10 lacných jedál s vysokým obsahom bielkovín na chudnutie
Ak ste fanúšikom diét s vysokým obsahom bielkovín, možno hľadáte lacné jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Niekedy sa zdá, že správna výživa stojí veľa, keď je cheeseburger 1 € a miska čučoriedok 4 €. Ale našťastie existuje veľa zdrojov lacných potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré udržia váš rozpočet a bedrový kĺb pod kontrolou. Tu je desať lacné jedlá s vysokým obsahom bielkovín ktoré vám pomôžu schudnúť a splniť svoje finančné ciele.
1. Fazuľa. Milujte ich alebo ich nenávidite, ale fazuľa je pozoruhodným a lacným zdrojom bielkovín a je základným kameňom vegetariánskych kulturistov. S toľkými rôznymi odrodami a spôsobmi prípravy, z ktorých si môžete vybrať, ponúka fazuľa každému niečo. Za 1 € získate 30 gramov bielkovín.
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,67
2. THrybie konzervy. Každý kulturista na svete, ktorý nemá peniaze, má doma v skrini niekoľko konzerv tuniaka. Je to preto, lebo je to skvelý zdroj bielkovín a je veľmi lacný. Pri toľkých spôsoboch jeho prípravy vás to v zhone neomrzí. Dajte pozor, aby ste sa neprejedali, pretože tuniak v konzerve má vysoký obsah ortuti. Jedna plechovka za týždeň je bezpečné maximum.
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,53
3. W. eizenp červená e . Ďalším štandardom pre ľudí s bielkovinovou diétou s rozpočtom je pšeničný proteínový prášok. Veľká nádoba ponúka 71 porcií po 24 gramov bielkovín, len za 21 EUR. Rob matiku. Je to skvelý lacný zdroj bielkovín!
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,25
4. Arašidy búplný. Veľký pohár obsahuje 108 gramov bielkovín. Kúpte si nejaké okuliare, keď ich uvidíte v akcii. Kúpte si však „prírodné“ arašidové maslo bez pridania cukru alebo oleja. Mala by v ňom byť len jedna vec: arašidy (a možno aj soľ).
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,37
5. E.ier. Veľké vajce obsahuje sedem gramov bielkovín a je skvelým doplnkom cenovo dostupných a vyvážených raňajok.
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,42
6. Mrazené kurča. Skvelý a lacný zdroj bielkovín nájdete v mrazničke. Tu nájdete vrecia s kuracími prsiami. Veľká taška s 9 prsiami obsahuje 23 gramov na prsník.
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,48
7. tvaroh . Tvaroh je nielen zdravší, ako si myslíte, je aj lacným zdrojom bielkovín. Pomaly stráviteľný tvaroh je skvelou voľbou na občerstvenie v posteli.
Cena za 20 gramov bielkovín: 1,10 USD
8. Redukovaný tuk grécky jogurt. Grécky jogurt obsahuje o 60% viac bielkovín ako bežný jogurt. Namiešajte si svoje obľúbené ovocie a urobte občerstvenie ešte zdravším.
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,96
9. Milch. 4 litre mlieka obsahujú 128 gramov bielkovín. Vezmite odtučnené mlieko a je to iba 80 kalórií na pohár s 8 gramami bielkovín. Mlieko je vynikajúcim občerstvením bohatým na bielkoviny medzi jedlami.
Cena za 20 gramov bielkovín: 0,63
10. sardinka . Aké otvorené ste si užili S ardine n? Vedeli ste, že existuje vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín? Sardinky sú úžasné, zdravé občerstvenie a mimoriadne lacné.
Cena za 20 gramov bielkovín: 2.24
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]