10 plných občerstvenia do 200 kalórií
11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá
Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.
Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.
Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny
Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.
Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu
Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.
Zdravé stravovanie alebo diéty nie sú také ľahké, ako sa hovorí, v prvom rade sa musíte zdržať všetkých druhov jedál, z ktorých ste tuční, a po druhé, musíte dávať čo najväčší pozor na porcie, nebyť ani príliš veľké, ani malé, aby nepriberali a boli stále hladné.
Aby bola strava čo najefektívnejšia, musíte do svojho jedálneho lístka zahrnúť čo najviac občerstvenia. Čím pestrejšie sú občerstvenie a vyhnete sa tomu, že budete jesť každý deň to isté, tým rýchlejší bude váš metabolizmus a budete môcť zhodiť toľko, koľko chcete.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Tu je zoznam 10 zdravých a sýtych občerstvenia, ktoré neobsahujú viac ako 200 kalórií:
1. Krajec celozrnného chleba vymastený tvarohom, ozdobený ananásom a kešu
Už ste niekedy premýšľali nad touto kombináciou? Vyskúšajte, je naozaj chutný a nepresahuje 200 kalórií.
2. Sladké zemiakové lupienky
Sladké zemiakové lupienky sa dajú rýchlo pripraviť v mikrovlnnej rúre. Musíte len nakrájať zemiak na tenké plátky a nechať ho v rúre 5 minút. Sladký zemiak má asi 150 kalórií.
3. Smoothie s banánom, medom a čučoriedkami
Na toto smoothie potrebujete šálku čučoriedok, banán, lyžičku medu, šálku špenátových listov, šálku kociek ľadu a šálku vody. Ak nemáte čučoriedky, môžete dať jahody, chuť je rovnako dobrá.
4. Mrkvové plátky s humusom
Vedeli ste, že mrkva je s humusom veľmi dobrá? 3 čajové lyžičky humusu a 2 mrkvy nepresahujú 200 kalórií a predstavujú veľmi zdravé občerstvenie.
5. Plátky jabĺk s arašidovým maslom a polovicami hrozna
Aby nás občerstvenie úplne uspokojilo, musí vyzerať dobre. Týmto občerstvením môžete urobiť dojem na svojich hostí! Ako ich pripravujete? Nakrájajte plátky jabĺk, namažte ich arašidovým maslom a ozdobte polovicami hrozna. Sú vynikajúce!
6. Celozrnný cracker na múku s cherry paradajkami a syrom feta
Toto lahodné občerstvenie má iba 175 kalórií. Do 200 môžete pridať trochu syra.
7. Jablko nakrájané na lyžičku medu
Ak vás už unavujú jednoduché jablká, môžete vyskúšať jablká s medom. Nakrájajte ich na plátky a namažte ich medom a máte perfektné občerstvenie! Ak chcete dosiahnuť 200 kalórií, môžete jesť aj niekoľko mandlí.
8. Varené vajce a nakrájanú uhorku
Toto občerstvenie nepresahuje 100 kalórií, takže môžete pridať ďalšiu zeleninu alebo plátok syra.
9. Syrový a jahodový sendvič
Sendvič so syrom, jahodami a medom je zdravou voľbou pre každú dennú dobu. Na tento sendvič potrebujete krajec celozrnného chleba so semenami, niekoľko nakrájaných jahôd, 2 - 3 lyžičky tvarohu a pol lyžičky medu.