10 najlepších vitamínov a doplnkov na chudnutie; zdravie
10 najlepších vitamínov a doplnkov na chudnutie
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Na chudnutie sú úplne nevhodné nápoje ako Coca-Cola, sirupy a ovocné džúsy. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, ktoré sa často zdali prehliadané. Niektoré „wellness nápoje“, t. J. Ochutená minerálna voda, obsahujú tiež veľa skrytého cukru.
Problémom týchto nápojov je, že tieto plné kalórie konzumujete podvedome. Keby ste mali jesť zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a rovnaké množstvo kalórií v porovnaní s okamžitými správami, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. V príklade Re Coly by horúce trvanie znamenalo, že ste spotrebovali ďalších približne 400 kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú tiež len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niekoľko vitamínov, Professional Liter poskytuje takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na odľahčenú verziu alebo ju úplne odstaviť. V celom ďalšom článku som už predstavoval najlepšie hodnotených 7 nápojov na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchla pochúťka medzi jedlami. Najmä keď sú naše hladiny cukru v krvi nízke, naše telá túžia po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Navyše sú dostupné všade, či už sú to okamžité správy v supermarkete, na benzínovej pumpe alebo v kiosku.
Prestať žiť kombináciou cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké a vytrvalé tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú okolo 200 kalórií na kus (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyčinky sú omietnuté dosť rýchlo a po kvapke vás dlho neudržia nasýtených. Okrem toho sú to tiež ďalšie kalórie, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie uložiť.
Samozrejme, nie vždy musíte ísť bez sladkých dobrôt. Zvážte však, či môžu byť zdravšie možnosti lepšie pre váš cieľ. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše tyčinky quinoa alebo tieto lahodné tyčinky z bielkovinového mlieka.
Inak sú orechy a ovocie veľmi vhodné aj ako rýchla pochúťka. Ale buďte opatrní! Orechy tiež obsahujú určité množstvo kalórií, navyše ich konzumujte striedmo a s potešením.
3) alkohol
Alkohol je veľmi kalorická živina s približne 7 kalorickými majstrovskými gramami. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho je pohotovosť tiež prekážkou pri chudnutí, pretože u mnohých ľudí vyvoláva horúci hlad po mastných jedlách. Dobrým príkladom toho by bol kebab na ceste domov z párty.
Ťažkosti s pravidelným požívaním alkoholu nie sú hlavne nedostatok úspechu. Ako pravdepodobne viete, alkohol je pre vaše telo vo veľkých množstvách nesmierne škodlivý. Toto už dokázalo množstvo štúdií.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalorické, nájdete v našom článku o najlepších produktoch s malými sacharidmi.