10 odborných tipov na dlhý a zdravý život - Conradia Radiologie München
Všetci chceme žiť dlhý život. Vďaka lekárskemu pokroku sa očakávaná dĺžka života neustále zvyšuje - v Nemecku za posledných päťdesiat rokov o viac ako desať rokov! Ale byť na zemi s našimi blízkymi čo najdlhšie, nestačí. Aby sme si ten čas mohli skutočne užiť, chceme byť aj zdraví. Pomôcť môže aj návšteva rádiologického oddelenia. Moderné zobrazovacie metódy, ako je magnetická rezonancia (MRT) a počítačová tomografia (CT), dokážu včas zistiť kritické zmeny.
Prof. Dr. Lars Grenacher, špecialista na rádiológiu a lekársky diagnostický riaditeľ v Mníchove, má desať tipov na dlhý a zdravý život:
1. Výživa
Dodávame telu energiu nielen prostredníctvom príjmu potravy. Ukázalo sa, že niektoré potraviny majú negatívny vplyv na naše zdravie. Patria sem živočíšne tuky. Napríklad strava s vysokým obsahom tukov bola identifikovaná ako riziko rakoviny pankreasu. Ak nie sú nádory pankreasu rozpoznané v počiatočnom štádiu, pravdepodobnosť uzdravenia je často nízka. Magnetická rezonancia (MRI) pankreasu dokáže zistiť aj tie najmenšie zmeny.
Dusičnany sú tiež podozrivé z podpory rakoviny. Aj tu je dôležité čo najviac obmedziť spotrebu. Veľmi slaná a mastná strava môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku. Platí pravidlo: červené mäso, mliečne výrobky a výrobky obsahujúce dusičnany si doprajte iba s mierou a stavte na vyváženú stravu so zeleninou a rybami.
2. Lekárske prehliadky
Skríning rakoviny prsníka pomocou mamografie sa odporúča pre všetky ženy vo veku od 50 rokov. Ak existuje rodinná anamnéza, malo by sa to pravidelne robiť aj v skoršom štádiu.
Muži nad 45 rokov majú zvýšené riziko rakoviny prostaty. Magnetická rezonančná tomografia (MRT) prostaty je procedúra bez bolesti a žiarenia, ktorá spoľahlivo detekuje aj tie najmenšie zmeny. To isté platí aj tu: Ak sú v rodine známe prípady rakoviny prostaty, mali by sa preventívnych lekárskych prehliadok zúčastniť aj mladší muži.
Ako ďalšiu preventívnu prehliadku prof. Dr. Lars Grenacher vykonal CT kolonoskopiu, ktorú by muži a ženy vo veku od 50 rokov mali vykonať na skríning kolorektálneho karcinómu.
Mala by sa tiež využiť možnosť pravidelného skríningu rakoviny kože.
3. Osobná hygiena
Stále lepšie hygienické normy a pokrok v medicíne prispeli k tomu, že dnes môžeme viesť dlhý a zdravý život. Napriek tomu: S hygienou by sa to nemalo preháňať. Kto príliš silno čistí telo agresívnymi prostriedkami, škodí pokožke viac ako jej pomáha. Pretože keď žijeme v sterilnom prostredí, nášmu imunitnému systému chýba tréning. Mimochodom: nie všetky baktérie sú zlé - mnohé z nich vykonávajú dôležitú službu v našom tele.
Na druhej strane je pri starostlivosti o zuby potrebná osobitná starostlivosť. Zuby môžu byť spôsobené rôznymi chorobami. Napríklad vysoký krvný tlak možno vysledovať späť k zápalu ďasien. Preto: Kefujte dvakrát denne a vyčistite priestory zubnou niťou.
4. Pozitívny pohľad na život
Môže to znieť ezotericky: zdravá myseľ spočíva v zdravom tele. Ale na tejto starej múdrosti je niečo a platí to aj naopak: Každý, kto sa veľa trápi, je v strese a myslí negatívne, si z dlhodobého hľadiska poškodí zdravie. Len pozitívny prístup môže výrazne znížiť stres. Stres zase môže viesť k vyhoreniu. Tu je dôležité venovať pozornosť signálom, ako sú zmeny osobnosti, a zabezpečiť rovnováhu s cvičením.
