10 kg chudnutie za 1,5 mesiaca (šport, výživa, box)

Som vysoký 1,74 a vážim 78 kg, trénujem box 2 krát týždenne po dobu 1,5 hodiny (silový a vytrvalostný tréning), behám 30 minút každé 3 dni, chcem za týždeň schudnúť 10 kg za 1,5 mesiaca -Jo Effekt, môžete mi dať tipy, ako môžem najlepšie schudnúť ?

šport

5 odpovedí

  • 10 kg za 6 týždňov NIE je možné, hlavne nie bez jojo efektu. Ospravedlňujeme sa za zlé správy. Chudnutie tak rýchlo by bolo nezdravé a takmer nikdy trvalé.
  • Príliš sa sústredíte na pohyb a spotrebu kalórií. Nezabudnite sa tiež pozrieť na kalórie, ktoré ste získali - pretože rozhodujúci je iba zostatok. Intenzívne cvičenie vás často privedie k hladu, že účinok na chudnutie je menší, ako ste dúfali.

ZLATÉ PRAVIDLO CHUDNÚŤ

  • Vždy chudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Toto je zlaté pravidlo, že nemožno ignorovať absolútne nič.
  • Pokiaľ ide o chudnutie, nezáleží na tom, kedy a koľko zjete. Všetko závisí od energetickej bilancie. Všetko ostatné sú ezoterické reči bez vedeckého alebo lekárskeho základu. Nenechajte sa oklamať!