10 minút denne na bežiacom páse užitočné (šport, fitnes, tréning)
Mám na vás otázku:) Myslíte si, že je užitočné, keď idem na bežiacom páse 4-krát týždenne po 10 minút zakaždým, keď neplánujem schudnúť alebo niečo podobné. Chcem si vybudovať kondíciu a byť fit:), myslíte si, že to niečo prináša ?
7 odpovedí
v podstate každý pohyb je dobrý, ale ak si chcete vybudovať vytrvalosť, neurobí to dobre. musíte sa vyzvať, aby ste mohli pomaly pribúdať. Môžete sa tam dostať 10 minút bez tréningu.
Lepšie je to robiť pol hodiny s prestávkami medzi nimi, ktoré sa postupne skracujú, až kým to nebudete môcť absolvovať bez prestávky. Tu je skvelý vzdelávací program: http://www.c25k.com/c25k_german.html
Myslím si, že je to lepšie ako nič nerobiť a že to niečo tiež prináša, ale nie až tak veľa.
ahojte, takže 10 minút je príliš málo minút na to, aby ste schudli, pretože v 10 hodín pulz vôbec nejde hore, pokiaľ nemáte veľkú nadváhu .
Z dlhodobého hľadiska asi nie, ale stále je to lepšie ako nič.
podobné otázky
Ahojte, momentálne trénujem vo fitnes štúdiu (som v hromadnej fáze), ale musím povedať, že vlastne cvičím iba silovo a preto som vo veľmi zlej kondícii.
Ak niekedy niekam vybehnem po schodoch, tak to začne. Ťažko mám pocit, že si musím najskôr oddýchnuť.
Preto som od minulého mesiaca (kedy som opäť začal intenzívne trénovať) behať na páse v posilňovni. Keďže nemám žiadnu výdrž, behám iba 10 - 15 minút. Viac nie je možné. Na začiatku, keď som po 10 minútach zostúpil z bežeckého pásu, sa mi očernili oči, zrazu sa mi veľmi zakrútila hlava a takmer som spadol.
Momentálne robím tréningový plán tela Micka Weigla (možno to poznáte) 3x týždenne
A na začiatku som bol vždy na bežiacom páse 10-15 minút potom, to je 3-krát týždenne na bežiacom páse
Teraz otázka Môj brat je o niečo skúsenejší ako ja. Povedal, že by som už nemal chodiť na bežiaci pás, inak by som stratil svaly behaním.
Ps info o mne Som 20 muž 183 vysoký a vážim 70 kíl
Chodím do posilňovne 3x týždenne a po 1-1,5 hodinách silového tréningu vždy idem na bežecký pás na ďalších 15 minút, aby som vyčerpal. Začal som s 8-8,5kmh a bez stúpania. Ale keďže som mal veľké problémy s dýchaním, rozhodol som sa „kráčať“ po bežiacom páse so 6 kmh, ale s 10% sklonom, čo je podľa môjho názoru vzhľadom na sklon veľmi vyčerpávajúce. Podľa bežeckého pásu by to bol zhruba rovnaký počet kalórií pre obe možnosti. Ale môže to byť? A je naozaj dobré, ak zvládnem iba 15 minút po silovom tréningu?
Dobrý deň, myslíte si, že 10-20 minút denného cvičenia doma stačí na stravu a budovanie svalov súčasne?
pretože by som si chcel vylepšiť výdrž. Cvičím kondičku, ale nechcem chudnúť, dokonca chcem pribrať, cvičím s vlastnou váhou a chcem pribrať, teda pribrať
Chodím každý deň do posilňovne asi 2 týždne. Moje cvičenie vyzerá takto:
Zahrejte sa 10 minút na bežeckom páse alebo crossovom trenažéri.
Potom robím kruhový tréning asi 30 - 45 minút.
Čo si myslíte, koľko kalórií zhruba spálim počas tréningu a je to príliš veľa na to, aby ste každý deň chodili do posilňovne?
Môžete mi dať tipy, ako môžem získať späť svoju dávno stratenú výdrž . Už o 10 minút som taký vyčerpaný, akoby som bežal maratón . Dúfam, že budem mať rôzne tipy, nielen tipy na beh alebo jogging
Mám 15, stavím sa s otcom. Som dosť nešportový (1,70/68 kg) a 5 km by som mal zvládnuť (zabehnúť) za menej ako 30 minút. Ako môžem rýchlo získať vytrvalosť, aby som to zvládol?
Ahoj, som dievča a mám 19 rokov a od apríla pravidelne cvičím s váhami (4-krát týždenne). Rozmýšľal som nad ďalším cvičením, malo by to zmysel? Vďaka tomu som mohol schudnúť 10 kg, ale stále by som schudol o 5–10 kg v závislosti od mojej výšky 1,52 ma 55 kg. Chcem pridať piatok. Aha, tiež mám každý pondelok 90 minút školského športu.