5. Berte signály tela vážne
Nie každý kašeľ je dôvodom na obavy. Napriek tomu je dôležité vždy sa o seba starať a brať signály tela vážne, ak pretrvávajú dlhšiu dobu. Ak sa rany nehoja, lymfatické uzliny sú opuchnuté, hoci nie sú žiadne príznaky nachladnutia alebo kašeľ nezmizne po troch týždňoch, mali by ste sa o objasnenie poradiť s lekárom. Ďalšie signály, na ktoré by ste si mali dať pozor: silné chudnutie, znížený výkon, nechutenstvo, dlhotrvajúci pocit tlaku alebo plnosti v bruchu a zmeny v materských znamienkach. Mnohé z týchto signálov tela je možné objasniť návštevou rádiologického oddelenia, napríklad pomocou magnetickej rezonančnej tomografie zodpovedajúcich oblastí tela.
Kyslík je energia života. Mnoho ľudí však pri stresujúcej každodennej práci nedýcha správne. Keď dýchate, kyslík sa prenáša do každej bunky v tele a vydáva sa oxid uhličitý. Tí, ktorí správne dýchajú, majú viac energie a cítia sa menej v strese. Ako však správne dýchate? Urobte si test: Ľahnite si na chrbát a položte si knihu na brucho. Zdvihne sa kniha, keď dýchate? Ak nie, zle dýchate. Poznámka: Správne dýchať znamená dýchať do žalúdka.
7. Berte erektilnú dysfunkciu vážne
4,5 milióna mužov vo veku od 30 do 80 rokov sa sťažuje na erektilnú dysfunkciu v Nemecku. Upchaté cievy penisu môžu byť indikáciou upchatia srdcových ciev. To zase môže viesť k mozgovým príhodám a infarktom. Aj tu môže byť návšteva rádiologického oddelenia jasnejšia, napríklad prostredníctvom magnetickej rezonancie (MRI) lebky alebo renálnych artérií.
8. Chráňte pokožku
Miera rakoviny kože neustále rastie. Zmeny v materských znamienkach by preto mal objasniť lekár. Najlepším liekom je samozrejme prevencia: Používajte krém na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom a nevystavujte sa dlhodobo priamemu slnečnému žiareniu. Oblečenie stále ponúka najlepšiu ochranu pred UV žiarením. Klobúky a slnečné okuliare chránia tvár. Buďte opatrní nielen v lete. Ochrana je dôležitá aj v zime - najmä vo vysokých nadmorských výškach!
9. Vyhýbajte sa vysokému krvnému tlaku
Takmer každý druhý Nemec trpí vysokým krvným tlakom. Mnohí o tom nevedia. Preto je dôležité kontrolovať si vysoký krvný tlak v pravidelných intervaloch - mnoho rodinných lekárov to robí bežne. Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Na objasnenie je možné vykonať magnetickú rezonančnú tomografiu lebky alebo angiografickú magnetickú rezonančnú tomografiu.
10. Buďte aktívny
Telo a myseľ potrebujú stimuláciu, aby boli fit aj v starobe. Tí, ktorí sa stále chcú aktívne podieľať na živote v starobe, by si mali zabezpečiť dostatok pohybu. To platí aj pre našu šedú hmotu. Každý, kto sa usiluje o výmenu názorov s ostatnými a je otvorený novým skúsenostiam, dáva mozgu nové podnety, vďaka ktorým je aktívny. Pravidelné tréningy, ako sú cviky na pamäť, môžu tiež udržiavať výkonnosť v starobe, a tak pôsobiť proti javom, ako je demencia.
Neurodegeneratívne choroby spoznáte včas po návšteve rádiologického oddelenia. Magnetická rezonančná tomografia (MRT) na meranie objemu mozgu dokáže v počiatočných štádiách zistiť roztrúsenú sklerózu (MS), Alzheimerovu chorobu alebo frontotemporálnu demenciu. Včasnou diagnostikou sa môže priebeh ochorenia oddialiť a kvalita života sa dá udržať vhodnými terapeutickými opatreniami.