10 otázok pre moje koleno
Žiadny iný kĺb nie je každý deň vystavený toľko stresu ako naše koleno. Odborníci ako Dr. Peter Baum, riaditeľ Spoločnej kliniky v Gundelfingene, odhaľuje, čo je dobré pre najväčší kĺb v našom tele - a čo nie.
Šesť miliónov ľudí v Nemecku trpí bolestivými problémami s kĺbmi. Často v kolene, pretože je to najviac zaťažený a zároveň najzložitejší kĺb v našom tele. Výsledok: Nemecké kliniky sú svetovými lídrami v oblasti používania umelých kolenných kĺbov.
Štúdia však ukazuje, že viac ako 5 000 pacientov ročne dostane umelý kĺb bez lekárskej nutnosti. Odborníci sa teraz zhodujú: Poškodeniu kolena sa dá v mnohých prípadoch vyhnúť - alebo ho môžete napraviť samoliečebnými schopnosťami nášho tela. Platí predovšetkým jedna vec: a Poškodenie kolena je oveľa pravdepodobnejšie následkom zanedbania než opotrebenia. Inými slovami: Nejde o ochranu kĺbu, ale o správne zaťaženie. Tu odborníci odhalia desať vecí, ktoré môže každý urobiť pre svoje koleno:
1. Prečo je dobré pre moje koleno, keď nechám visieť nohy?
„Vyvarujte sa dlhodobému státiu, pretože potom bude vaša celá telesná hmotnosť ležať na kolenách,“ radí odborník Dr. Peter Baum. „Je lepšie si občas vydýchnuť v sede a nechať si nohy visieť niekoľkokrát denne. To podporuje tvorbu „šmuhy“ v kĺbe. “Za týmto účelom si sadnite na stôl, zaviažte si závažie na nohu alebo si obujte lyžiarske topánky. Chrupavke tak môžeme dodať viac výživných látok. Pomalé a silné vytiahnutie končekov chodidiel uľahčuje odstránenie lymfy uviaznutej v kolene.
2. Prečo mi môže prasknúť kolenný kĺb, ale nikdy to nesmie chrumkať?
„Praskanie v kolennom kĺbe nastáva, keď kolenný klzák počas procesu naťahovania a ohýbania kĺže vo svojom klznom kanáli,“ vysvetľuje Dr. Jürgen Walpert, špecialista na ortopédiu a fyzickú a manuálnu terapiu na Fleetinsel Clinic v Hamburgu. Ak to nebolí, potom je praskanie neškodné. "Kríza má však iný význam ako trhlina." Vzniká, keď je v priebehu rokov príliš vysoký a V kolene je tlak alebo je poškodená chrupavka"Hovorí Walpert." Odporúča jednoduchý nárazový test, ktorý môže urobiť každý: „Sadnite si na stoličku s rukou na kolene. Potom aktívne roztiahnite a ohnite kĺb. Ak je krízu dobre počuť a cítite aj trenie kolenného kĺbu, mali by ste rozhodne navštíviť lekára. ““
3. Prečo nie je jogging nepriateľom kolien číslo jeden?
Napriek mnohým predsudkom pravidelné behanie nevedie k predčasným známkam opotrebovania pre nezranených ľudí a ľudí s normálnou hmotnosťou. Rotujúce pohyby sú oveľa nebezpečnejšie - aj vystúpenie z auta môže mať za následok kolenný väz alebo pretrhnutie krížového väzu. Ak sa koleno pri záťaži otáča, sú menisky chrániace chrupavku obzvlášť náchylné na poranenie. Takéto pohyby sú napr. B. Typické pre futbal a hádzanú, lyžovanie, squash, tenis a veslovanie. Niektoré druhy cvičenia sú však prospešné aj pre zdravie kolien: „Cvičenie stimuluje metabolizmus kolenného kĺbu, odstraňuje odpadové látky z chrupavky a dodáva živiny,“ hovorí ortopéd Dr. Strom. Plávanie alebo turistika sú obzvlášť vhodné pre kolená, rovnako ako (vodná) gymnastika. Tiež dobré: pravidelné jazdy na bicykli do práce alebo na nákupy.
4. Prečo by moje koleno nikdy nešlo výťahom?
Efektívne cvičenie medzi tým: „Vyvarujte sa každého výťahu, ktorý môžete obísť,“ odporúča odborník na kolená Baum. "Namiesto toho choď po schodoch." Každý krok posilňuje svaly, stimuluje metabolizmus kolena a tým predchádza osteoporóze. “Lezenie po schodoch zároveň pôsobí proti ďalšiemu významnému rizikovému faktoru pre vznik artrózy alebo iných problémov s kolenami: nadváhou. Každé stratené kilo tiež uľavuje kĺbom.
5. Prečo môže črevná infekcia poškodiť moje koleno?
Pri tzv. Reaktívnej artritíde sa bakteriálna infekcia, ktorá sa pôvodne nachádzala v žalúdku, črevách, močových cestách alebo pohlavných orgánoch, rozšírila do jedného alebo viacerých kĺbov - najčastejšie sú postihnuté kolenné kĺby. Presné mechanizmy, ktoré vedú k reaktívnej artritíde, sú čiastočne stále nejasné. Čo medicína zatiaľ vie: Prvé príznaky v kĺbe sa zvyčajne prejavia až dni alebo týždne po skutočnej infekcii, čo sťažuje diagnostiku. Navyše, baktérie už väčšinou nie sú ani zistiteľné v samotnom kĺbe. Bolestivý opuch kĺbov sa lieči protizápalovými liekmi, kortizónovými injekciami a lokálnymi aplikáciami za studena.
