Kakao zvyšuje spaľovanie tukov

Ak budete jesť menej kalórií, ako spotrebujete, potom môžete pri dennej konzumácii niekoľkých lyžíc kakaového prášku stratiť ešte viac tuku. Samozrejme, tento predpoklad nevzniká len tak, japonskí vedci to dokázali štúdiou.

tukov

kakao

Kakaový prášok je plný flavonoidových zlúčenín. Flavan-3-oly a najmä flavonoid flavan-3-ol (-) - epikatechín sú predmetom záujmu vedcov.

Štúdie na zvieratách naznačujú, že (-) - epikatechín napodobňuje a zvyšuje pozitívne účinky cvičenia. Laboratórne zvieratá si rýchlejšie vytvoria kondíciu, keď konzumujú (-) - epikatechín a zostávajú fit dlhšie, aj keď „necvičia“.

Spaľovanie tukov

Jedným z účinkov cvičenia je, že svaly začnú spaľovať viac tukov. Japonskí vedci chceli vedieť, či flavan-3-ol tiež napodobňuje tieto účinky, a tak podávali myšiam dennú dávku flavan-3-ol’s vyrobenej z kakaa počas dvoch týždňov.

Vedci podávali flavan-3-oly myšiam v pitnej vode, zatiaľ čo kontrolná skupina dostávala normálnu vodu.

Jeden si nie je stopercentne istý, aké je ekvivalentné dávkovanie pre ľudí, ale pri troche logického uvažovania by sa dalo predpokladať, že dve až štyri čajové lyžičky kakaového prášku bohatého na fenol denne dostanú zhruba rovnaké množstvo (-) - Konzumuje epikatechín a (+) - katechín.

Ak chcete experimentovať, použite surové kakao, pretože obsahuje viac účinných látok ako iné prášky. Dostanete ju v mnohých obchodoch so zdravou výživou a tiež v niektorých bežných supermarketoch.

Podávanie flavan-3-olov znížilo pomer výmeny dychu v pokojovej fáze, čo jednoducho znamená, že myši spaľovali viac tuku.

Kakaové flavonoidy zvyšujú syntézu enzýmov podieľajúcich sa na spaľovaní tukov. Patria sem CPT-2 (karnitínpalmitoyltransferáza 2) a MCAD (stredný reťazec-acyl-CoA-dehydrogenáza) vo svalových a pečeňových bunkách, ako aj v hnedých tukových bunkách.

Okrem toho bunky vo svaloch, tukoch a pečeni začali produkovať viac mitochondrií, ktoré premieňajú živiny na energiu.

záver

Myši cvičili a nejedli tak, ako by chceli. Flavan-3-oly preto neviedli k žiadnemu úbytku hmotnosti, ale ak by vedci myšiam dali diétu a nechali ich „trénovať“, dosiahli by sa želané výsledky.

Na základe týchto štúdií samozrejme teraz existujú doplnky ako Chaos a Pain Legendary, ktoré obsahujú epikatechín. Alternatívne môžete samozrejme tiež jesť alebo piť štyri polievkové lyžice surového kakaa.