10 druhov ovocia, ktoré bojujú proti nadúvaniu - dávka pre zdravie
Aby ste zabránili a liečili nadúvanie prirodzene, je nevyhnutné dodržiavať zdravú a vyváženú stravu. Konzumujte veľa ovocia s vysokým obsahom vlákniny s čistiacimi vlastnosťami.
Niektoré potraviny zhoršujú nadúvanie, zápaly a plynatosť, zatiaľ čo iné s týmito problémami bojujú. V dnešnom článku vás pozývame objavovať, ktoré ovocie sú najlepšie, ktoré bojujú s nadúvaním. Nebojte sa ich pridať do svojej každodennej stravy.
Ovocie, spoľahliví spojenci v boji proti nadúvaniu
Výdatné jedlá, občerstvenie po celý deň a nadmerná konzumácia sacharidov a tukov sú len niektoré z možných príčin nadúvania. Nezdravé stravovacie návyky môžu okrem zmeny celkového zdravia spôsobiť aj veľa fyzických problémov.
Nadúvanie, pohyby čriev a zápcha spôsobujú, že sa cítime „ťažko“. Túto reakciu sprevádza nedostatok motivácie, ktorá nám bráni robiť to, čo chceme, a navyše premieňa pohľad do zrkadla na skúšku.
Na prekonanie nepohodlia je vhodné zvoliť zdravšiu stravu. Najskôr zvýšte príjem vlákniny, aby vaše telo mohlo ľahšie vylúčiť odpad a tuky. Začnite teda vyhýbaním sa škodlivým produktom snažte sa jesť čoraz viac čerstvých a prírodných jedál.
Napríklad ovocie má vynikajúce tráviace vlastnosti, má nízky obsah tuku a pomáha hydratovať organizmus. Zároveň poskytujú značné množstvo vlákniny, ktorá pomáha telu vylučovať toxíny.
Magické množstvo ovocia, ktoré musíme zjesť za deň, je 5. Jedno ovocie môžete podávať na raňajky, iné ako občerstvenie, iné po obede, iné uprostred popoludnia a ďalšie po večeri.
Najlepšie je striedať svoje obľúbené ovocie. Rozhodnite sa pre sezónne ovocie aj pre miestne pestované ovocie. Kupujte iba ekologické odrody, aby ste mohli plne oceniť ich hlavné živiny.
Ovocie, ktoré bojuje s nadúvaním
Proti nadúvaniu sú užitočné všetky druhy ovocia. Niektoré z nich sú ale efektívnejšie ako iné. V boji proti nadúvaniu, zápche a črevným plynom s dôverou podávajte nasledujúce ovocie:
citrus
Pomaranče a grapefruity sú tvorené z 90% vodou. Pre tento dôvod, sú ideálne na odstránenie tekutín zadržiavaných v tele. Zadržiavanie vody je prirodzený spôsob obrany tela pred dehydratáciou. Ale citrusy nám pomáhajú eliminovať sodík, ktorý prijímame.
Ak to zmiešame s vodou a podávame na raňajky, citrónová šťava pôsobí ako prírodné diuretikum a preháňadlo. Okrem toho je možné túto prísadu použiť ako obväz, ktorý je omnoho zdravší ako majonéza a iné podobné výrobky.
Vodný melón, melón a broskyne
Vodný melón je bohatý na vodu, preto nemôže chýbať na zozname ovocia, ktoré bojuje s nadúvaním. Ak ho konzumujete, môžete bojovať proti zadržiavaniu vody v bruchu.
Broskyne a melóny patria do rovnakej skupiny prírodných diuretík. Tieto tri druhy ovocia stimulujú vylučovanie prebytočných tekutín a sodíka a zmierňujú tak zápaly.
Avokádo
Nadúvanie je často dôsledkom neschopnosti tela stráviť určité jedlá. Ale tento problém môže byť spôsobený aj určitou potravinovou intoleranciou.
Ak tráviace enzýmy nemôžu správne fungovať, tuky a sacharidy sa už nemôžu tráviť. V dôsledku toho čelíme zápalu a črevným plynom.
Avokádo obsahuje enzým nazývaný lipáza. Táto látka má schopnosť štiepiť tuky. Toto ovocie je tiež bohaté na draslík, ktorý môže eliminovať zadržiavanie vody v žalúdku.
ananás
Ananás je z 85% tvorený vodou a obsahuje tráviaci enzým nazývaný bromelaín. Tento peptid môže štiepiť žalúdočné bielkoviny.
Po celé storočia sa ananás používal v Latinskej Amerike na liečbu zažívacích ťažkostí. V neposlednom rade je toto ovocie plné a pomáha vám nepodávať občerstvenie po celý deň. Nepochybne, pokiaľ ide o ovocie, ktoré bojuje s nadúvaním, ananás zaujíma popredné miesto.
Jablká
Jablká bohaté na vodu a pektín ponúkajú telu veľa výhod. Medzi ne patrí boj proti zadržiavaniu vody, zlepšenie nadúvania a poskytnutie pocitu sýtosti.
Jablká majú schopnosť „topiť“ tuk, zvýšiť produkciu moču a detoxikovať organizmus. Toto ovocie je bohaté na aminokyseliny, je zasýtené a môže zlepšiť trávenie.
Ďalšou dôležitou výhodou jabĺk je ich schopnosť predchádzať dutinám a bieliť zuby. Pretože stimulujú vylučovanie tuku (tj. Cholesterolu) z krvi, môžu predchádzať srdcovým problémom.!
Pre prístup ku všetkým vlastnostiam tohto ovocia, odporúčame vám jesť nelúpané a dobre umyté jablká.
granátové jablká
Šťava a semená z granátového jablka sú silnými spojencami, ktorí nám môžu pomôcť pri chudnutí a zlepšovaní nadúvania. Konzumácia jedného granátového jablka denne po dobu jedného mesiaca stimuluje spaľovanie tukov okolo pása. Táto výhoda je užitočná pre ženy s nadváhou, ktoré dosiahli menopauzu.
jahody
Jahody sú chutné bobule, ktoré sú ideálnou kombináciou sladkokyslej. Pretože sú dôležitým zdrojom vlákniny a vody, Jahody sú ideálne na kontrolu telesnej hmotnosti a trávenia a prevenciu nadúvania.
Pokiaľ ich budete jesť jednoducho a nesladene, toto ovocie neobsahuje takmer žiadne kalórie. Jahody navyše pôsobia ako silné diuretiká, ktoré majú schopnosť očistiť telo.
V neposlednom rade je na zozname ovocia, ktoré bojuje s nadúvaním, kivi. Je veľmi bohatý na vitamín C a je schopný vylúčiť až tretinu tuku uloženého v tele.
súčasne, kivi stimuluje produkciu látky zvanej karnitín, ktorá spaľuje tuky a premieňa ich na energiu.