10 minútový recept; Krémové nízkotučné tuniakové jednohubky; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

nízkotučné

Pre prichádzajúce horúce dni jeden pre vás máme úžasne osviežujúci a stále výdatná večera, bez toho, aby ste to museli pražiť, piecť alebo variť. Všetko je bez mihnutia oka bez akejkoľvek horúčavy pripravené a ty potrebuješ super jednoduché ingrediencie, ktoré obyčajne každý v kuchyni má. Takže toto je Recept na krémové jednohubky s nízkym obsahom sacharidov také úžasné Krízové ​​priateľské. Ale jeden kedykoľvek aj bez krízy skvelý nápad na recept.

Krémové jednohubky s nízkym obsahom sacharidov - bez varenia vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 10 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty pre tuky s nízkym obsahom sacharidov:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 391 kcal
Bielkoviny: 33 g
Tuk: 26 g
Sacharidy: 7 G

Tuky s nízkym obsahom sacharidov Zloženie:

  • 240 g - uhorka
  • 220 g - tuniak v konzerve vo vlastnej šťave (funguje aj na oleji)
  • 60 g - majonéza
  • 40 g - cibuľa
  • 40 g - jablko
  • soľ a korenie
  • 1/2 lyžičky cesnakového prášku
  • 1/2 čajovej lyžičky paprikového prášku
  • voliteľné: trochu citrónovej šťavy

Video na varenie tuniaka s nízkym obsahom sacharidov:

Predjedlá s nízkym obsahom sacharidov z tuniak

Tuniaka otvorte a vylejte tekutinu a nechajte dobre odtekať, v plechovke by malo byť čo najmenej tekutiny. Potom vložte obsah plechovky do misy. Pridajte majonézu. Nakrájajte cibuľu a jablko a pridajte ich rovnako ako soľ, korenie, 1/2 čajovej lyžičky cesnakového prášku a paprikového prášku. Všetko spolu poriadne premiešame, kým nevznikne jednotná hmota. Uhorku poriadne umyjeme a nakrájame na cca 1-2 cm hrubé plátky. Plátky nakrájajte papierovou utierkou alebo čistou kuchynskou utierkou. Toto by malo urobiť uhorky o niečo menej vodnatými, aby krém lepšie priľnul a preto sa dal ľahko zjesť. Na plátky uhorky poukladáme tuniakový krém. Nebuď príliš skromný. Ak chcete, môžete si predjedlá pekne ozdobiť, napríklad paradajkami, paprikou alebo bylinkami.


Tuniaka otvorte a vylejte tekutinu a nechajte dobre odtekať, v plechovke by malo byť čo najmenej tekutiny. Potom vložte obsah plechovky do misy. Pridajte majonézu.


Nakrájajte cibuľu a jablko a pridajte ich rovnako ako soľ, korenie, 1/2 čajovej lyžičky cesnakového prášku a paprikového prášku.


Všetko spolu poriadne premiešame, kým nevznikne jednotná hmota.


Uhorku poriadne umyjeme a nakrájame na cca 1-2 cm hrubé plátky. Plátky nakrájajte papierovou utierkou alebo čistou kuchynskou utierkou. Toto by malo urobiť uhorky o niečo menej vodnatými, aby krém lepšie priľnul a preto sa dal ľahko zjesť.


Na plátky uhorky poukladáme tuniakový krém. Nebuď príliš skromný.


Ak chcete, môžete si predjedlá pekne ozdobiť, napríklad paradajkami, paprikou alebo bylinkami.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/