10 krokov k správnej výžive

Trendové stravovacie trendy a obrovský výber ingrediencií - téma „jedlo“ môže byť skutočne mätúca. Takže si kladiete otázku: „Čo je dobré pre mňa a moju rodinu?“ A nemáte pocit viny? Tím odborníkov na výživu Anja Tanas pre vás uviedol 10 bodov, ktoré ukazujú, čo predstavuje dobrá výživa a ako ju môžete implementovať do svojho každodenného života.

Správna výživa.

... je jednoduchšie, ako si myslíte!

Vaše jedlo by malo chutiť dobre. Vyhovuje vám a vášmu každodennému životu. Správna výživa vám tiež poskytne všetko, čo vaše telo potrebuje. Robí vás fit pre život. Nenechajte sa stresovať prchavým humbukom produktu alebo pochybnými diétami, príliš prísne predpisy vám veci iba zbytočne skomplikujú. 10 bodov v kontrolnom zozname zhŕňa najdôležitejšie veci. Čo by mali prísady dodať a čo môžete urobiť sami? S dobrou výživou to môže byť ľahké.

KONTROLNÝ ZOZNAM

1. Prvá snímka
2. Prvá snímka
3. Prvá snímka
4. Prvá snímka
5. Prvá snímka
6. Prvá snímka
7. Prvá snímka
8. Prvá snímka
9. Prvá snímka
10. Prvá snímka

1. Váš život je farebný! Žltá, ružová, zelená, oranžová alebo možno červená? Ovocie a zelenina dodajú vášmu každodennému životu šmrnc. Ak to využijete a tvrdo zasiahnete, urobíte si láskavosť. Jedenie rastlín môže byť tiež vzrušujúce. Videl si v obchode niečo, čo si ešte nevidel?

2. Možno takto lepšie? Často si chytáte prsty do vrecka na čipy? Alebo ako manipulujú so sladkosťami? Dajte tomu jasne najavo: Existuje aj jedlo pre nervy, ktoré je lahodné a vďaka čomu sa necítite previnilo! Začnite „Happy Snacking“ plusom pre vašu kondíciu a siahnite okrem iného po lahodných orechoch, ovsených sušienkach, zeleninových lupienkoch, jablkovej omáčke, cherry paradajkách, olivách alebo celozrnných ryžových koláčoch.

3. Celé zrno vpredu! Prečo by ste mali jesť vysokokalorické jedlo bez zdravých životne dôležitých látok, keď môžete mať aj plný výkon? Celozrnné výrobky, napríklad s chlebom alebo cestovinami, môžu presvedčiť mnohými spôsobmi. Berte na seba svoje predsudky.

4. Príliš veľa je príliš veľa. Najmä pokiaľ ide o cukor a soľ. Látky sú návykové. Zvykli sme si teda do seba šupnúť veľké množstvo. Väčšinou to funguje s menším počtom - alebo dokonca bez nich.

5. Voda zapnutá! Naozaj čerstvé, až vám steká po krku! Denne je optimálnych okolo 1,5 litra tekutiny, ak to dokážete, je to skvelé. Bylinkový alebo ovocný čaj bez cukru? Tiež sedí. Soda, džúsy a také lahodné nápoje majú veľa cukru - buďte k svojmu telu milí a nesiahajte po fľaši príliš často.

6. Variť môže každý. Aj keď o tom pochybuješ. Vyskúšajte to raz - a potom čoraz častejšie! Dobre si naplánujte jedlo a nákupy, potom budete šéfovať vy. Viete, čo je vo vnútri, dostanete pochvalu. Ste spokojní sami so sebou - perfektný okamih pohody. Dôležité: Nenechajte sa ohromiť, mala by to byť zábava, nespôsobovať frustráciu.

7. Zbohom nuda! Správna výživa je individuálna a rozmanitá. Experimentujte a zistite, čo je pre VÁS najlepšie. Získate inšpiráciu a ste otvorení novým nápadom. Máte voľnú minútu? Potom sa pozrite na niekoľko neznámych receptov.

8. Hlad? Je dobré počúvať samého seba. Búcha vám žalúdok a už sú to hodiny, čo ste naposledy jedli? Potom si to užite! Často existujú len tie škaredé tri: pokušenie, chtíč a nuda. Ale nie si ich úplne vydaný na milosť a nemilosť.

9. Zostaň v pohode. Jedlo v hektike vám robí nevoľno. Doprajte si preto odpočinok a čas na vedomé potešenie. To má veľa výhod - nielen pre vaše trávenie!

10. Nevidieť všetko príliš zblízka. Kvalitná strava plánuje aj oddych. Takže si niečo doprajte! Nepreháňajte to však s „obľúbeným hriechom“.

---