10 kondičných cvičení na celé telo ZDRAVIE ŽIEN
Cviky na celé telo 10 najlepších fitness cvikov na celé telo
V športe pre vás platí zásada: „Cvičte pravidelne, ale čo najrýchlejšie a najefektívnejšie“? Pochopiteľné. Nie každého baví pracovať hodiny a investovať viac do tréningu, ako je potrebné.
Príjemné je, že pre vás ako zástupcu skupiny „Rýchlo a efektívne“ existuje aj vhodný vzdelávací program. Tu to je.
V tomto článku:
Ktoré fitnes cviky sú najefektívnejšie?
Ak chcete, môžete sa fit v rekordnom čase s našimi 10 najskvelejšími cvikmi na celé telo. Navrhli sme pre vás chrumkavé cvičenie, ktoré zabezpečí ploché brucho, pevné stehná a pevný zadok.
- 52-stranový tréningový plán ako PDF
- nie je potrebné žiadne vybavenie
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- každé cvičenie je podrobne vysvetlené obrázkom
- Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
- Viac informácií
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Najlepšie na tom: Za otužované telo nemusíte investovať pol večnosti, iba pasujete svoju bežnú tréningovú rutinu. Tu je našich 10 najefektívnejších cvikov na celé telo.
Môžem trénovať doma?
Náš tréningový plán si vyžaduje iba pár minút denne a je ľahké ho robiť doma. Cviky pozostávajú z vysoko efektívnych kombinovaných pohybov. Niekoľko svalových skupín je oslovených vždy súčasne, takže v rekordnom čase dosiahnete oveľa lepšie výsledky ako pri konvenčnom tréningu.
S každým tréningom nielen posilňujete svoje svaly, ale aj svoj pulz a metabolizmus poriadne nakopnete. Výsledkom je, že každá jednotka potu vytvára efekt dodatočného spaľovania, ktorý udržuje vysoký metabolizmus aj dlho po tréningu. A to všetko bez veľkého vybavenia alebo telocvične.
Potrebujem vybavenie na kondičné cvičenie?
Školenie funguje takmer výlučne bez použitia nástrojov a predovšetkým strojov. Potrebujete iba švihadlo na jeden cvik a ťažkú činku alebo najlepšie kettlebell na ďalšie cvičenie. Pre fitness nadšencov je to každopádne skutočná nevyhnutnosť.
Vďaka tomuto tréningovému plánu ste fit
Dosť bolo rečí, teraz sa pusťme do toho - povieme vám, čo je na vašom zozname úloh v oblasti fitnes na ďalšie 4 týždne: 10 cvikov cvičíte 4-krát týždenne. Metabolizmus s ďalšími kardio jednotkami navyše skutočne horí pod zadkom. Kardio tréning dá vám (a vášmu metabolizmu) správny kop a ešte rýchlejšie zmizne zbytočný tuk. Integrujte reláciu zabitia 3 až 5 dní v týždni: beh, jazda na bicykli, veslovanie alebo plávanie.