10 jedál, ktoré vás každý deň omladia - Krása; Starostlivosť o telo
Vyvážená a zdravá strava je najdôležitejším prvkom, ktorý môže spomaliť proces starnutia a spôsobiť, že sa budete cítiť a vyzerať mlado. Tu je 10 potravín, ktoré vás každý deň omladia.
1. Zelený čaj
Vysoký obsah antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia a majú dôležitý vplyv na prevenciu rakoviny, nie je jedinou výhodou zeleného čaju. Tento nápoj reguluje krvný tlak, znižuje hladinu cukru v krvi a „zlého“ cholesterolu a posilňuje imunitný systém.
2. Prírodný jogurt
Živé kultúry baktérií zvyšujú počet protilátok a majú priaznivý vplyv na tráviaci a imunitný systém. Prírodný jogurt môže byť najjednoduchším riešením, ale neobmedzujte sa na neho. Kefír a sana obsahujú ďalšie druhy baktérií užitočných pre mladosť vášho tela.
3. Horká čokoláda
Ak sa vyhnete prebytočnému cukru, pretože viete, že urýchľuje starnutie, najvhodnejším dezertom pre vás je tmavá čokoláda s obsahom kakaa vyšším ako 75%. Kakao bohaté na flavonoidy znižuje riziko srdcových chorôb a predchádza demencii.
4. Zelená zelenina
Bohatá na folát, zelená listová zelenina, ako je špenát a šalát, aktívne prispieva k ochrane DNA na bunkovej úrovni a v krvných cievach. Pridajte si do stravy brokolicu, aby ste predišli problémom s obličkami a znížili riziko cukrovky.
5. Celozrnné cestoviny
Vysoký obsah vlákniny nie je jedinou výhodou celozrnných cestovín, ktoré znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Polyfenoly, niektoré z najsilnejších antioxidantov, sú prítomné v celozrnnej múke v množstvách podobných množstvu ovocia a zeleniny.
Lykopén, červené farbivo nachádzajúce sa v paradajkách, je silný antioxidant, ktorý vás udrží mladými a chráni pokožku pred známkami starnutia. Výživové výhody paradajok sa zachovajú bez ohľadu na to, koľko sú uvarené. Pre najlepšiu absorpciu odporúčajú odborníci na výživu konzumáciu s olivovým olejom.
Losos je jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín a ružová farba lososieho mäsa je spôsobená látkou nazývanou astaxantín, ktorá zabraňuje výskytu aktinickej keratózy (prekancerózne kožné lézie spôsobené dlhodobým pobytom na slnku).
Pohár červeného vína denne vám dá silný kokteil látok užitočných na omladenie: antioxidanty, resveratrol, ktorý zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu, a minerály, ktoré prospievajú predovšetkým vašej pokožke.
9. Sója
Dôležitou súčasťou japonskej stravy je medzi najdlhšie žijúcimi ľuďmi na planéte sója vynikajúcim zdrojom beztukových bielkovín. Vyberte si najmenej spracované tofu výrobky a jedzte ich v rovnakom jedle s malou rybou, rovnako ako to robia Japonci.
Pravidelná celodenná konzumácia vody urýchľuje vylučovanie toxínov, zvyšuje hladinu energie a prispieva tiež k čerstvému vzhľadu pokožky. Dehydratácia môže mať vedľajšie účinky bolesti hlavy a zníženú schopnosť sústrediť sa. S malou, ale stabilnou spotrebou vody po celý deň udržujete svoje telo v optimálnych parametroch a bojujete proti starnutiu.