10 ľahko stráviteľných jedál - Gartenholzvertrieb Meyer
Sme tu pre vás
Niektoré jedlá sú zvyčajne ľahšie stráviteľné ako iné, čo už väčšina z nás sama zažila. Aj keď telo potrebuje rôzne živiny vrátane vlákniny, bielkovín a tukov, niektoré potraviny, ktoré ich obsahujú, môžu prispievať k žalúdočným problémom.
Príklady tejto hádanky sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina a pšenica, ktoré sú však ťažšie stráviteľné ako jednoduchšie sacharidy.
Mastné jedlá a niektoré živočíšne bielkoviny si tiež vyžadujú istý čas, kým sa odbúrajú, a môžu to byť pre tráviaci systém ťažká práca.
Potraviny, ktoré sú pre niekoho dobré, sú teda často opakom toho, čo by chcel jesť, keď má akútne ochorenie.
V tomto článku sa pozrieme na 10 ľahko stráviteľných jedál, ktoré môžu pomôcť ľuďom, ktorí trpia alebo sa zotavujú z choroby.
Desať ľahko stráviteľných jedál
Potraviny uvedené nižšie sú zvyčajne ľahšie stráviteľné ako iné zložitejšie potraviny, ktoré si vyžadujú väčšie množstvo telesnej energie na odbúranie.
1. Toast
Toast je ľahko stráviteľné jedlo.
Toast je ľahko stráviteľné jedlo, ktoré je jemnou základnou látkou
Strava môže byť
Toast je často jemnou základnou stravou. Jedným z dôvodov je to, že žalúdok a črevá sú zvyčajne ľahko stráviteľné.
Toast môže byť užitočný pri zmierňovaní nevoľnosti a znižovaní pálenia záhy. Ale nie každý prípitok je stvorený pre seba.
Celozrnný chlieb má vysoký obsah vlákniny a pre niektorých ľudí môže byť ťažko stráviteľný. Aby sa zabránilo problémom s trávením, môže sa človek držať bieleho toastu a vynechať maslo, ak je chorý.
Ak má niekto intoleranciu na pšenicu alebo potraviny obsahujúce lepok, môže sa rozhodnúť pre pšenicu alebo chlieb bez lepku.
2. Biela ryža
Ryža je zrno, ktoré je dobrým zdrojom energie pre potreby tela. Ale nie všetky zrná sú ľahko stráviteľné. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je hnedá ryža, môžu prispievať k tráviacim problémom, ako sú hnačky, plyn a plyn.
Pri hľadaní zažívacích zŕn môže byť lepšou voľbou biela ryža ako hnedá ryža, ktorá tiež poskytuje sacharidy na dodanie energie.
3. Soliace krekry
Soľné krekry sa často odporúčajú na liečbu nevoľnosti a zažívacích ťažkostí, ako aj ranných nevoľností. Crackery obsahujú energiu na doplnenie sacharidov a sú chatrné, vďaka čomu sú stráviteľné.
4. Banány
Banány sú dobrým zdrojom sacharidov, ktoré väčšina ľudí dokáže ľahko stráviť. Tieto sacharidy sú ešte prístupnejšie v zrelých banánoch.
Banány sú tiež dobrou voľbou, pretože telu dodávajú draslík, ktorý sa v prípade hnačiek môže stratiť.
5. Jablková omáčka
Jablková omáčka je ľahko stráviteľná.
Jablká sú ľahko stráviteľným zdrojom ovocia.
Ovocie je súčasťou zdravej výživy. Vďaka obsahu vlákniny však môžu nastať tráviace ťažkosti. Jablká sú vynikajúcou voľbou pre ľahšie stráviteľný zdroj ovocia. Aj keď má v sebe trochu vlákniny, má menej ako celé jablko, čo môže byť ťažšie na žalúdok.
Jablková omáčka obsahuje aj pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť pri hnačkách.
Cukor a sacharidy tiež poskytujú energetickú podporu.
Jablká a jablková omáčka obsahujú fermentovateľné uhľohydráty alebo dobré cukry, ktoré vyživujú črevné baktérie, ale môžu tak príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS) ešte zhoršiť. Ak má niekto IBS, môže nahradiť jablká čučoriedkami alebo hroznom.
6. Vajcia
Vajcia poskytujú bielkoviny a minerály, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé. Miešané vajcia sú mäkké, jednoduché a ľahko rozložiteľné, čo ich robí prospešnými pre ľudí, ktorí prekonávajú žalúdočný vírus alebo majú nauzeu.
Biely aj vaječný žĺtok sú zvyčajne dobre znášané a ľahko stráviteľné.
7. Batáty
Batáty sú dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá môže byť pre tráviaci trakt ľahšia ako nerozpustná vláknina. Rozpustná vláknina navyše zvyšuje dobré baktérie v črevách, čo prispieva k zdravému tráviacemu systému.
Sladké zemiaky opäť obsahujú draslík, čo je elektrolyt, ktorý sa často stráca pri poruchách trávenia.
8. Kuracie mäso
Kuracie mäso je dobrým zdrojom chudého proteínu, ktorý pomáha telu opravovať sa.
Kuracie mäso má tendenciu byť ľahko stráviteľné. Neobsahuje ani vlákninu, čo z neho robí skvelú voľbu pre ľudí s tráviacimi problémami, ako je IBS.
Najlepšie je držať sa kuracieho mäsa bez kože, ktoré bolo skôr pečené alebo grilované ako vyprážané. V prípade vyprážaného kurčaťa môže olej spôsobiť žalúdočné ťažkosti a zhoršenie zažívacích problémov.
Johanna tu
Zdravý život je snom každého človeka. Sme tu, aby sme predstavili túto skvelú platformu, kde môžete získať najnovšie informácie o zdraví, ktoré vám pomôžu urobiť váš život zdravým.