6. Aká je obľúbená obuv na mojich kolenách?
Odborníci považujú nadmerný tréning a opätky vysoké viac ako šesť centimetrov za dodatočný stres, ktorému sa dá vyhnúť. „Namiesto vysokých topánok, ktoré sťažujú natiahnutie kĺbov, sa odporúčajú ploché topánky s mäkkou podrážkou,“ odporúča Dr. Strom. „Tlmia vibrácie pri chôdzi a sú ľahké pre kĺby.“ Harald Böhm, vedúci svetovo uznávaného laboratória chôdze v liečebnom centre v Aschau, upozorňuje aj na ďalší problém s chôdzou poškodzujúcou kolená: „V prípade nesprávneho nastavenia chodidla, ako sú napríklad klenuté klenby, je takmer eliminovaný efekt prirodzeného tlmiča nárazov. Vďaka tomu sa silový impulz čoraz viac šíri smerom nahor, najskôr na členky, potom na kolená, “vysvetľuje. Výsledok: príznaky opotrebovania sa vyskytujú skoro.
7. Čo robiť, keď kľačím na kolenách, je súčasťou môjho každodenného života?
„Ak kĺb zostáva dlho v jednej polohe, vrstva chrupavky je trvale namáhaná na jednom mieste,“ hovorí ortopéd Dr. Strom. „Ak sa to stane častejšie počas dňa, je to mnohokrát škodlivejšie: chrupavka trvale stráca tekutinu, stáva sa menej elastickou a krehkou. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k poškodeniu chrupavky. “Platí nasledujúce: Čím väčšia je flexia kolena, tým väčšie je zaťaženie jednotlivých kĺbov. V polohe hlbokého krčenia pôsobí na koleno päť až šesťnásobok vašej telesnej hmotnosti. Burzitídou preto často trpia najmä remeselníci, obkladači a vzpierači. „V tomto prípade sú užitočné chladiace balíčky, lieky na tlmenie bolesti, ak je to potrebné, a všeobecná ochrana kĺbu,“ hovorí Baum.
8. Ako môžu drobné bunky napraviť moje poškodenie kolena?
Ak je chrupavka poškodená, lekári musia niekedy iba trochu stimulovať samoliečebné sily nášho tela a môžu tak dosiahnuť takmer úplné obnovenie poškodenej chrupavky. Odborníkom na to je z. B. Prof. Dr. Sven Ostermeier, ortopéd a úrazový chirurg na spoločnej klinike v Gundelfingene. „Takmer úplné obnovenie dosiahneme dvoma metódami: Na jednej strane transplantáciou buniek chrupavky. Chirurg odstráni kúsok zdravej chrupavky z iného bodu. Z toho sa potom v laboratóriu pestujú ďalšie bunky. Asi po šiestich týždňoch sa kultivovaná chrupavka môže znova použiť. “Druhá metóda, pri ktorej koleno sa lieči samo: „Pri tzv. Mikrofraktúre sa chrupavka odstráni a kĺbová kosť sa potom vyvŕta, takže telo ako náhrada za chrupavku vytvorí bezbunkové zjazvené tkanivo. Oboma procedúrami môžeme dosiahnuť pôsobivé výsledky. “Liečba je veľmi nákladná, ale zákonné zdravotné poistenie v súčasnosti preberá náklady na transplantáciu buniek chrupavky pri artróze kolena.
9. Prečo môže kolenný kĺb vyskočiť z kĺbu?
Spočiatku to znie čudne: kolenný chránič, ktorý sa bežne považuje za súčasť kostry, skáče tam, kde nemá žiadny význam. „Patelárna luxácia“ je ovplyvnená takmer výlučne u dievčat a mladých žien. To je to, čo lekári nazývajú, keď kolenný chránič vyskočí z vodítka - a opäť zapadne. Môžu to byť dva dôvody: Buď dôjde k traumatickej dislokácii kolenného kĺbu spojenej s nehodou. Alebo pokrýva koleno anatomickým systémom bez zvláštnej predchádzajúcej udalosti. Problematické: Len čo koleno vyskočí, robí to znova a znova. Preto by ste mali vždy vyhľadať lekársku pomoc.
10. Ako môže záhyb kože poškodiť moje koleno?
Syndróm plica je skupina príznakov, ktorá spočíva hlavne v bolesti a zhoršenom pohybe v postihnutom orgánovom systéme. Syndróm Plica je spôsobený záhybom kože, ktorý počas života neustúpil tak, ako by mal. V oblasti kolenného kĺbu je tiež plica, ktorá sa tiahne z vnútornej strany kolenného kĺbu v stredovom smere. Z dôvodu anatomických podmienok je v kolennom kĺbe len obmedzený priestor. Nie úplne ustúpená plica zapadá do kolenného kĺbu, ale môže viesť k nepríjemným pocitom v dôsledku trenia a nedostatku miesta. Vyšetrenie ortopedickým chirurgom môže preukázať, či sú príznaky vyvolané tým istým kožným záhybom. V takom prípade je možné ho odstrániť alebo ošetriť fyzikálnou terapiou.
Ortopéd a špecialista na športovú medicínu Dr. Peter Baum vedie spoločnú kliniku v Gundelfingene. So svojím tímom lekárov každý rok lieči viac ako 24 000 pacientov. Odporúča vám cvičiť čo najviac, varuje však pred športmi, ktoré ohrozujú kolená, ako sú futbal, squash alebo lyžovanie - a vysokými podpätkami.!