10 potravín, ktoré urýchľujú váš metabolizmus
Metabolizmus do značnej miery určujú genetické faktory, ale aj vek, takže niektorí ľudia môžu jesť veľa bez toho, aby pribrali, zatiaľ čo iní priberú ďalšie kilogramy bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia jesť málo.
Našťastie existujú niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť a urýchliť váš metabolizmus. Tu sú tieto:
1. Potraviny bohaté na bielkoviny - bielkoviny dočasne zvyšujú rýchlosť metabolizmu, preto sa odporúča ich konzumácia. Na urýchlenie metabolizmu si vyberte jedlá ako kuracie, hovädzie alebo morčacie mäso. Šošovka, fazuľa a avokádo sú príklady potravín s vysokým obsahom bielkovín.
2. Ouale - Vajcia tiež bohaté na bielkoviny sa odporúčajú na urýchlenie procesu spaľovania kalórií. Štúdia vedcov za oceánom odhalila po monitorovaní niekoľkých ľudí s nadváhou, že dve vajcia denne skonzumované za 5 dní zo 7, po dobu 8 týždňov, urýchlili proces chudnutia. Na dosiahnutie tohto záveru vedci vykonali porovnanie s ľuďmi, ktorí dodržiavali rovnakú stravu bez konzumácie vajec.
3. feferónky - Korenené jedlá, ktoré obsahujú kapsaicín, zlúčeninu nachádzajúcu sa v hojnom množstve v feferónkach, urýchľujú metabolizmus a spália 50 kalórií denne. Takže konzumáciou takýchto potravín budete môcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
4. Káva - Podľa všetkého môže byť rovnováha šálky kávy ďalším cenným pomocníkom pri zrýchlení metabolizmu. Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, spália v priemere o 100 kalórií viac ako tí, ktorí kávu nepijú.
5. Čaj - kofeín aj katechíny v zelenom čaji môžu vaše telo urýchliť. Na druhej strane čaj oolong pomáha telu využívať tukové zásoby na získavanie energie, čo znamená, že zintenzívňuje spaľovanie tukov.
6. Korenie - pre bdelý metabolizmus sa odporúča jesť jedlá, ktoré sú čo najviac korenené. Ďumbier, ale aj kajenské korenie sú mimoriadne účinné pri zrýchľovaní metabolizmu.
7. Kakao - Kakaový prášok je ďalšou potravinou, ktorá stimuluje spaľovanie a pomáha telu rozumnejšie využívať kalórie.
8. Jablčný ocot - Určite ste už počuli o slávnych liekoch z jablčného octu. No, majú veľmi skutočný základ. Jablčný ocot ovplyvňuje metabolizmus, ale tiež zabraňuje hromadeniu tuku.
9. Riasy - dôležitý zdroj jódu, riasy regulujú činnosť štítnej žľazy, ktorá je zase zodpovedná za reguláciu metabolizmu.
10. Apa - Spotreba vody vás nielen udrží hydratovaným, ale aj dočasne podporí váš metabolizmus. Tento účinok pretrváva 60 - 90 minút, ale ak budete piť vodu pravidelne počas celého dňa, budete schopní udržať svoj metabolizmus v strehu.
Aby ste udržali svoj metabolizmus v strehu, je dôležité mať aktívny životný štýl. Sedavý životný štýl má negatívny vplyv na rýchlosť metabolizmu.
Osvojte si stravu, ktorá obsahuje vyššie uvedené jedlá, správne hydratujte, neprejedajte sa, ale inak, a budete si vedieť udržať svoju váhu. Cvičte najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne - ideálne je venovať sa až 1 hodine športu.