10 dôvodov, prečo sa na svahu zraníte
Zima, v ktorej ste sa nevenovali bielemu športu, je zima, ktorú ste si ako horolezec naplno neužili. Ale zima, v ktorej ste sa zranili, je zima, ktorá bude poznávaním vašej mysle, pretože ste sa poriadne nepripravili na predchádzanie nepríjemným situáciám. Keď sa vrhnete do údolia a stratíte kontrolu, existuje veľa spôsobov, ako sa zraniť, niekedy mimoriadne vážne, a udrieť na svahu iného muža.
Ak ste aspoň raz strávili zimnú dovolenku v sadre po úraze hory, je tu 10 dôvodov, prečo ste povedali „mať“:
Vrhli ste sa na svah ako cencúľ
Bez ohľadu na to, ako skúsene sa cítite a ako ste nadšení, musíte uvoľniť zápästia a pripraviť svaly na námahu. A nie, cesta z parkoviska alebo z hotela na svah neznamená vykurovanie. Postava cencúľa na svahu je ekvivalentom svalových natiahnutí, pričom svaly nemajú optimálnu teplotu pre športovú aktivitu.
Alebo ste sa zahriali, ale s alkoholom
Pohár sily pred útokom na svah je ekvivalentom použitia dosky namiesto snowboardu. Aj keď sa vám môže zdať, že vám to dodáva odvahu, pitie alkoholu vo výške nad 1 850 metrov vás rýchlejšie omámi a spôsobí, že telo už nebude správne reagovať, ak je pod 0 stupňov Celzia alebo keď šliapete na klzkom mieste. V letovisku Val d’Isère každoročne dôjde k priemernému počtu úmrtí spôsobených alkoholom. Dramatický vstup/výstup môže byť niekedy dobrý, ale nie pokiaľ ide o bezpečnosť.
Nerobíte si prestávky a nehydratujete
Predpoklad „neprišiel som zostať nadarmo“ nie je práve najlepší, keď ste na dovolenke v horách. Ak sa teda cítite vyčerpaní, dajte si zaslúženú pauzu, pretože zranenia sa najčastejšie stávajú, keď ste unavení. Odporúča sa tiež konzumovať čo najviac tekutín pred, počas a po horských športových aktivitách.
Nemáte žiadny svalový tonus
Ak bola v posledných mesiacoch jedinou „športovou aktivitou“ behanie po verejnej doprave, šanca na zranenie sa výrazne zvyšuje. Vaše svaly sa budú správať, akoby boli liečené liekom Cocolino - nadýchané, čo znamená, že sa rýchlo unavia a budú zraniteľné voči nehodám.
Kardio cvičenia sú rovnako dôležité pre zvyknutie si na nadmorskú výšku, najmä keď idete na dovolenku do letovísk s horami nad 3 000 metrov nad morom. Pravidelné cvičenie pomáha telu vyrovnať sa s námahou, ktorej je vystavené, keď musí prenášať menej kyslíka.
Máte rovnováhu novonarodeného jeleňa
Po únave svalov je jeho činnosť doplnená väzmi, ktoré majú za úlohu udržiavať stabilitu tela. Únava, nedostatok pravidelnej športovej aktivity a roztrasená rovnováha môžu viesť k tvrdému pádu, ktorý môže ďalej spôsobovať veľké problémy. Nikto nepovedal, že musíte byť Jorge Ojeda-Guzman, ale musíte si občas vyskúšať svoje schopnosti stability. Jóga môže byť veľmi užitočná.
Nevieš ako spadnúť
Je tu škola pre všetko, aj pre padlých. Vedeli ste napríklad, že tí alkoholici, ktorých ste v detstve videli v krajine, ktorí prepadli priekopou, sa nezrania? Je to preto, že nemajú žiadny odpor proti pádu. Ako rada, ak ste nabrali rýchlosť a máte pocit, že stratíte kontrolu, je najlepšie si čupnúť - týmto spôsobom spomalíte a riziko väčšieho zranenia sa zníži.
Bolesť, zápal a ťažkosti s pohybom postihnutej končatiny sú hlavnými znakmi toho, že máte zdravotný problém, ktorý je potrebné čo najskôr vyriešiť.
Nerešpektujete kódex správania
Pravidlá zdravého rozumu, ktoré sa majú dodržiavať, keď ste na horách, sa zobrazujú takmer vo všetkých letoviskách, a sú jednoduchým kódexom správania, ktorý vás môže chrániť pred mnohými problémami, zraneniami a sladkými rečami. Niektoré z pravidiel sú: ak ste zastavili kdekoľvek na svahu a niekto klesá dole, uistite sa, že nikoho nezamieňate; skôr ako začnete klesať, uistite sa, že nikto za vami sa nehrnie z kopca dole; zvoľte si úroveň svahu podľa svojich skúseností, aby ste mali vždy kontrolu, aby ste mohli v prípade potreby zastaviť alebo obísť ostatných.
Nekupujte/neprenajímajte si správne vybavenie
Ak sú remene príliš tesné alebo príliš široké, zariadenie má nesprávnu veľkosť alebo je použité na nesprávnom podklade, môžu byť vážne zranenia. Pokúste sa čo najviac použiť vlastné vybavenie alebo pri prenájme buďte čo najselektívnejší - ak sa vás personál obchodu s vybavením nepýta, akú máte výšku, váhu a schopnosti, mali by ste okamžite myslieť na ďalších obchodníkov. Okrem toho, pokiaľ ide o vybavenie, nezabudnite, že oblečenie, ktoré nosíte, je veľmi dôležité pre vaše pohodlie, mobilitu a slobodu pohybu. Jedna vec je lyžovať v rifliach a úplne iná je obliecť si ich lyžiarske nohavice. S nimi môžete štiepať ako Jean-Claude Van Damme, bez toho, aby ste si zlomili nohy.
Nenoste ochranné prostriedky
Vieme, že prilba môže zničiť účes/nezvýrazňuje to, čo ste dostali od matky prírody, mali by ste si však myslieť, že je nepravdepodobné, že by vyzerala lepšie so zlomenou hlavou. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zistila, že nosenie náhlavnej súpravy znižuje riziko traumy hlavy o 60%, riziko pomliaždenia a zlomenín o 53% a riziko ťažkej traumy o 57%.
Ešte jedna vec: každý šport vyžaduje osobitnú ochranu, čo znamená, že si musíte vziať prilbu z kategórie vybavenia športu, ktorému sa venujete.
Máte viac odvahy, ako znesiete
Všetci sme trochu odvážnejší, pokiaľ ide o niečo, v čom si myslíme, že sme dobrí. Preto niekedy skúšame nové pohyby, vyššie rýchlosti a väčšie nebezpečenstvo. A dokonca aj také preplnené oblasti ako nástupištia metra v smere na Piperu o 8 ráno.
Ako tip, ak máte veľkú odvahu, bolo by lepšie sa tým pochváliť po tom, čo sa 20-krát uistíte, že nezraníte niekoho nevinného.