10 jednoduchých tipov na boj proti únave
Nie vždy musíte hneď chytiť kávu a sladké energetické nápoje. Existujú tiež zdravé spôsoby a prostriedky, ako znova spustiť krvný obeh.
Esenciálne oleje
Napríklad citrónový olej zvyšuje schopnosť koncentrácie až o 50%, ukazuje japonská štúdia. Dôvod: Pocity, náladu a pohodu možno ovplyvniť prostredníctvom čuchového centra.
Dalajlámov trik: Masážne uši
Pri prvých prejavoch únavy jednoducho asi dve minúty intenzívne miesite okraje oboch uší a mierne ich ohnite smerom von. Tým sa rozbieha cyklus.
Zázračný narkoman
Najlepšie si vychutnať ako čaj. Nápoj nás nielen prebudí, ale aj zvýši náš výkon. Jednoducho zalejte 1 lyžičku maté listov šálkou horúcej vody a nechajte ju lúhovať 3 až 5 minút. Listy obsahujú až 1,7% kofeínu a vitamíny A, B1, B2 a C.
pitná voda
Najlepšie je dať si pohár každú hodinu, pretože naša energetická hladina klesá, aj keď sú nedostatok vody dve percentá. Minimálne 2 litre denne.
Vystrihnite sacharidy
Pretože vás unavujú. To znamená menej sladkostí, ale viac ovocia, sušeného ovocia alebo orechov, pretože tieto potraviny sú veľmi dobré ako darcovia energie.
Proti únave pomáha najmä zeleninová kapustnica. Dôvodom je vysoký podiel kyseliny listovej, ktorá podporuje tvorbu krvi a prísun kyslíka do buniek tela.
Gejša rukoväť
Malý pohyb vám dodá viac energie. Pokyny: Na 30 sekúnd pevne stlačte horný ohyb malého prsta. Najskôr jednou rukou, potom druhou rukou. To stimuluje tok energie.
Najmä pre workoholikov medzi vami. Oči sa unavia po hodinách práce s počítačom. Nezabudnite teda žmurkať, pretože rohovka je navlhčená slznou tekutinou.
Ráno striedavá sprcha
Môže to vyžadovať určité úsilie, ale ide sa do obehu. Za týmto účelom sú nohy a ruky sprchované teplou alebo studenou vodou. Striedavú sprchu vždy ukončite studeným chodom.