10 dôvodov, prečo jesť špargľu častejšie

Bohatý na vitamíny A, C, E, K a B6 s obsahom železa, vápniku, vlákniny a bielkovín, táto zelenina nám ponúka nevyvrátiteľné balenie, ktoré je dobré len položiť na tanier.

dôvodov

Predstavujem vám ďalej 10 dôvodov, prečo by ste mali špargľu jesť častejšie.

1. Pomáha vám pri chudnutí

Nielen, že má nízky obsah tukov a kalórií, ale špargľa obsahuje aj rozpustné a nerozpustné vlákna, takže je to dokonalá voľba, keď chcete schudnúť pár kíl.

2. Je prospešný pre močové cesty

S vysokým obsahom neparenciálnej aminokyseliny asparagínu sa špargľa stáva spoľahlivým spojencom tela v prípade infekcií močových ciest., správa sa ako prírodné diuretikum.

3. Obsahuje antioxidanty

Špargľa, najmä fialová, je zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Buďte však opatrní, ako si ju pripravíte! Ak pri správnom varení aktivujete určité látky, ktoré môžu bojovať proti rakovine, môže sa stať, že keď ju budete príliš variť, nutričné ​​výhody zmiznú.

4. Zdroj vitamínu E.

Vitamín E, ďalší antioxidant, prispieva k zdravému imunitnému systému a chráni bunky v boji tela proti voľným radikálom. Pri varení špargle skúste použiť olivový olej, vitamín E., sa v jeho prítomnosti ľahšie vstrebáva.

5. Prírodné afrodiziakum

Ak ste to vedeli, možno ste si to do svojho jedálnička pridali od prvého rande: Špargľa je prírodné afrodiziakum, ktoré je bohaté na vitamín B6 a kyselinu listovú. Vitamín E v skutočnosti stimuluje vylučovanie pohlavných hormónov, konkrétne estrogénu a testosterónu.

6. Riešenie pre kocovinu

Ak po noci opitého cítite potrebu výdatného jedla, štúdie ukazujú, že špargľa je ideálnym riešením. To pomáha kocovine rýchlejšie prechádzať, a chráni pečeňové bunky pred toxínmi.

7. Zbavte sa nadúvania

Pokiaľ ide o nadúvanie, špargľa je zázračný liek. Vďaka obsahu vlákniny udržuje celý tráviaci trakt zdravý a probiotiká znižujú črevné plyny a sú navyše močopudné., pomáha vylučovať prebytočnú vodu z tela.

Prečítajte si tiež:
Potraviny, ktoré vám môžu pomôcť vyzerať mladšie

8. Skutočná rezerva kyseliny listovej

Kyselina listová je nevyhnutná pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť, je vedecky dokázané spojenie medzi doplnkami kyseliny listovej a predčasnými pôrodmi. Správne množstvo kyseliny listovej tak znižuje šance na predčasný pôrod o 50%.

9. Vitamínu K v hojnom množstve

Spolu s mnohými ďalšími zelenými zeleninami, Špargľa je bohatým zdrojom vitamínu K., nevyhnutné pri zrážaní krvi. Aj keď veľa ľudí verí, že vápnik je dostatočný na to, aby mal silné kosti, vitamín K je tiež veľmi dôležitý pomocník pri jeho vstrebávaní.

10. Robí vám to radosť

Aj keď to znie zvláštne, špargľa nepriamo pomáha zlepšovať náladu. S vysokým obsahom vitamínu B a kyseliny listovej, dokonca sa odporúča ľuďom trpiacim depresiou, zmiernenie nervozity.

Prečítajte si tiež:
5 výhod špargle, ktoré nás presviedčajú, aby sme ju používali častejšie

Text: Robert Moraru
Foto: Shutterstock