10 kilogramov ďalej s kombináciou jesenného jedla Wunderweib
Vďaka princípu úspechu kombinácie jesenného jedla metabolizmus beží na plné obrátky a necháva kilogramy bubnovať. Našich 5 turbo tipov vám pomôže.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Kombinácia jedla je dlhoročným favoritom medzi diétami - a oprávnene: zásada Kombinácia jedla je jednoduchý, zábava nie je zanedbávaná a úspech na váhe je zaručený. Náš 5 koncoviek turba zefektívniť klasickú stravu. Ako stratiť 20 libier za 4 týždne.
Princíp kombinácie jedla: takto to funguje
Veľká výhoda s jedným Kombinácia jedla - Môžete jesť čokoľvek! Môže len Potraviny zo skupiny uhľohydrátov sa nezhodujú s potravinami zo skupiny bielkovín skončiť na tanieri pri jedle. Váš metabolizmus sa automaticky prepne na spaľovanie tukov.
Vychutnajte si jeden z našich nápadov na raňajky, 2 hlavné jedlá a ak chcete, 2 malé občerstvenie každý deň (pozri turbo tipy nižšie). Okrem toho by ste si mali dať najmenej 1,5 litra vody, bylinného alebo ovocného čaju, napr. B. piť náš čaj na spaľovanie tukov (pozri nižšie).
Je to na raňajky
Grapefruitový šalát Nasekajte 1 grapefruit, 150 g ananásu, 1 jablko a zmiešajte so 6 nasekanými vlašskými orechmi.
Napájací drdol Chlebovú natierku natrieme 1 lyžičkou masla, pokryjeme 1 plátkom syra a posypeme žeruchou.
Tvaroh čučoriedkový Zmiešajte 1 čajovú lyžičku orechov a ovsených vločiek s 200 g tvarohu. Rozmrazte a vmiešajte 60 g mrazených čučoriedok.
Proteínová skupina
Mäso: všetko varené mäso a klobásy
ryby: všetky druhy varených rýb, krevety, mušle, krabie mäso
Mliečne výrobky: všetky druhy topeného syra (do 60% tuku v sušine), všetky hladiny mliečneho tuku
Ovocie: všetko okrem čučoriedok, banánov, sladkých jabĺk, datlí, fíg
Nápoje a rôzne: Jablkové víno, ovocný čaj, ovocné džúsy, suché víno a sekt
Ostatné: Vajcia, balzamikový ocot, varené paradajky
Neutrálna skupina
Zelenina: všetky druhy
Tuky: Maslo, masť, margarín, oleje
Kyslé mlieko a sójové výrobky: Cmar, jogurt, crème fraîche, tvaroh, kyslá smotana, všetky sójové výrobky
Mäso: Tatárska, surová údená a na vzduchu sušená klobása
Orechy: všetko okrem arašidov
Ostatné: Agar-agar, vaječný žĺtok, želatína, korenie, bylinky, prírodná srvátka
Sacharidová skupina
Výrobky z obilnín: všetky, napr. B. krupica, múka, musli, chlieb, škrob, ryža, cestoviny
Výrobky zo zemiakov: všetky, napr. B. Halušky, hranolky, varené zemiaky
Ovocie: Banány, sladké jablká, sušené ovocie
Zelenina: sušené huby a paradajky
Sladidlo: Javorový sirup, želé, med, cukor, repný sirup, agávový sirup
Nápoje: Pivo, sladké vína, likéry, limonády
Ostatné: Pudingový prášok
5 špičiek turba
- Večer na bielkudať
To spôsobí, že spaľovanie tukov cez noc bude v plnom prúde a tuk sa bude topiť. Vyberte si jedno z našich bielkovinových jedál alebo 150 g mäsa so zeleninou. - Denná jesenná prechádzka
Pravidelné cvičenie, ako napríklad prechádzka, naštartuje váš metabolizmus. Optimálnych je 30 minút - to zaručuje o 1 libru menej za deň. - Ranné hroznové občerstvenie
Môže to byť malá hrsť - už nie! Vysoký obsah draslíka pomáha zbaviť sa prebytočnej tekutiny a vyčistiť ju. - Čaj na jesenný spaľovač tukov
Využite zoštíhľujúce účinky zeleného čaju. Pite najmenej 1 liter denne. Vďaka účinným látkam telo správne spaľuje tuky. - Popoludní orechové občerstvenie
Takto stabilizujete hladinu cukru v krvi a zabránite chuti na sladké. Malo by však ísť o nepraženú a nesolenú verziu. 30 g za popoludnie je v poriadku.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.