10 nízkokalorických jedál na chudnutie
Nie všetko, čo vás nasýti, vás robí tučnými: Tu je 15 jedál, ktoré môžete jesť toľko, koľko chcete - bez toho, aby ste niečo pridávali.
1. Krevety
Morská špecialita má nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín. Krevety chutia po dovolenke tak dobre a sú dobré pre štíhlu líniu: 100 gramov má 100 kcal.
2. Kuracie mäso
Vysoko kvalitné bielkoviny, málo tuku a dostatok horčíka robia z kuracieho mäsa skutočnú skrášľovaciu potravinu, ktorá vás udrží štíhlym. 100 g kuracích pŕs má 165 kcal.
3. Treska
Táto ryba je obzvlášť chudá, ale obsahuje veľa jódu a vitamínu B. Súčasné štúdie ukazujú, že dostatok jódu znižuje riziko rakoviny prsníka. Pri 105 kcal na 100 g potešenie na všetkých linkách.
4. Štíhly tvaroh
Mliečny výrobok je ideálny ako náhrada masla na chlebe, pretože takmer neobsahuje žiadny tuk a stále chutí. 100 g má v porovnaní iba 67 kcal: Rovnaké množstvo masla vyprodukuje 744 kcal!
5. Vodové melóny
Pre vysoký podiel vody a nízky obsah kalórií sú melóny ideálnym produktom na chudnutie. Pri skromných 30 kcal na 100 g nám exotické ovocie chutí ešte viac.
6. Tuniak
Obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, a preto je dobrým spoločníkom pri chudnutí - za predpokladu, že vyjde z plechovky a bude odstránený olej. 103 kcal na 100 g neznižuje štíhlu líniu.
7. Paradajky
Ak má 100 gramov červenej zeleniny iba 18 kalórii, nie je k nej čo dodať.
8. cuketa
Cukety majú 17 kalórií na 100 gramov a je možné ich pripraviť rôznymi spôsobmi.
9. Kyslá kapusta
Kyslá bylina má iba 19 kalórií na 100 gramov, je bohatá na vitamín C a je ideálna na detoxikáciu.
10. Jablká
Obsahujú veľa vlákniny a skladajú sa prevažne z vody. Preto sú jablká ideálne na chudnutie a naštartovanie metabolizmu. 100 g sa počíta iba s 52 kcal!
11. Vajcia
Vajcia majú 155 kcal na 100 g a sú plné vysoko kvalitných bielkovín, ktoré sú pre telo dôležité v akejkoľvek koncepcii výživy.
13. Rumpsteak
Lahodný steak má vysoký obsah bielkovín a iba so siedmimi gramami tuku a 200 kalóriami na 100 gramov je vynikajúcim pokrmom na chudnutie. Lahodné s vysoko kvalitnou paprikovou zmesou, ako aj s množstvom zeleniny a šalátu.
14. Zeleninová polievka
Nemá takmer žiadne kalórie a stále sa plní. Hlad môže ísť!
15. Pstruh
Táto ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, počíta iba 121 kalórií na 100 gramov a je preto úžasným zázrakom pri chudnutí.