10 najdôležitejších pravidiel na posilnenie imunitného systému dieťaťa
Posilniť imunitný systém detí
Pomôžte svojmu dieťaťu prekonať chladné obdobie touto jednoduchou, ale účinnou radou. Pre silný imunitný systém je dôležitý čerstvý vzduch, dostatok pohybu a vyvážená strava. Ale súčasťou je aj bezpečnosť a štipka humoru! Nájdete tu množstvo tipov, pomocou ktorých môžete posilniť imunitný systém.
Infekcie sú v detstve úplne bežné
Imunitný systém vášho dieťaťa je už funkčný, musí však najskôr „spoznať“ rôzne patogény. Pri prvom kontakte s novým zárodkom vaše dieťa často ochorie. Zároveň však tiež vytvára „pamäťové bunky“, ktoré si presne pamätajú tento patogén a pri ďalšom kontakte okamžite spúšťajú produkciu vysoko účinných protilátok. Zničia choroboplodné zárodky a zabránia ďalšiemu ochoreniu dieťaťa.
Toľko infekcií v detstve je nevyhnutným tréningom pre imunitný systém! Pokiaľ je v prípade infekcie prechladnutie a mierny kašeľ, je všetko v poriadku, aj keď si vaše dieťa každých pár týždňov prinesie domov novú nákazu zo škôlky. Problematickým sa stáva až vtedy, keď vaše dieťa často dostane aj zápal priedušiek alebo dokonca zápal pľúc alebo každá infekcia zasiahne uši okamžite - v zmysle zápalu stredného ucha. Často sú však príčinou „miestne“ problémy, a nie slabý imunitný systém. V prípade častej bronchitídy je potrebné objasniť, či môže byť spôsobená astmou, a v prípade opakovaného zápalu stredného ucha často dochádza k výpotku bubienka (tekutina v strednom uchu).
Vaše dieťa prežije jeseň a zimu fit a šťastné
Úprimne povedané, prechladnutiu u detí sa nedá úplne vyhnúť. Ale už teraz je úspech, ak vaše dieťa „iba“ prechladne a rýchlo sa znovu uzdraví bez toho, aby užilo nejaké lieky!
Choďte na čerstvý vzduch. Bez ohľadu na počasie by vaše dieťa malo byť vonku jednu až dve hodiny. Tu je niekoľko ďalších základných pravidiel pre najmenších: Za nepriaznivého počasia nie dlhšie ako hodinu, v mraze pod -10 ° C maximálne 30 minút, za dobrého počasia však čo najdlhšie. Zaistite, aby vaše dieťa nebolo s vami iba na cestách v mestskej premávke, ale aby bolo pravidelne aj na vidieku.
Dobre zabalené, ale stále nie príliš teplé
- Moja rada: Aj deti sa môžu dostať na čerstvý vzduch takmer za každého počasia. Zimný chlad vybavený oblekom z termálneho materiálu, čiapkou a rukavicami vám môže len ťažko ublížiť. Kožušina a prešívané prikrývky zaisťujú v kočíku teplo. Iba za silného mrazu sú búrky a hmly úplne najmladšie v prvých mesiacoch života doma.
Cvičenie tiež stimuluje imunitný systém
Vedeli ste, že telo vytvára viac takzvaných zabíjačských buniek, ktoré posilňujú imunitný systém pri športových aktivitách - stačí beh a dovážanie pre deti? S dieťaťom by ste preto mali prekonať čo najväčšiu vzdialenosť pešo alebo na bicykli, namiesto výťahu choďte po schodoch a často choďte na ihrisko.
Jedzte a pite zdravo
Určite pre vás nie je novinka, že vyvážená strava je dôležitá pre dobre fungujúci imunitný systém. Ale pravidelné jedlo a atmosféra bez stresu pri stole tiež posilňujú imunitný systém. Jedna štúdia zistila z. B. zistil, že ľudia, ktorí pravidelne a v pokoji ráno raňajkujú, sú menej náchylní na prechladnutie. Okrem toho by ste nemali zanedbávať ani pitie. V zimných mesiacoch, keď sa kúri, je vnútorný vzduch suchší ako v lete. Aby mohli sliznice optimálne zadržiavať patogény, musia byť vždy pekné a vlhké. A to je možné len s dostatkom tekutín (ideálne najmenej jeden liter denne).
Posilnite imunitný systém dostatkom spánku
Deti od jedného do troch rokov potrebujú spánok okolo 11 až 12 hodín, deti od štyroch do šiestich rokov okolo 10 až 11,5 hodiny. V noci by nemala byť detská izba teplejšia ako 18 ° C. Veľmi dôležité: pred spaním dôkladne vyvetrajte! Ak vonku nie je príliš zima, môžete nechať okno naklonené. Ak je vonkajšia teplota nižšia ako 10 ° C, je lepšie okno zavrieť. Neobliekajte svoje dieťa príliš teplo na to, aby spalo.
Len sa nestresuj! Deti si tiež potrebujú cez deň oddýchnuť. Nemusí to byť nevyhnutne zdriemnutie, na odpočinok je dobré počúvanie relaxačnej hudby, maznanie alebo čítanie na pohovke.
Vyhýbajte sa prehrievaným miestnostiam
Ani deti nepotrebujú tropické teploty, aby boli pohodlné. V obývacích izbách by nemalo byť viac ako 22 ° C. Iba kúpeľňa môže byť teplejšia. Optimálna je vlhkosť vzduchu od 40 do 60 percent (dá sa určiť pomocou vlhkomeru = vlhkomeru). Nie je však vhodné používať zvlhčovače vzduchu, pretože rýchlo klíčia a vďaka svojej vysokej vlhkosti podporujú rast plesní a roztočov. Je obzvlášť dôležité vetrať miestnosť niekoľkokrát denne s úplne otvoreným oknom.
Čistý vzduch bez dymu
Cigarety sú skutočnými zabijakmi obrany, pretože znižujú čistiacu funkciu slizníc, takže patogény sa ťažšie odstraňujú. To platí aj pre deti, ktoré sami nefajčia, ale tiež „iba“ fajčia. Štúdie preukázali, že deti z domácností fajčiarov sú pravdepodobnejšie choré ako deti, ktoré vyrastajú bez dymu.
Očkovanie ako obranné turbo
Bohužiaľ zatiaľ neexistuje očkovanie proti nachladnutiu, ale svoje dieťa môžete chrániť pred chrípkou, pneumokokmi a RSV (respiračný syncyciálny vírus, ktorý sa vyžaduje iba u predčasne narodených detí) - všetkých patogénov, ktoré „udrú“ v jesenných a zimných mesiacoch. Poraďte sa so svojím pediatrom, ktoré očkovania majú pre vaše dieťa zmysel!
Šťastné deti sú menej choré
Ak sa vaše dieťa cíti bezpečne a spokojne, jeho imunitný systém je tiež silný. Imunitný systém nie je len v bunkách, ale aj v duši! Dajte dieťaťu pocítiť, že je milované: prostredníctvom veľkej náklonnosti a nehy, ale tiež tým, že si nájdete čas, aby ste mu vypočuli a venovali sa mu intenzívne. Snažte sa mať pravidelný denný režim, ktorý dodáva vášmu dieťaťu bezpečie. A pretože srdečný smiech prospieva aj duši, nemal by sa humor v každodennom živote zanedbávať.