10 dôvodov, prečo sa vyhnúť konzumácii veľkého množstva cukru počas tehotenstva - narodené prirodzene
Počas tehotenstva je zrejmá akumulácia nadbytočných kilogramov. Ale nielen na ochranu vašej postavy, ale aj z mnohých ďalších dôvodov sa prebytok cukru v tehotenstve neodporúča. Ďalej vysvetľujeme presné vysvetlenia.
Prečo sa počas tehotenstva vyhýbať cukru?
Tehotenstvo často prináša sériu zmien v strave, ktorá sa stáva oveľa vyváženejšou, plnou výživných látok potrebných pre zdravie matiek a pre správny vývoj plodu. Ale nie zriedka túžba alebo možno ľahký prístup k potravinám s vysokým obsahom kalórií a pridaného cukru môže viesť k nežiaducim následkom. Upozorňujeme, že medzi jedlá bohaté na sacharidy patria nielen sladkosti (cukríky, sušienky, oplátky, sušienky atď.), Ale aj sladké sýtené nápoje, džemy a zaváraniny, raňajkové cereálie.
Čo sa naozaj deje?
Všetky cukry sa štiepia na glukózu. Glukóza, cukor, má potenciál stať sa bunkovým palivom. Ale bunky nemôžu použiť a asimilovať príliš veľa glukózy naraz. Nadbytočná glukóza sa spája s bielkovinami a tukmi a vytvára krížové väzby. Po určitom čase sa spojenie medzi cukrom a bielkovinou stane trvalým, čo sa nazýva VEK.
Problém modernej spoločnosti spočíva v tom, že sme prišli skonzumovať oveľa viac cukru, ako ho dokáže telo spotrebovať ako palivo. A nejde len o sladké občerstvenie, ale väčšina jedál konzumovaných za behu je plná sacharidov.
Pri cukrovke typu 2 a inzulínovej rezistencii bunky už nereagujú na hormón inzulín. Toto je druh posla, ktorý poskytuje prístup k glukóze alebo cukru na vstup do bunky. Dochádza teda k akumulácii cukru v krvi (hyperglykémia) a k trvalému zosieťovaniu alebo k tvorbe AGE. Je to škodlivé pre zdravie dospelých, ale aj pre vývoj embrya a plodu. Tvorba AGE vedie k a produkuje voľné radikály v tele, ktoré ovplyvňujú štruktúru DNA.
Trvalé zosieťovanie, ktoré sa vytvára medzi proteínom a molekulou cukru, má schopnosť: blokovať hormonálne receptory, interferovať s fungovaním imunitného systému, zahusťovať steny krvných ciev, ovplyvňovať prietok krvi, deformovať červené krvinky, meniť genetický prejav. V dôsledku týchto zmien v tele sú deti narodené diabetickým matkám vystavené 3-4-krát vyššiemu riziku, že budú trpieť niektorými formami malformácií, ako je rázštep podnebia alebo defekty neurálnej trubice.
Zapamätať si
Spolu s prenatálnymi vitamínmi odporúčanými väčšinou odborníkov na tehotenstvo je vhodné vyhnúť sa nadmernej konzumácii cukru. Vrodené chyby a malformácie sa vyskytujú na stupnici závažnosti na základe zmien v tele matky.
Cukor je povolený v tehotenstve, ale nie vo veľkom množstve, najmä u žien s tehotenskou cukrovkou. Existujú zdravé možnosti, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina s prírodným cukrom. Neexistujú žiadne štandardné odporúčania týkajúce sa spotreby; môže to závisieť od vášho metabolizmu, hladiny cukru v krvi a hmotnosti. Je lepšie obmedziť spotrebu na 25 gramov alebo menej denne; pamätajte, že obilniny sa po konzumácii v tele premenia na cukor.
Ak chcete počas tehotenstva využívať vyváženú stravu, ale nepoznáte správny spôsob intervencie, odporúčame vám vyhľadať radu lekára alebo výživového poradcu.