. Jablčný pektín pomáha znižovať hladinu cholesterolu znížením sekrécie inzulínu. V dvoch štúdiách vedci zistili, že konzumácia 5 jabĺk týždenne významne znížila riziko respiračných stavov, ako je astma.

3. Udržujte zdravie črevnej flóry. Vedci nedávno zistili, že jablká majú výrazný vplyv na baktérie v zažívacom trakte. Pravidelný príjem jabĺk významne ovplyvňuje počet dvoch baktérií (Clostridiales a Bacteroides) v hrubom čreve, a tým zlepšuje tráviace funkcie.

4. Pretože sú jablká veľmi bohaté na vlákninu a antioxidanty, pomáhajú zníženie hladiny cholesterolu zlý (LDL) a triglyceridy a zvyšovanie dobrého cholesterolu (HDL). Najlepšie na cholesterol majú červené jablká.

5. Jablková kôra obsahuje flavonoidy, látky, ktoré inhibuje rast rakovinových buniek hrubého čreva a san. Odborníci na výživu tvrdia, že zlaté jablká sú dobrým stimulantom pamäti.

6. Jablká majú kardiovaskulárne ochranné vlastnosti podobné hroznu, ako dokazuje francúzska štúdia škrečkov. Štúdia preukázala, že fenolové zložky v jablkách aj v hrozne redukujú tuk na stenách tepien. Ak z ovocia urobíte džús, dostupnosť týchto zložiek sa zvyšuje.

7. Jablká obsahujú prírodnú zlúčeninu známu ako kyselina jablčná, ktorá pomáha zlepšenie produkcie energie v tele. Zistilo sa, že jablká pomáhajú bojovať proti fibromyalgii a syndrómu chronickej únavy.

8. Bane obsahujú látku tzv bór, minerál potrebný pri tvorbe kostí a udržiavaní kostnej hmoty.

9. U žien, ktoré konzumujú najmenej jedno jablko denne, je o 28% nižšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu II, na rozdiel od žien, ktoré nekonzumujú vôbec. Jablká obsahujú dostatok rozpustnej vlákniny - kľúč na udržanie hladín glukózy v krvi v normálnych medziach.

10. Jablká stimulujú inteligenciu. Je dokázané, že jablká stimulujú produkciu acetylcholínu, chemickej látky, ktorá vysiela správy medzi nervovými bunkami, takže jablká vám môžu pomôcť myslieť rýchlejšie. Jablká navyše zlepšujú pamäť, znižujú pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.