10 hmot
Chudnutie zeleného čaju - Ako zelený čaj podporuje chudnutie?
Vedci zistili, že pitie tohto zdravého čaju zvýši produkciu tepla v tele, ktorá sa tiež nazýva termogenéza. Prvýkrát sa o tomto účinku uvažovalo kvôli obsahu kofeínu v zelenom čaji, pretože tento efekt je známy aj pre kofeín. Avšak množstvo kofeínu v tomto druhu čaju má väčší vplyv na spálené kalórie ako rovnaké množstvo čistého kofeínu.
To naznačuje, že v zelenom čaji existuje niekoľko aktívnych zložiek a predpokladá sa, že katechíny, najmä EGCG (epigalokatechín galát), pôsobia synergicky s kofeínom. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sú citliví na kofeín, pretože čaj má nízky obsah kofeínu, takže v prípade, že váš čaj je citlivý na kofeín alebo chcete znížiť jeho spotrebu zo zdravotných dôvodov, je čaj bezpečnejšou možnosťou.
Katechíny nachádzajúce sa v tomto čaji môžu podľa vedcov byť príčinou chudnutia, ktoré chcú ľudia zažiť pri dlhodobom pití čaju. 12-týždňová štúdia mohla potvrdiť úbytok hmotnosti u ľudí, ktorí pili čaj bohatý na katechíny, v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá pila čaj s nízkym obsahom katechínu.
Presný mechanizmus ešte nebol úplne preskúmaný, ale zdá sa, že účinky zeleného čaju na hladinu cukru v krvi a schopnosť inhibovať absorpciu glukózy do tukových buniek ovplyvňujú tukové zásoby tela, čo potvrdzuje staré čínske príslovie: „Ten, kto pije zelený čaj, zostane štíhly“.
Zaujímavým faktom o vlastnostiach tohto zdravého čaju na chudnutie je, že funguje veľmi dobre v spojení s cvičením. Pitie tohto čaju môže zvýšiť vašu výdrž o 20 až 25 percent a celkové množstvo kalórií spálených počas cvičenia sa zdá byť vyššie v porovnaní s rovnakým množstvom cvičenia bez pitia tohto typu čaju.
Toto by sa dalo jasne preukázať na myšiach, ale stále chýbajú presvedčivé štúdie pre ľudí. Ak sa však zameriavate na cvičenie na chudnutie, pitie zeleného čaju môže potenciálne pomôcť pri zvládaní väčších problémov, ktoré so sebou prináša. Ak aj napriek tomu cvičíte, vyplatí sa zvýšiť spotrebu kalórií a výdavky. schudnúť o niečo rýchlejšie.
Takže si dajte kvalitný svieži zelený čaj na chudnutie z katechínu, zohrejte si rýchlovarnú kanvicu a urobte si pekný šálku čaju pred tým, ako nabudúce pôjdete do posilňovne. Výsledky môžu byť len prekvapením!