10 návykov, ktoré vám pomôžu schudnúť

návykov

Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia

To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor

S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre

Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov

Keď hovoríte „diéta“, uvažujete o zdržaní sa stravovania, určitých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať pri chudnutí. Musíte vedieť, že existujú určité návyky, ktoré vám môžu vnútiť určité kilogramy, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať ich pod kontrolou.

Stravovacie návyky

1. Svoj krajec chleba si ráno namastíme namiesto masla olivovým olejom. Takto bude mať váš krajec chleba o 29 kalórií menej.

To vylúči z vašej stravy za týždeň 290 kalórií, ak zjete 10 plátkov.

2. Použite malé, modré taniere. Malé tanieriky mýlia váš mozog, takže si myslíte, že jete viac, a modrá farba znižuje vašu chuť k jedlu. Preto nevidíte veľa modrého jedla.

Za týždeň vylúčite zo stravy 500 kalórií.

3. Pred každým jedlom vypite fľašu vody. Takto budete mať plný žalúdok a chuť do jedla nebude taká vysoká. Ak pijete vodu počas dňa, prijmete o 9% menej kalórií.

Za týždeň vylúčite zo stravy 1 358 kalórií.

4. Snažte sa vyhnúť omáčkam. Na dochutenie namiesto omáčok použite feferónky. Horúca paprika navyše funguje ako urýchľovač metabolizmu a kvôli rýchlosti budete jesť pomalšie.

Za týždeň vylúčite zo stravy 500 kalórií.

Tekuté návyky

5. Kyslé šťavy musia z vašej stravy úplne zmiznúť! Rozhodnite sa pre prirodzene pripravené domáce džúsy.

Za týždeň vylúčite zo stravy 828 kalórií.

6. Vylúčte zo stravy tekutý krém alebo mlieko z kávy. Nesladená káva má takmer 0 kalórií.

Za týždeň vylúčite zo stravy 360 kalórií.

7. S konzumáciou piva to nepreháňajte. Pite pivo v malých dávkach pri zvláštnych príležitostiach.

Za týždeň vylúčite zo stravy 388 kalórií.

Pracovné návyky

8. Pracujte v stoji. Ak si vždy sadnete, rýchlejšie priberáte. Podľa vedcov platí, že ak si sadnete na viac ako hodinu, produkcia enzýmov spaľujúcich tuky sa spomalí.

Za týždeň stratíte 828 kalórií.

9. Robte si domáce práce. Pri kosení trávnika môžete spáliť až 450 kalórií za hodinu. Keď vybielite svoj dom, môžete spáliť 368 kalórií, aj keď je ťažké tomu uveriť.

Chodiace návyky

10. Nie nadarmo existuje výraz „chôdza robí nohu krásnou“. Tak to v skutočnosti je! Chôdza môže navyše zabrániť cukrovke. Aj keď je pohodlie veľké, choďte pešo do práce alebo na trh, aby ste sa rozhýbali.

Za týždeň stratíte 3 500 kalórií.