10 najväčších chýb chrbta
Asi 80 percent Nemcov trpí ťahaním, stláčaním a bolesťami v chrbtici - postihnutých je tiež čoraz viac mladých ľudí. Ortopéd Dr. Reinhard Schneiderhan objasňuje desať najväčších nedorozumení týkajúcich sa bolesti chrbta.
Ak máte bolesti chrbta, nehýbte sa
Omyl! Pri mnohých chorobách môže byť pravda, že odpočinok pomáha zmierňovať bolesť. Inak to nie je so sťažnosťami na chrbát. Špecialisti opakovane uvádzajú nedostatok pohybu ako jeden z hlavných dôvodov. "Medzistavcové platničky potrebujú vodu a živiny. Stres a úľava, rovnako ako pri fyzickej aktivite, spôsobujú pumpujúci pohyb. Výsledkom je, že sa samy nasávajú plné tekutín ako špongie," hovorí špecialista na chrbticu z Mníchova.
Odporúča začať s mierou cvičením priateľským k chrbtu. To podporuje prísun medzistavcových platničiek a posilňuje svaly na chrbte, ktoré posilňujú aj chrbticu. Pretrvávajúce ťažkosti by mal vyšetrovať ortopedický chirurg, aby určil príčiny a čo robiť ďalej.
Dôvod bolesti chrbta: opotrebované stavce a medzistavcové platničky
Nesprávne! Nástup miernej bolesti naznačuje napnuté svaly, malý pohyb alebo nesprávne pohybové sekvencie. Obratle a medzistavcové platničky sa považujú za stabilné prvky tela a opotrebúvajú sa až vo veľmi starom veku. Ďalšie príčiny bolesti: posunuté medzistavcové platničky, zovreté nervy a nesprávne držanie tela.
Stálym namáhaním a sedením sa uvoľňujú chrbtové a medzistavcové platničky
Omyl! Aj keď mnohým ľuďom vyhovuje sedenie v porovnaní so státím, nie je to relaxácia medzistavcových platničiek. Pri vzpriamenom stoji pôsobí na citlivé tlmiče nárazov tlak okolo 100 percent, pri vzpriamenom sedení sa zvýši na 140. Väčšina ľudí považuje sedenie v polohe naklonenej mierne dopredu za obzvlášť pohodlné. Tu sa zaťaženie zdvojnásobí na takmer 200 percent. To, čo je pre vás údajne dobré, z dlhodobého hľadiska dosiahnete presne naopak: poškodenie chrbta.
Lumbago je herniovaný disk
Pre mnohých ľudí sa lumbago rovná pošmyknutý disk. Špecialista rozlišuje presne to, čo ľudový jazyk považuje za identické. Lumbago jednoducho popisuje ostrú bolesť chrbta vyvolanú podráždením nervov a výrazným svalovým napätím. Príčinami sú choroby ako artróza, osteoporóza alebo opotrebovanie disku.
V herniovanom disku sa roztrhne vonkajší obal medzistavcového disku. Vďaka tomu mäkké jadro vystúpi a tlačí na zadný miechový kanál. Potom nasledujú neustále, silné bolesti a necitlivosť rúk a nôh.
Tvrdé matrace sú dobré pre váš chrbát
Č. Príliš tvrdé podložky na spanie vedú k dutým miestam v bedrovej oblasti a napätiu vo svaloch. Nasledujú chronické bolesti a poruchy spánku. Na druhej strane príliš mäkké matrace chrbát dostatočne nestabilizujú. Najlepšie sú stredné stupne tvrdosti. Chráni pred napätím a podporuje citlivý kríž. "Okrem toho odporúčam postihnutým, aby pri kúpe postele trvali na individuálnych radách a tiež na testovacích lôžkach. Špeciálne vankúše na krk medzi hlavou a ramenami podporujú zdravú polohu v ľahu," vysvetľuje Dr. med. Schneiderhan.
Fyzický stres poškodzuje chrbát
To platí iba v obmedzenom rozsahu. Napríklad tí, ktorí dlhodobo športujú jednostrannými pohybmi, si z dlhodobého hľadiska poškodia chrbticu. Súčasťou je tenis, golf alebo veslovanie. Hlavnou príčinou bolesti chrbta zostáva nedostatok pohybu. Športová aktivita zabraňuje nepríjemným pocitom.
Ohrození sú samozrejme výkonní športovci, ako aj vysoko fyzicky namáhaní profesionálni pracovníci. Príčinou je neadekvátny kompenzačný pohyb. Štúdie však preukázali, že iba päť percent znakov opotrebovania je dôsledkom fyzického stresu. Navyše: Každý, kto celú zimu lenivo sedí na gauči a pri jarnom pohybe nosí 50 škatúľ, nemusí byť prekvapený bolesťou z napätia
Mierna bolesť chrbta sama ustúpi
Máte pravdu, nie každú bolesť chrbta musí liečiť lekár, ale stále sama o sebe nezmizne. Pacienti trpiaci bolesťou dbajú na viac športovej aktivity a správne pohybové sekvencie, ako napríklad správne sedenie, príznaky často po krátkom čase pominú. Napriek tomu návšteva špecialistu nemôže ublížiť, aby sa vylúčilo horšie.
Iba operácie pomáhajú s herniovaným diskom
Kedysi to tak bolo. Dnes je viac ako 80 percent herniovaných diskov liečených novými minimálne invazívnymi metódami. Špecialisti používajú terapiu spinálnym katétrom a laserom na medzistavcový disk napríklad na vydutia a prípady medzistavcového disku. V niekoľkých prípadoch sa špecialisti namiesto bežných operácií uchýlia k moderným neurochirurgickým zákrokom.
Chlad v zime spôsobuje, že chrbát je náchylný na bolesti
Je pravda, že veľa ľudí má v zime bolesti chrbtice. Nie je to správne: chlad vždy spôsobuje nepríjemné pocity. Mokré a chladné počasie a kratšie dni často znamenajú, že mnohí používajú auto na krátke vzdialenosti, trávia čo najmenej času vonku a svoj voľný čas radšej trávia na útulnej pohovke. To má za následok akútny nedostatok pohybu a s tým spojené bolesti chrbta.
Problémy s chrbticou sa vyskytujú až v starobe
Mylné, pretože bolesť chrbta postihuje okolo 60 percent Nemcov vo veku od 14 do 29 rokov, vyplýva z prieskumu zdravotných poisťovacích spoločností. Dôvody sú zrejmé. Kvôli zmene našej kultúry sedíme v práci a vo voľnom čase oveľa viac ako pred 50 rokmi. K tomu sa pridáva nesprávne držanie tela a nedostatok pohybu. „Herniový disk začiatkom 30. rokov už nie je zriedkavosťou,“ zdôrazňuje špecialista na chrbticu Schneiderhan.
Viac článkov
Aktualizované: 5. 11. 2018 - Autor: Borgmeier/Revízia: Nathalie Blanck