10 netradičných športov, ktoré treba zahrnúť do vody
Článok som naposledy upravoval dňa: 20.11.20
Pre našich čitateľov, ktorí sa zaujímajú o najnovšie trendy v oblasti fyzickej prípravy vo vode, sme zostavili zoznam najneobvyklejších a najnáročnejších, ale zároveň zábavných športov, od nasledujúcej aqua telocvične cez behanie vo vode, až po SUP alebo podivné plávanie s chvost morskej panny.
Športy, ktoré sú vynájdené pre určité oblasti, sa čoraz viac presúvajú z jedného do druhého. Tak sa objavilo veľa druhov pohybových aktivít a zvykli sme si. V plaveckých bazénoch, v mori alebo v jazerách sú dnes známe ďalšie trendy, ktoré sa v našich očiach javia ako veľmi bizarné, či už ide o adaptáciu na iné športy, alebo sú vytvorené od nuly po vodu.
Aqua fitnes
Ak chcete posúvať svoje limity a súčasne sa pohybovať vo vode, aqua fitness je tonickejšie a pútavejšie riešenie ako tichá aquagym, ktorú ocení iný typ publika. Rovnako ako aquagym, aj aqua fitness pozostáva zo série cvičení, ktoré podporujú budovanie svalov. Všetky svaly sú namáhané, rozdiel je v tom, že rytmus je udržiavaný - oveľa viac ako u „staršieho brata“ - a zvyšuje sa až do konca tréningu.
Na precvičenie budete potrebovať iba bazénové vybavenie (plavky, helmu, uterák). Na vykonávanie silového tréningu môže byť potrebné nejaké príslušenstvo, ktoré však zvyčajne poskytujú organizátori kurzov.
Aqua jogging
Jedná sa o individuálnu alebo skupinovú tréningovú metódu, ktorá sa cvičí väčšinou v bazéne vybavenom vestou alebo plávajúcim opaskom a umožňuje pohyb vo vode bez toho, aby ste sa nohou dotýkali dna.
Poprsie zostáva zvislé, zatiaľ čo nohy sa pohybujú tam a späť, bez toho, aby príliš zdvihli kolená, a tlačia špičkou chodidla dopredu. Pôsobeniu nôh pomáha pohyb rúk, ktoré dávajú impulz.
Reláciu je možné rozdeliť na rôzne rytmy, viac alebo menej rýchle alebo na obdobia 5 alebo 6 minút.
Aqua bicyklovanie
Kurz vodných bicyklov alebo vodných bicyklov zaručuje intenzívnu fyzickú aktivitu. Nielen šliapete do pedálov, ale venujete sa aj rôznym cvikom, všetko pod vedením trénera a na pozadí rytmickej hudby.
Pre tento typ tréningu je na podlahe bazéna pripevnený špeciálny bicykel, porovnateľný s bytovým. Podľa výšky, hmotnosti alebo úrovne tréningu môžete stoličku upraviť tak, aby bola viac-menej ponorená v bazéne. Všeobecne platí, že voda dosahuje výšku pása, a preto tlačí na nohy, aby zvýšila vaše úsilie.
Aqua joga
Chcete transpozíciu jogy do vodného prostredia. Zahŕňa sériu polôh určených na relaxáciu, na kontrolu dýchania, rovnováhy, vyrovnania tela, ale tiež na hĺbkové prepracovanie svalov.
V strednodobom horizonte môže jeho cvičenie odbúrať stres a vylúčiť toxíny, zlepšiť kvalitu spánku a vytrvalosť, ale zároveň zvýšiť celkový pocit pohody.
Niektoré bazény ponúkajú skupinové lekcie (existujú aj relaxačné kurzy na vode), ale je možné začať aj sami, rozvinutím niekoľkých pozícií v bazéne alebo v mori.
Aqua stand up (pádlo Stand Up)
Tento šport strieda fázy budovania svalov a kardio tréningu s nákladmi na energiu až 650 Kcal. Hlavným cieľom je centrálna oblasť tela, ktorú sa snažia všetci fitnessisti efektívne aplikovať.
Základné vybavenie pozostáva zo špeciálnej SUP dosky a pádla. Výzvou je stáť na palube a udržiavať rovnováhu vo vzpriamenej polohe a pohybovať sa pomocou pádla. Od prvých minút budú účastníci schopní bez problémov vstať a vychutnať si nové vnemy.
Aqua jump
Skákanie na trampolíne vo vode je zábavný nápad. A napriek tomu je táto činnosť veľmi prospešná pre zdravie. Cvičenie tohto športu zlepšuje váš zmysel pre rovnováhu. Takže ak sa chcete venovať kardio športu, ktorý vás núti vyvíjať úsilie, ale zároveň byť zábavný, našli ste.
Počas kurzov aqua jump účastníci sledujú trénera a vykonávajú odporúčané pohyby. Je vhodný a prístupný pre všetky vekové skupiny a všetky fyzické podmienky. Môžete ísť s rodinou, priateľmi alebo sami a zabaviť sa.
Získate tiež bonus: na zábavu pri bazéne nemusíte vedieť plávať.
Aqua box
Je to mimoriadne relaxačný silný kardio kurz inšpirovaný bojovými umeniami (box, karate). Prebieha v skupine a vedie ho tréner. Zlepšuje činnosť srdca a pľúc, tonizuje a formuje postavu. Tento šport vám pomôže zlepšiť držanie tela a zvýšiť sebavedomie.
Akvaboxer je vybavený špecifickými boxerskými rukavicami (tu sú modely porovnávané nami) a vo vode predvádza hudobnú choreografiu. Táto choreografia sa robí päsťami a údermi.
Aqua box je posilňujúci šport, ktorý vám umožní vyloženie bez nebezpečenstva: pretože pri športe sa športuje vo vode, nehrozí riziko úrazu.
Aqua krok
Ide o kúpeľnú aktivitu animovanú trénerom. Tento skupinový šport vám umožňuje spoznať výhody kroku a pocit pohody, ktorý môže voda priniesť.
Tónuje a dodáva spevnenie spodnej časti tela. Vodný kardio tréning vyžaduje použitie veľkého množstva svalových skupín kontinuálnym a intenzívnym spôsobom, čím sa zvyšuje srdcová frekvencia.
Pravidelné vodné kardio tréningy vám umožnia spaľovať kalórie a konečne kontrolovať svoju váhu (kombinovanie zároveň zdravej a vyváženej stravy).
Aquapower
Je to forma vodného aerobiku inšpirovaná Body-Pumpom, ktorá sa cvičí v posilňovniach. Špecifickosť aquapoweru spočíva vo vybavení: tento šport sa cvičí s činkami na rukách a topánkami na nohách (špeciálna obuv, ktorá je ľahká na zemi, ale ťažšia vo vode, ak do nich prenikne tekutina). Tieto topánky môžu zintenzívniť pohyby a znásobiť svalové úsilie.
Dynamickejšia a tonálnejšia ako vodný aerobik je aqua power vhodná pre mužov aj ženy.
Morská panna
Pochádzajúci zo zámoria, konkrétne z USA, začína koncept kúpania morských panien zvádzať Európu. Kombinácia apnoe a plávania s vlnami je praktická tak neobvykle, ako športovo. Nehovoriac o poetickej a estetickej note, ktorú dávajú chvosty farebných morských panien.