10 potravín, ktoré oddialia vznik vrások Vaša lekáreň
Špecialisti v poslednej dobe neustále hovoria o zdravotných výhodách antioxidantov, a to oprávnene. Podľa dermatológa Nicholasa Perricona, autora dvoch úspešných kníh o výžive a kráse „Perriconov recept“ a „Liečba vrások“, sú antioxidanty v určitých potravinách skutočným prameňom mladosti, ktorá bojuje proti škodlivým činiteľom na povrchu i a vo vnútri zaisťuje mladú a zdravú pokožku v každom veku.
Tu je teda desať úžasných jedál odporúčaných špecialistami, aby sa zabránilo účinkom starnutia pokožky, ale aby mali aj závideniahodnú postavu:
čučoriedky patria medzi ovocie s najvyšším obsahom antioxidantov a majú lahodnú chuť a možno ich konzumovať po celý rok. Existuje veľa receptov na krásu založených na čučoriedkach, od infúzií a krémov až po ošetrenie proti celulitíde. Čučoriedky majú antibakteriálne a sťahujúce vlastnosti, čistia a redukujú póry a sú skutočným spojencom proti akné.
jahody Sú bohaté na vitamín C, čo je presne to najcennejšie, čo vaša pokožka potrebuje, aby bola zdravá. Môžu sa jesť čerstvé alebo zmiešané s obilninami, jogurtom alebo zmrzlinou.
Jablká Obsahujú quercitín, silný antioxidant, ktorý účinne bojuje proti rakovine kože. Táto látka sa nachádza v šupke ovocia, takže touto výhodou nepremárnite. Jablká sú tiež dôležitým zdrojom vlákniny, poskytujú pocit sýtosti a dlhodobo upokojujú chuť do jedla.
ovocie ktoré majú tvrdú pokožku, ako sú vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, sú potraviny bohaté na omega-3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať lesk pokožky, ale tiež spaľujú telesný tuk prostredníctvom obsahu esenciálnej aminokyseliny nazývanej arginín.
Feferónka je zaradený do kategórie afrodiziakálnych potravín, pretože dokáže ohriať atmosféru, a to doslova i v obraze. Vďaka látke zvanej kapsaicín, ktorá je zodpovedná za tento otepľovací účinok, môžu feferónky znižovať chuť do jedla a efektívne spaľovať telesný tuk, ale podľa štúdie zverejnenej v roku 2009 v European Journal of Nutrition môžu pomôcť aj pri vyblednutí vrások.
zelené, Hlavne hlávkový šalát je bohatý na vitamín A a draslík, ktoré sú základnými prvkami pre žiarivú pokožku pre zdravie. Listy šalátu tiež obsahujú veľa antioxidantov, ktoré bojujú proti škodlivým účinkom slnka, zabraňujú vzniku vrások, predčasnému starnutiu pokožky a vzniku rakoviny kože.
Potraviny morského pôvodu, najmä losos a tuniak, je známy svojim vysokým obsahom Omega-3 mastných kyselín, ktoré sa starajú o zdravie tela, a to zvnútra aj zvonku, vďaka čomu pokožka žiari.
Čaj, najmä ten zelený, je to hlavný zdroj antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a spomaľujú predčasné starnutie pokožky. Konzumácia zeleného čaju je najlepšia na regeneráciu odumretých buniek pokožky, a to pôsobením zlúčeniny EGCG, ktorá je 200-krát silnejšia ako vitamín E.
červené víno obsahuje látku zvanú resveratrol, ktorá je podľa mnohých nedávnych štúdií najsilnejším antioxidantom, aký bol doposiaľ objavený, a je 50-krát silnejšia ako vitamín C a vitamín E v kombinácii. Resveratrol je zlúčenina extrahovaná hlavne zo šupky červeného hrozna a nachádza sa najmä v Cabernete Sauvignon, ideálnej odrode vína, keď hovoríme o spomalení procesu starnutia pokožky. Aby sme mohli ťažiť z pozitívnych účinkov tohto tajomstva mladosti, musíme mať na pamäti, že všetko sa musí konzumovať s mierou. Takže dva poháre červeného vína pri stole sú viac než dosť na to, aby ste si mohli naplno vychutnať závideniahodnú pokožku a silné srdce.
Čierna čokoláda, a budeme sa striktne odvolávať na čokoládu, ktorej obsah kakaa je najmenej 70%, je obzvlášť dôležitá pre udržanie mladosti pokožky. Špecialisti tvrdia, že flavonoidy v kakaových bôboch majú protizápalový a antioxidačný účinok. Kakao zároveň zlepšuje náladu aj vďaka obsahu fenyletylamínu, chemickej látky, ktorú si náš mozog bežne produkuje, keď sme šťastní, uvoľňovaním dopamínu.