10 JEDNODUCHÝCH PRAVIDIEL NA ZNÍŽENIE ALEBO ZÍSKANIE CELLULITU Carmen Bruma

jednoduchých

Každý rok, počas sezóny na pláži alebo v jej blízkosti, sa čoraz viac objavujú otázky týkajúce sa celulitídy. Je zrejmé, že každý chce vedieť, ako sa zbaviť celulitídy v čo najkratšom čase. Pokúsil som sa zhrnúť nižšie niektoré veci, ktoré vám pomôžu:

-95% žien má celulitídu a zvyšných 5% ju veľmi dobre skrýva;). Pokročilú celulitídu nemožno vylúčiť, ale je možné ju vyblednúť. Celulitída sa nezbaví natrvalo, môže sa znovu objaviť v rôznych životných etapách; pred cyklom, v tehotenstve, v menopauze, po 30 rokoch atď

- Celulitída sa vyskytuje z kombinácie príčin: zápalových, hormonálnych, diétnych, obehových (hydratácia a odtok tekutín). Preto by sa metódy boja mali zameriavať na všetky pravdepodobné príčiny, nielen na vonkajší aspekt.

Stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, chuť do jedla, odpočinok, zotavenie tela. Je skrytou príčinou mnohých chorôb a celulitída nie je výnimkou.

- Celulitída nie je o hmotnosti, ale o rovnováhe svalovej hmoty/tuku a umiestnení tukových zásob. Existujú chudé ženy s veľkým počtom celulitídy a tučné ženy s veľmi malým počtom celulitídy. Drastická kúra na chudnutie môže celulitídu prehĺbiť.

-Na zníženie celulitídy je potrebné dodržiavať nasledujúce stravovacie pravidlá najmenej 6 týždňov:

  1. Úplne vylúčte cukor a sladkosti (med, prírodné alebo umelé sladidlá)
  2. Odstráňte alkohol
  3. Po 18:00 jesť iba chudé mäso s čerstvou zeleninou a
  4. Odstráňte sóju, klobásy a hranolky
  5. Jedzte chudé bielkoviny pri každom jedle (min. 1 gram bielkovín/kg telesnej hmotnosti
  6. Pokúste sa zmeniť zloženie tela v prospech svalovej hmoty. Robte HIIT tréningy a rôzne cviky
  7. Medzi jedlami nežmolkujte, aj keď je to zdravé jedlo. Obmedzte sa na 3 hlavné jedlá a (možno iba ak cítite potrebu) 2 občerstvenie
  8. Vždy 45 ml vody/kg tela
  9. Nefajčiť! Nikotín má vazokonstrikčný účinok na kapiláry, znižuje cirkuláciu a lymfatický odtok v pokožke a podporuje výskyt celulitídy.
  10. Zvýšte príjem lecitínu a esenciálnych mastných kyselín omega 3. Prirodzene sa nachádza vo vaječnom žĺtku, mastných rybách, sardinkách, orechoch alebo môžete využiť doplnok. Z kategórie doplnkov sú užitočné aj doplnky s kyselinou hyalurónovou a kolagénom.
    jednoduchých