10 odporúčaných zdravých potravín pre ochorenie pľúc Mamaplus
Ak chcete mať zdravé pľúca, mali by ste sa riadiť niektorými radami. Na tento dôležitý orgánový pár však môžu mať vplyv spoločné faktory, ako je fajčenie, znečistené prostredie a konzumácia zápalovej stravy.
Bežné stavy, ako je astma, chronická obštrukčná choroba pľúc a pľúcna fibróza, môžu navyše významne ovplyvniť kvalitu vášho života.
Výskum však ukázal, že zmeny životného štýlu, vrátane dodržiavania diéty bohatej na živiny, môžu pomôcť chrániť vaše pľúca a dokonca znížiť ich poškodenie a príznaky choroby.
Okrem toho boli identifikované špecifické výživné látky a potraviny, ktoré sú zvlášť prospešné pre funkciu pľúc.
10 zdravých potravín odporúčaných pri pľúcnych chorobách, ktoré môžu pomôcť stimulovať funkciu pľúc:
Repa
Jasne sfarbený koreň a listy rastliny repy obsahujú zlúčeniny, ktoré optimalizujú funkciu pľúc.
Sú bohaté na dusičnany, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú uvoľňovať krvné cievy, znižovať krvný tlak a optimalizovať absorpciu kyslíka.
Papriky
Paprika patrí medzi najbohatšie zdroje vitamínu C, rozpustnej živiny, ktorá pôsobí ako silný antioxidant vo vašom tele. Dostatok vitamínu C je obzvlášť dôležitý pre fajčiarov.
Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia jabĺk môže pomôcť normálnej funkcii pľúc. Tieto plody sú veľmi dôležité pre udržanie dýchacích funkcií a regeneráciu pľúc, najmä pre tých, ktorí fajčia mnoho rokov.
Flavoinoidy a mnoho ďalších vitamínov obsiahnutých v jablkách patria medzi obľúbené jedlá Rumunov a ľahko sa konzumujú každý deň.
Tekvicová dužina obsahuje rôzne rastlinné zlúčeniny, ktoré podporujú zdravie pľúc. Tekvica je neuveriteľne bohatá na antioxidanty vrátane betakaroténu, luteínu a zeaxantínu - všetky majú silné antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Štúdie ukazujú, že vyššia hladina karotenoidov v krvi je spojená s lepšou funkciou pľúc u staršej aj mladšej populácie.
Ľudia, ktorí fajčia, môžu mať významný úžitok z konzumácie väčšieho množstva potravín bohatých na karotenoidy, ako je tekvica.
Kurkuma sa často používa na podporu celkového zdravia vďaka svojim silným antioxidačným a protizápalovým účinkom. Kurkumín, hlavná aktívna zložka v kurkume, môže byť obzvlášť prospešný pri podpore funkcie pľúc .
Paradajky patria medzi najbohatšie potraviny bohaté na lykopén, silný antioxidant, ktorý sa prirodzene nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny.
Konzumácia paradajok zmierňuje zápal dýchacích ciest u ľudí s astmou a zlepšuje funkciu pľúc.
Čučoriedky sú nabité výživnými látkami a ich konzumácia je spojená s radom zdravotných výhod vrátane ochrany a zachovania funkcie pľúc (20).
Čučoriedky sú bohatým zdrojom antokyanov, vrátane malvidínu, kyanidínu, peonidínu, delfinínov a petunidínu.
Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj, ktorý má pôsobivé účinky na zdravie. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti a bolo preukázané, že inhibuje fibrózu alebo zjazvenie tkaniva.Pľúcna fibróza je ochorenie charakterizované progresívnym zjazvením, ktoré ovplyvňuje pľúcnu funkciu pľúcneho tkaniva.
červená kapusta
Červená kapusta je mimoriadne bohatá na vitamíny a minerály. Vysoký obsah antokyanov a fytochemikálií z neho robí vynikajúci antioxidant a má za následok zníženie rizika pľúcnych chorôb.
Kapusta je navyše plná vlákniny. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú viac vlákniny, majú lepšie pľúcne funkcie ako tí, ktorí konzumujú malé množstvo vlákniny.
Olivový olej
Konzumácia olivového oleja môže pomôcť chrániť pred respiračnými chorobami, ako je astma. Olivový olej je koncentrovaným zdrojom protizápalových antioxidantov vrátane polyfenolov a vitamínu E, ktoré sú zodpovedné za jeho silné zdravotné výhody.